Неправомірне збирання, розголошення та використання комерційної таємниці

Дата добавления: 2015-08-30; просмотров: 551

Санкт-Петербург «прайм-ЕВРОЗНАК»

Москва

«ОЛМА-ПРЕСС»

ББК 88.53 УДК 159.98 К98

Права на перевод получены издательством «прайм-ЕВРОЗНАК» соглашением с Real People Press, Box F, Moab, Utah 84532

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть

воспроизведена в какой бы то ни было форме

без письменного разрешения владельцев авторских прав.

по Лесли Кэмерон-Бэндлер, Майкл Лебо

Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь. — СПб.: прАйм-ЕВРОЗНАК, 2004. — 224 с. (Проект «Магия высшей практиче­ской психологии»). ISBN 5-93878-142-6

Книга выдающихся специалистов в области НЛП Лесли Кэмерон-Бэндлер и Майкла Лебо повествует о действиях, которые необходимо предпринять, чтобы освободиться из плена требований и капризов наших эмоций, обогатить ваши переживания, воо­ружив вас способностью распознавать и использовать собственные эмоции ради личного благополучия и благополучия других, а также способностью переходить к полезному поведению, чтобы прийти к желаемым результатам. Вы научитесь уп­равлять, выбирать, выражать и использовать свои эмоции, освободите свою эмоци­ональную жизнь от неблагоприятных влияний и настроения других людей, овладе­ете техникой спасения вашей эмоциональной жизни, чтобы ощутить свободу и силу эмоционального выбора. Для самого широкого круга читателей.

Лесли Кэмерон-Бэндлер, Майкл Лебо

ЗАЛОЖНИК ЭМОЦИЙ. Как спасти вашу эмоциональную жизнь

Перевод с английского: А. Смирнов, М. Потапова, П. Румянцева

Литературный редактор: А. Бродоцкая

Научный редактор: С. Комаров

Компьютерная верстка: Ю. Нагаева

Подписано в печать 10.03.2004. Формат 70xl08'/1(j. Печать офсетная. Усл. печ. л. 19,6. Тираж 2000 экз. Заказ № 2800.

«прайм-ЕВРОЗНАК». 195009, Санкт-Петербург, ул. Комсомола, 41.

Общероссийский классификатор продукции ОК-005-93, том 2-953000, книги, брошюры.

Заказ на печать размещен через издательство «ОЛМА-ПРЕСС Инвест» 129075, Москва, Звездный бульвар, д. 23А, стр. 10.

Отпечатано с готовых диапозитивов в полиграфической фирме «Красный пролетарий». 127473, Москва, Краснопролетарская ул., 16.

© 1986 by Michael Lebeau and Leslie Cameron-Bandler

© 1986 by Real People Press

© Перевод на русский язык: Смирнов А., Потапова М., Румянцева П., 2003 ISBN 5-93878-142-6 © Серия, оформление, прайм-ЕВРОЗНАК, 2004

TSRN 0-932573-03-7 ГанглЛ © прайм-ЕВРОЗНАК, 2004

Краткое содержание

Глава 1. Заложники эмоций.....................................................10

Глава 2. Мир эмоционального выбора.................................28

Глава 3. Эмоции как источник................................................35

Глава 4. Структура эмоций.......................................................54

Глава 5. Фрагменты мозаики...................................................62

Глава 6. Эмоциональная настройка.......................................97

Глава 7. Отбор эмоций..............................................................107

Глава 8. Получение доступа к эмоциям.............................123

Глава 9. Выражение эмоций...................................................148

Глава 10. Использование эмоций.........................................164

Глава 11. Предупреждение неприятных эмоций............187

Глава 12. Взгляд в будущее....................................................204

Содержание

ГЛАВА 1. ЗАЛОЖНИКИ ЭМОЦИЙ........................10

Спасение из плена эмоций:

Майкл представляет Лесли.........................................................14

Освобождение другого заложника:

Лесли представляет Майкла.......................................................21

Как это соотносится с вашей жизнью?....................................25

ГЛАВА 2. МИР ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫБОРА ....28 Движение к выбору........................................................................32

ГЛАВА 3. ЭМОЦИИ КАК ИСТОЧНИК...................35

Эмоции как сообщения.................................................................40

Функциональные атрибуты........................................................42

Приобретение эмоционального выбора..................................46

Расстановка......................................................................................................46

Выражение........................................................................................................47

Использование................................................................................................49

Предупреждение.............................................................................................51

Практическая польза, которую принесет эта книга............52

ГЛАВА 4. СТРУКТУРА ЭМОЦИЙ...........................54

Понимание структуры..................................................................58

1. Знание структуры эмоций ведет к их адекватности...................59

2. Знание структуры эмоций дает возможность изменять их......59

3. Знание структуры эмоций обеспечивает доступность

любых эмоциональных состояний..........................................................60

ГЛАВА 5. ФРАГМЕНТЫ МОЗАИКИ.......................62

Временные рамки...........................................................................................63

Модальность....................................................................................................65

Участие..............................................................................................................70

Интенсивность...........................................................................,....................72

Сравнение.........................................................................................................74

Темп.....................................................................................................................76

Критерии.....................................................................................i.....................79

Размер чанка....................................................................................................81

Примеры глубинного анализа некоторых эмоций..............85

Ступор и любопытство................................................................................86

Перегруженность и наличие мотивации...............................................90

Чем вы располагаете в настоящий момент............................94

ГЛАВА 6. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НАСТРОЙКА........97

Ситуационные характеристики.................................................99

Научение эмоциональной настройке.....................................103

ГЛАВА 7. ОТБОР ЭМОЦИЙ.................................. 107

«После»............................................................................................ 108

«Во время»......................................................................................112

«До»...................................................................................................116

Чем вы располагаете в настоящий момент..........................121

ГЛАВА 8. ПОЛУЧЕНИЕ ДОСТУПА К ЭМОЦИЯМ... 123

Поиск эмоций.................................................................................124

Самоякорение................................................................................130

Разрыв причинно-следственных связей...............................133

Реконструкция эмоций...............................................................137

От несостоятельности к состоятельности.........................................139

От перегруженности к ответственной креативности................... 139

От тревоги к способности........................................................................140

От разочарования к фрустрации..........................................................140

От разочарования к принятию.............................................................. 141

От депрессии к энтузиазму..................................................................... 141

От надежды к ответственности.............................................................142

От скуки к приятному предвкушению........:...................................... 142

От горя к принятию................................................................................... 142

От удовлетворения к восторгу.............................................................. 143

Чем вы располагаете в настоящий момент..........................146

ГЛАВА 9. ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ....................... 148

Выражать или не выражать?.....................................................149

Выбор способа выражения........................................................152

Любовь (к друзьям)...................................................................................153

Гнев (по отношению к друзьям и семье)...........................................153

Сочувствие.....................................................................................................153

Удовлетворение..,.........................................................................................153

Амбициозность.............................................................................................154

Неудовлетворенность................................................................................154

Осторожность...............................................................................................154

Неловкость....................................................................................................154

Неконгруэнтность........................................................................160

Чем вы располагаете в настоящий момент..........................162

ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭМОЦИЙ............ 164

Генеративная цепочка..................................................................166

Сожаление.....................................................................................................170

Фрустрация...................................................................................................172

Тревога............................................................................................................ 173

Отчаяние........................................................................................................ 175

Ощущение тупика...............................................................'.......................176

Гнев................................................................................................................... 177

Вина.................................................................................................................. 178

Разочарование.............................................................................................. 180

Одиночество..................................................................................................181

Ревность...................................................~..................................................... 182

Чем вы располагаете в настоящий момент..........................185

ГЛАВА 11. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

НЕПРИЯТНЫХ ЭМОЦИЙ.................................... 187

Разочарование..............................................................................................192

Стыд.................................................................................................................193

Гнев...................................................................................................................195

Несостоятельность.....................................................................................196

Чем вы располагаете в настоящий момент..........................197

ГЛАВА 12. ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ......................... 199

ФОРМАТЫ В ОБОЙМЕ........................................204

Глава 3. Эмоции как источник..................................................204

Глава 4. Структура эмоций........................................................204

Глава 5. Фрагменты мозаики.....................................................205

Глава 6. Эмоциональная настройка.........................................205

Глава 7. Отбор эмоций.................................................................206

Глава 8. Получение доступа к эмоциям.................................208

Глава 9. Выражение эмоций.......................................................210

Глава 10. Использование эмоций.............................................211

Глава 11. Предупреждение неприятных эмоций.................216

Эта книга посвящается

с любовью и уважением

Уолли Эрону,

Джесси Вуд,

Дэну Чеботу,

Бекки Пиготт

и Говарду («Немо») Немеровски.

Мы живем лишь однажды. Мало какие трагедии бывают масш­табнее, чем прекращение жизни; мало какие несправедливос­ти бывают глубже, чем отказ от борьбы или даже надежды под влиянием внешних ограничений, которые ошибочно кажутся внутренними.

Стивен Джей Гульд «Заблуждения человека»

Глава 1

Заложники эмоций

Мы жили, как в романе. По крайней мере, так казалось нашим домашним, друзьям, коллегам и ученикам. Дока­зательством этого им казались наш профессиональный успех, уютный дом и счастливый ребенок, а также наша страст­ная и возвышенная любовь друг к другу. Но за фасадом професси­онального успеха скрывалась, оставаясь невидимой от окружаю­щих, нескончаемая пытка. Мы были заложниками могуществен­ной, но малопонятной силы: наших собственных эмоций. Первая же попытка освободиться из плена эмоций научила нас относить­ся к своим обязательствам всерьез. Мы также открыли, что мы не одиноки.

Все мы так или иначе являемся заложниками наших эмоций. Многие скованы и связаны страхом перед такими интенсивными эмоциями, как несостоятельность, печаль, боль и отвержение. Для этих людей эмоции подобны противопехотным минам; они идут по жизни на цыпочках, старательно избегая опасных чувств. При первом же намеке на приближение ситуации с мощным эмоцио­нальным зарядом они уклоняются от нее: например, не вступают с близкими в бурные ссоры, не навещают знакомого, больного ра­ком, не поддерживают друзей в минуты депрессии. Чтобы уберечься от уколов боли или отвержения, подобные люди отгораживаются от окружающих. Они чураются и профессиональных проблем. Та­ким образом они могут избежать неприятных сюрпризов, напри­мер чувства собственной несостоятельности. За это они платят целыми сферами жизни, уподобляясь тем, кто старается не смот­реть фильмы ужасов. В ходе этого им, как правило, удается огра­дить себя от многого в жизни, что все-таки стоит испытать.

Другие же так и не могут раскрыть свой потенциал из-за обу­ревающих их эмоций — страха, несостоятельности и сомнения, — которые удерживают их от всяческих действий, не говоря уже о риске. Как заложников собственных эмоций, их сковывает своеоб­разный паралич. Одинокая женщина испытывает смущение, а по­тому ни с кем не общается. Безработная молодая мать чувствует себя несостоятельной, а потому ведет себя глупо, хотя на деле очень умна. Подросток опасается не справиться с задачей и показаться тупым, а поэтому не овладевает новыми навыками, — отказывает­ся учиться танцам, ораторскому искусству или рисованию. Домо­хозяйка средних лет постоянно всего боится и поэтому никогда не выходит за порог, хотя дома ей все надоело и все раздражает ее.

Многих людей эмоции снова и снова берут в заложники. Силь­ные эмоции захлестывают их, подобно волнам, и уносят вдаль от мыслей и занятий, в которые те были погружены. В итоге эти люди могут отказаться от самой надежды достичь желаемого. Других искушает чувство комфорта, которое возникает, когда ограничи­ваешься горсточкой привычных эмоций. Они ослепляют себя, ли­шаясь обширнейшей гаммы цветов, оттенков и нюансов в полной палитре эмоций, которые каждый может использовать в свое удо­вольствие по самому праву рождения. Цена их комфорта — пора­зительно обедненная жизнь.

Некоторые люди попадают в рабство к чужим эмоциям. Одна наша клиентка была как раз из таких. Если ее муж выражал уве­ренность, что та или иная сделка состоится, она испытывала об­легчение. Если ее ребенок был счастлив, она оставалась доволь­ной. Если ее лучшая подруга питала надежды спасти свой неудач­ный брак, наша клиентка могла на секунду расслабиться. Ее способность испытывать ценные эмоции полностью зависела от реакций окружающих ее людей. Ее эмоциональная устойчивость основывалась на их настроении. Каждый раз, когда их настроение менялось, что, конечно же, случалось часто, земля уходила у нее из-под ног. Она тратила массу времени на то, чтобы вернуть дру­гих в хорошее расположение духа и благодаря этому самой испы­тать удовольствие. Она походила на жонглера, пытающегося вра­щать на палочках по пятнадцать тарелок — днями напролет, изо дня в день. Неудивительно, что она считала себя человеком, на­ходящимся в постоянной борьбе за сохранение душевного равно­весия.

Чтобы смягчить боль от неприятных эмоций или достичь при­ятного состояния, некоторые люди попадают в рабство к различ­ным химическим веществам. Героин, кокаин, марихуана, алкоголь, сахар, стимуляторы, успокоительные, никотин и кофеин — все эти вещества влияют на настроение. Люди, которые полагаются на них,

пытаются изменить или вызвать заранее выбранные эмоции. Од­нако при этом они становятся заложниками наркотиков. Выбор и контроль обмениваются на зависимость.

Существует еще один вариант расплаты за неприятные эмо­ции, которые нам приходится терпеть. Клинически доказано, что люди страдают соматическими заболеваниями в результате пере­живания таких хронических эмоций, как страх, унижение, беспо­койство, напряжение, злость, несостоятельность, беспомощность и т. д. С течением времени такие эмоции могут привести к опасному стрессу, который чреват повышением кровяного давления, язвой желудка, сердечными заболеваниями и другими тягчайшими не­дугами.

В своей книге «Стоит ли за это умирать?» (Eliot, 1984) доктор Роберт С. Элиот описывает результаты исследований, которые он проводил, будучи консультантом по заболеваниям сердечно-сосу­дистой системы, и выясняя, почему у персонала космодрома на мысе Канаверел сердечные приступы развиваются чаще и проте­кают тяжелее, чем в среднем по данным статистики.

Проблема, как я обнаружил, заключалась не в сгорании ра­кет, а в сгорании людей. С точки зрения правительства, го­сударственную приоритетность космических полетов сле­довало понизить, и после каждого успешного запуска 15% работников, его обеспечивших, увольняли... В ходе физи­ческого и лабораторного исследования сотрудников цент­ра не было выявлено никаких существенных отклонений от стандартного уровня риска развития коронарной патологии. Взамен же я обнаружил тревожность, депрессию и всеоб­щее, всепроникающее чувство безнадежности и беспомощ­ности (курсив добавлен) (р. 15).

Стресс, развивающийся на фоне постоянного страха лишить­ся работы — и обеспечиваемых ею безопасности и престижа — по­родил популяцию профессионалов, которые «вели нацию к пьян­ству, наркомании, разводам и внезапным смертям от сердечных приступов». Далее доктор Элиот описывает лабораторные опыты на различных животных, результаты которых демонстрируют пря­мую и выраженную связь между эмоциональным стрессом и фи­зическим благополучием.

Одним из самых ярких примеров отрицательного влияния длительного стресса является то, что я называю «фактором риска в четырнадцать футов»; речь идет о риске развития сердечных заболеваний. Как известно, у гамадрилов очень устойчивые пары. Русские исследователи отделили самцов-гамадрилов от самок и поместили их на некотором рассто-

янии — приблизительно в 14 футов — в отдельную клетку, откуда были хорошо видны самки. В клетку самок был по­мещен новый самец. Перемещенный гамадрил был вынуж­ден наблюдать, как его давнишняя подруга общается с но­вым любовником. Он никак не мог изменить ситуацию, ему оставалось только терпеть. При неизменности питания и прочих факторов в течение шести месяцев гамадрилы пе­реболели всем комплексом сердечных заболеваний, харак­терных для современного индустриального общества: у некоторых повысилось артериальное давление, у других развились сердечные приступы, а третьи скоропостижно скончались от внезапно развившихся болезней сердца. Животные, конечно, не люди, но все-таки очень похожи на людей в том смысле, что беспомощность и безнадежность могут заставить организм отреагировать выбросом стрес­совых веществ, превозмогающих его сопротивление. Имен­но это и произошло с сотрудниками аэрокосмического цен­тра на мысе Канаверел.

Есть много путей стать заложником, пленником и жертвой своих эмоций, но результат всегда один. Заложники эмоций боль­шую часть своей жизни прислуживают эмоциям и даже жертвуют ради них жизнью, вместо того чтобы поставить эмоции на службу себе. Как вы вскоре увидите, мы — авторы этой книги — долгое время были, каждый по-своему, пленниками собственных эмоций. Лесли не умела выбирать эмоции, не могла предсказывать их по­следствия, а потому не могла защититься от нападения. Она жила в эмоциональной реальности столь же насыщенной, сколь и авто­ритарной. Страх перед неприятными эмоциями, который испыты­вал Майкл, превратил его в нахрапистую и неистовую персону, но в прочих случаях он оставался опасливым и интровертированным человеком. Терпя уколы боли, злобы или отвержения, он попадал в воронку-водоворот, где мучился неделями, а то и месяцами. Это оставляло в нем чувство отчаяния, зависимости и обмана.

Эта книга повествует о действиях, предпринятых нами после многих лет невольной выплаты дани ради того, чтобы освободить­ся из плена требований и капризов наших эмоций. Путешествие начинается с осознания путей, которыми эмоции подчиняют нас целям, не совпадающим с нашим благополучием; далее мы попада­ем в неизведанное царство осмысления путей и причин возникно­вения эмоций; затем переходим на уровень, где уже компетентно выбираем, выражаем и используем эмоции, после чего довершаем маршрут, обозревая будущее, где каждый ощутит свободу и силу эмоционального выбора.

Нашей целью при написании этой книги было отправиться с вами по дороге, ведущей в будущее, и научить вас тому, как спас-

ти собственную эмоциональную жизнь. В дальнейшем мы отме­тим ценность и удовольствие, присущие эмоциям изначально, а также укажем на пошлину, которую могут взимать с нас небла­гоприятные, невыверенные эмоции. В каждой главе есть подсказки, рекомендации и техники, которыми вы сможете воспользовать­ся, чтобы немедленно изменить свою жизнь. К тому моменту, когда вы закончите читать последнюю главу этой книги, вам будет из­вестно, как разорвать те или иные эмоциональные путы, оплета­ющие вашу жизнь. Освободитесь вы или нет — зависит только от вас. Мы можем указать вам правильное направление; снабдить вас всеми нужными картами, инструкциями и приспособления­ми, которые позволят вам добраться до места назначения. Но знать, что вы можете получить свободу и силу с приобретением эмоци­онального выбора, еще не означает иметь эмоциональный выбор. Ваше дело — собирать припасы или нет и шагать ли с правой ноги. Делая это, вы перестаете быть инструментами своих эмо­ций. Взамен у вас будут необходимые орудия, позволяющие по­ставить эмоции на службу своих личных и профессиональных целей.

Но прежде чем отправиться в путь, давайте подробнее разбе­ремся в том, что произошло с нами. (В главе 3 мы подробнее объяс­ним, что имеем в виду под словом «эмоции». А пока что мы расска­жем вам о себе и познакомим с некоторыми понятиями, с которы­ми нам предстоит иметь дело на протяжении всей книги; для начала давайте договоримся считать рабочим следующее определение: эмо­ции — это общее субъективное переживание в тот или иной отдель­но взятый момент.)

Спасение из плена эмоций: Майкл представляет Лесли

В 1982 году, когда Лесли было тридцать два, она была успешным исследователем, психотерапевтом, преподавателем и автором мно­гих научных работ. Она специализировалась на коммуникации и изменении человека. Техники усовершенствования стилей комму­никации и достижения личностных изменений, которые она помо­гала разрабатывать, были взяты на вооружение тысячами психоло­гов и консультантов. Она активно способствовала организации меж­дународной сети институтов тренинга. Психотерапевты, которые учились по ее книгам, добивались при работе с клиентами значи­тельно лучших результатов. Преподаватели и бизнесмены стали проявлять интерес к применению ее методики в своих сферах дея­тельности, и в результате ее работы тысячи людей ежегодно с удо­вольствием отмечали в себе воодушевляющую трансформацию. Со-

прикасаясь ли с работами Лесли, общаясь ли с ней лично, люди всегда могли оценить ее ум, заботу и чуткость.

Ее окружили ловушками профессионального успеха. Ею вос­хищались и ее уважали не только за профессиональную деятель­ность, но и за то, что она «вдохнула» в нее жизнь, приводя в каче­стве примеров собственные принципы общения с людьми. Для мно­гих своих студентов, друзей и коллег она была ролевой моделью. Но она знала про себя нечто, им неизвестное: то, что ее эмоциональ­ная жизнь была подобна губительному водовороту.

Большинство людей ежедневно испытывают, по крайней мере, несколько разных эмоций. Кое-кто изменяется эмоционально по де­сять и больше раз на дню. Но Лесли иногда сталкивалась с десят­ком эмоциональных изменений в час. И каждому эмоциональному изменению сопутствовало изменение в поведении. В итоге случа­лось, что она непоследовательно реагировала на одни и те же обсто­ятельства. Например, всякий раз, когда она обнаруживала, что наш тринадцатилетний сын Марк не выполнил какого-то поручения — ситуация, типичная для тринадцатилетних детей, — реакция Лесли зависела от ее самочувствия на данный конкретный момент. Если она чувствовала себя вымотанной после длинного, тяжелого трудо­вого дня, то могла обрушиться на сына с яростным выговором за безответственное и бестолковое поведение — лишь с тем, чтобы ми­нутой позже извиниться за это. Если же она бывала в хорошем рас­положении духа, то входила в его положение, сочувствовала ему, прощала его и в итоге сама же и выполняла порученное ему дело.

На работе она могла реагировать на одни и те же требования и события как на неудобства, новые возможности, кризисные си­туации, долг или несправедливость в зависимости от состояния, в котором выслушивала новости, испытывая либо озабоченность, либо амбициозность, тревогу, ответственность или лень. Ее ассистентам было трудно должным образом подготовиться, так как они никог­да не знали, какое отношение возобладает в тот или иной день или час. А Марк не усваивал связи между своими действиями и их последствиями, которых нам для него хотелось. Да и как он мог это усвоить, если сталкивался с путаными и противоречивыми материнскими реакциями? Практически во всех областях жизни реакции Лесли находились под контролем не ожидаемого резуль­тата, а стремительно изменявшихся эмоций.

Плюсом же было то, что с Лесли невозможно было скучать. Это правда, что жениться на ней было равнозначно тому, чтобы устроиться ужинать на переднем сиденье вагончика на американ­ских горках. Но я всегда знал, что дело здесь обстоит так же, как и с погодой, и если меня не устраивает нынешнее эмоциональное не­настье, то нужно лишь немного подождать, и все изменится.

6 Хотя в одном аспекте эмоциональной жизни Лесли все-таки

была постоянной. Независимо от ситуации, независимо от эмо­ционального состояния, могущего послужить оптимальным води­телем поведения в ситуации, Лесли всегда хотела и старалась ис­пытывать главное для себя: ощущение того, что она «чего-то сто­ит». К несчастью, ее способность ощущать себя стоящим человеком во многом зависела от способности наполнить окружающих чув­ствами радости и совершенства -*- независимо от уместности и полезности этих чувств. А те, конечно, далеко не всегда оказыва­лись таковыми. Если ассистент ошибался, Лесли приходилось под­нимать ему настроение, тогда как для оценки, исправления ошибки и предотвращения ее в будущем уместнее были бы ощущения безопасности, любопытства, ответственности и решимости. Ког­да участники семинара, друзья или коллеги обращались к Лесли с какой-то просьбой, она старалась во что бы то ни стало ее ис­полнить без учета своих предпочтений и осмысленности просьбы с точки зрения намеченных результатов. Если они чего-то хотели и она могла им это дать, они были счастливы, и тогда она чув­ствовала себя стоящим человеком. Если Марк без особого вос­торга приступал к уборке, она часами манипулировала ситуаци­ей так, чтобы он почувствовал удовольствие от работы, вместо того чтобы вызвать в нем чувство долга, ответственности или сми­рения с неизбежным. Если ей это не удавалось, она разрешала собственную фрустрацию тем, что освобождала Марка от его обя­занностей и отпускала играть. Такое решение вызывало в нем радость; он получал то, что хотел. Да и она себя чувствовала не­плохо — по крайней мере, до следующего раза. Между тем Марк быстро сделался мастером по части неполучения всякого удовольст­вия от работы.