Глазах. Делать аккуратно при колите и нефрите.ЗА: Воздействует на позвоночник. Лечение сколиоза, улучшение состояния Грудной клетки, устранение бронхитов, спаек, астмы, усиление Перистальтики, при запорах. Растягиваются связки ног, снимается Скованность в ногах, профилактика радикулитов. В комплексе сильно Разогревает весь организм. Если нужно после йоги работать, начать С поз сидя, а закончить комплексом стоя. - 19 - ------------------------------------------------------------------------- Гомукхасана <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------- <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- МЕСТО: Перед лотосными позами. ИП: Сесть на пол, согнуть ноги в коленях. Правую стопу расположить Левее левой ягодицы, левую стопу - справа от правой ноги, Скрещиваются у бедер. Нужно, чтобы правое колено (над левым) было Поближе к полу. ТЕХ: Вытянуться вверх, правую руку поднять вверх с пуракой, а левую Завести за спину максимально вправо. На рекхаке, сгибая правую Руку с вытягиванием локтя вверх, сделать кольцевой замок за спиной. Расслабить правое плечо, повернуть голову в центральное положение. В этой позе сделать 3 - 5 полных дыханий. ВНИМ: Вначале на позвоночник и симметрию. Затем на дань-тянь и низ Живота (если лечение ног и малого таза); на грудной отдел (если Для развития дыхания и плеч). На дыхание при пранаяме. ВЫХ: Выйти из позы расцеплением рук и выпрямлением ног. Повторить в измененном положении рук и ног. Правило: Одноименные рука и нога Выше. ПРОТ: Нет ЗА: Улучшает состояние тазобедренных суставов, промежности, мочеполовой
|
