Опорно-двигательный аппарат. Опорно-двигательный аппарат (ОДА) состоит из костей, суставов, связок, мышц и мышечных сухожилийОпорно-двигательный аппарат (ОДА) состоит из костей, суставов, связок, мышц и мышечных сухожилий. Кости и их соединения составляют пассивную часть ОДА. В организме имеется более 200 костей (85 – парных и 35 – непарных). По форме кости бывают трубчатые (кости конечностей), губчатые (грудина, ребра, позвонки), плоские (таз, череп), смешанные (основание черепа). В состав костей входят органические вещества (30% - 35%), состоящие из клеток (остеопатов) и коллагеновых волокон, которые придают упругость и эластичность костям, и неорганические вещества (60% - 70%), главным образом, кальций и фосфор, придающие костям прочность. Суставы и связки состоят из плотной соединительной ткани, мягких гиалиновых хрящей, покрывающих суставные поверхности, а также суставной жидкости. В позвоночнике дополнительно имеются пульпозные ядра и гиалиновые (фиброзные) кольца. Основными функциями скелета являются опорная, локомоторная, рессорная, а также защитная, минерализации, кроветворения и другие. Занятия физическими упражнениями оказывают незаменимое позитивное воздействие на состояние скелета человека – способствуют росту костей, улучшению их структуры (архитектоники), увеличению прочности, повышению значимости как депо минеральных элементов, а также фактора кроветворения; улучшают состояние (прочность, эластичность) связок и сухожилий; укрепляют позвоночник (позвонки, пульпозные ядра, фиброзные кольца), улучшают осанку, увеличивают гибкость и подвижность сочленений и др..
Мышцы тела (более 600) составляют активную часть опорно-двигательного аппарата. Мышцы разделяются на гладкие (мышцы внутренних органов) и поперечно-полосатые (обеспечивающие движения). Структуру мышц составляют мышечные волокна (мышечные клетки), их структурные компоненты – миофибриллы, органоиды (ядра, митохондрии, рибосомы и др.), нервные окончания (синапсы), капилляры, саркоплазма, питательные и энерговещества (гликоген, миоглобин, жиры, ферменты, гормоны и др.), оболочка клетки. Поперечно-полосатые мышцы состоят из быстрых (белых) и медленных (красных) волокон. Общая масса мышц составляет до 42% веса тела у мужчин и до 35% - у женщин. Основные функции мышечного аппарата – локомоторная, дыхательная, поддержание осанки, фиксация внутренних органов, регуляция обмена веществ, терморегуляция, стимулирование кровообращения и другие. Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают эффективное воздействие на улучшение состояния и функций мышечной системы. Аэробные тренировки способствуют увеличению количества сосудов вокруг мышечных волокон (до 60%), количества гемоглобина (до 120%), числа и объема митохондрий (соответственно на 100%-120% и 30%-40%). Возрастает количество и активность окислительных ферментов (на 40%-120%), становится более эффективным использование триглицеридов при мышечной работе (до 33%), увеличивается количество нервных окончаний и другие эффекты, что в конечном итоге повышает общую работоспособность и силовую выносливость мышц. Силовые нагрузки способствуют увеличению силы и размера мышечных волокон. Возрастает масса сократительных элементов мышц (актина и миозина), улучшаются процессы анаэробного гликолиза (активность ферментов, запас энерговеществ и др.), количество нервных окончаний, эффективность (мощность) нервной иннервации и другие эффекты.
|
