Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости
- Введение
- Глава 1
- Модель
- Слой защиты
- Защита вызывает защиту
- Слой уязвимости
- Доверие было предано
- Раны недостойности и утраты
- Работа со средним слоем
- Ядро медитации и существа
- Близость с самим собой
- Исцеление солнечного сплетения и живота
- Подход без давления и осуждения
- ЧАСТЬ 1
- Глава 2
- Что вызывает страх?
- Наши страхи окутывает отрицание
- Откуда приходит страх?
- Первый шаг – принятие страха
- Упражнение
- Глава 3
- Сопротивление (ответные действия) и требовательность были условием нашего выживания
- Сопротивление (ответные действия) и требовательность в отношениях
- Наш раненый Ребенок не соблюдает границ
- 1. Когда мы подвергаемся вторжению
- 2. Вторжение
- Наши сопротивление (ответные действия) и требовательность как саботаж
- Глава 4
- Разоблачение ожиданий
- Как распознать ожидания?
- Позитивные ожидания
- Негативные ожидания
- Глава 5
- Стратегия № 1:
- Стратегия № 2:
- Стратегия № 3:
- Стратегия № 4:
- Стратегия № 5:
- У стратегий есть общие свойства
- Танец стратегий
- Работа со стратегиями
- Медитация как выход из ответного действия в чувствование
- Упражнение
- ЧАСТЬ 2
- Глава 6
- Смотря в лицо нашим иллюзиям о любви
- № 1: Романтическая мечта
- № 2: Отрицание и ложная самодостаточность
- № 3: Сознание обвинения
- Решение идти вовнутрь
- Глава 7
- Расстановка декораций на сцене
- «Антизависимый» встречается с «Зависимым»
- «Антизависимый»
- «Зависимый»
- Антизависимый в отношениях
- Зависимый в отношениях
- Драма может быть стимулом, приводящим нас вовнутрь
- Потеря надежды как хорошая точка старта
- Упражнения
- ЧАСТЬ 5
- Глава 8
- Ум стыда
- Видение стыда как ритуала перехода
- Что такое стыд?
- Принятие стыда
- Причины стыда
- Позитивная обусловленность
- Негативная обусловленность
- Унаследованный стыд
- Следствия стыда
- 1. Состояние подавленности
- 2. Состояние компенсации
- Негативные верования приходят из стыда
- Исследование стыда
- Медитации
- Глава 9
- Понимание шока дает нам внутреннее пространство
- Источники шока
- Раздражители шока
- Следствия шока
- Понимание шока для исцеления Внутреннего Ребенка
- Работа с шоком
- Компенсирование шока
- Как стыд и шок соотносятся с созависимостью
- Упражнения
- Глава 10
- Три лица одной раны
- Брошенность
- Неудовлетворенность
- Пустота
- Медитирующий в нас, не Ребенок, может работать с раной
- Выбор идти вовнутрь
- Почему страх так силен?
- Лицом к лицу с раной
- От чувства, что нам одиноко, к одиночеству
- Упражнение
- Медитация
- ЧАСТЬ 4
- Глава 11
- Корни компенсации
- 1. Угождение/гармонизация
- 2. Контролирование/опека
- 3. Борьба/бунт
- 4. Отступление/уход в себя
- Компенсации
- Распознавание нашего негативного фильма
- Боль компенсаций выводит нас из них
- Принесение осознанности в наши компенсации
- Упражнение
- Медитация
- Глава 12
- Грубые и тонкие пристрастия
- Топливо защитных образцов
- 1. Глубина и интенсивность наших бессознательных страхов
- 2. Стыд
- 3. Недостаток поддержки в росте и медитации
- Правильное натяжение для тетивы
- Распознавание пристрастий и работа с ними
- ЧАСТЬ 5
- Глава 15
- 1. Снятие давления
- 2. Понимание и принятие
- 3. Чувствование шока и стыда
- 4. Создание решимости и фокуса
- 5. Умение слушать тело и доверять ему
- 6. Пробуждение внутреннего знания
- Совмещая интенсивность и чувствительность
- Медитация
- Глава 14
- Качества медитации, исцеляющие нашего Внутреннего Ребенка
- 1. Свидетельствование
- 2. Понимание
- 3. Принятие
- 4. Присутствие
- 5. Центрирование
- 6. Терпение и доверие
- Переходя от паники к медитации
- Медитация
- Медитация
- Глава 15
- Риск выносит на поверхность стыд
- Области риска
- 1. Риск быть уязвимым
- 2. Риск честности
- 3. Риск быть живым
- Риск риска
- ЧАСТЬ 6
- Глава 16
- Мы проецируем на других свою потребность в родителях
- Проекция № 1
- Мы можем остановить разрушительные образцы, исцеляя стыд
- Проекция № 2
- Проекция № 3
- Проекция № 4
- Техасский Танец В Четыре Шага
- Две роли Родителя
- Две роли Ребенка
- Проекция № 5
- Проекция № 6
- Научиться отличать раздражитель от источника
- Продолжать расследовать отрицание
- От проекции к цельности
- Упражнение 1
- Упражнение 2
- Упражнение 3
- Глава 17
- Две стороны требовательности
- Исцеление солнечного сплетения
- Стадия 1
- Стадия 2
- Соприкосновение с зарядом
- Работа с зарядом
- Стадия 3
- 1. Центрированный Отклик
- 2. Установление пределов с уязвимостью
- Стадии самоуважения
- Новый образ себя
- Глава 18
- 1. Достичь корней
- а. Наша нечувствительность основана на страхе
- б. Мы научились насилию, когда сами ему подверглись
- 2. Пригласить отзывы о себе
- 3. Чувствование боли неосознанности
- Уважение приходит из пространства
- Упражнение 1
- Упражнение 2
- Глава 19
- Страхи разделения
- Принимая страхи
- «Я» и «Не-Я»
- Страхи слияния
- Переоценка потребности в «пространстве»
- Мы боимся растаять, потому что не умеем
- Работа с ранами
- 1. Признание, что мы делим одни и те же раны
- 2. Уважая темп друг друга
- 3. Быть тотальным
- Работа со страхом разделения
- Работа со страхом слияния
- Любовь и Медитация
- Упражнение
- Глава 20
- 1. Перемещение из позиции «жокея» в позицию «седла»
- 2. Обратное отслеживание от раздражителя до раны
- 3. Обнимая страхи раненого Ребенка
- 4. Играя на краю
- Заключение
- Семинары
- Сноски
Кришнананда
(Томас Троуб, доктор медицины)
Лицом к лицу со страхом
Путеводитель на пути к близости
