Тема 5. Правові наслідки інспектування підприємств торгівлі, ресторанного господарства і побуту

Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 820

Упражнение 1. Стоя на одной ноге, другая, согнутая нога отве­дена назад, руки у бедра отведенной ноги держат набивной мяч. Быстрым движением бедра вперед-вверх бросить мяч вперед парт­неру (рис. 1).

Рис. 1 Рис. 2

Упражнение 2. Бег с отведением бедра назад и «захлестыванием» голени (рис. 2).

Упражнение 3. Семенящий бег: а) стоя у гимнастической стенки; б) на месте; в) в медленном темпе; г) в быстром темпе (на частоту движений), соблюдая расслабление (не закрепощая плечи и руки) (рис. 3). Следить за тем, чтобы нога ставилась с носка и разгиба­лась полностью в коленном суставе.

Упражнение способствует овладению прямолинейной постанов­кой стоп, полным выпрямлением коленного сустава и выработке рас­слабления (плечевой пояс и руки).

Рис 3 Рис. 4

Упражнение 4. Комбинированное; бег с высоким подниманием бедра 15 м - переход на бег прыжками 15 м - переход на ускорение 20-25 м.

Упражнение 5. Бег спиной вперед, высоко поднимая голень.

Упражнение 6. Бег на прямых ногах за счет сгибания и разгиба­ния в голеностопных суставах (рис. 4). Обращать внимание на про­движение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном сус­таве.