Головна сторінка Випадкова сторінка
КАТЕГОРІЇ:
АвтомобіліБіологіяБудівництвоВідпочинок і туризмГеографіяДім і садЕкологіяЕкономікаЕлектронікаІноземні мовиІнформатикаІншеІсторіяКультураЛітератураМатематикаМедицинаМеталлургіяМеханікаОсвітаОхорона праціПедагогікаПолітикаПравоПсихологіяРелігіяСоціологіяСпортФізикаФілософіяФінансиХімія
Машинобудування.
Дата добавления: 2015-10-19; просмотров: 494
|
|
Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования.
Цельюобразования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В рамках реализации этой цели настоящая программа для учащихся 5 класса ориентируется на решение следующих задач:
1. Укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
2. Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приёмами базовых видов спорта;
3. Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
4. Обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
5. Воспитание положительных качеств личности, соблюдение норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Программа составлена на основе программы общеобразовательных учреждений А.П. Матвеев «Физическая культура. Основная школа» и разработана в соответствии с Обязательным минимумом содержания образования школьников в области физической культуры и Минимальными требованиями к уровню подготовки учащихся основной школы по физической культуре.
В результате освоения содержания учебного материала по физической культуре учащиеся по окончании пятого класса должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Требование к уровню подготовки учащихся.
Знать (понимать):
-Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения;
-Основные показатели физического развития.
-Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.
-Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
Уметь:
- Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз;
- Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) - Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений.
- Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
- Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;
- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по правилам.
- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
- проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
- включения занятий физической культурой и спортом в актив-ный отдых и досуг.
Учебно-тематический план
| № урока | Название темы, раздела, урока. | Содержание изучаемого материала | Кол-во часов | Тип урока | Дата | |
| По плану | Факт | |||||
| Техника безопасности на уроках физической культуры и занятиях лёгкой атлетикой. Бег 30м | Олимпийские игры древности Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. История зарождения Олимпийских игр. Подводящие упражнения для бега на короткие дистанции. | Изучение и первичное закрепление | 01. -05.09.14 | |||
| Упражнения на развитие скорости | Офп Бег на короткие дистанции. | Комбинированный | 01. -05.09.14 | |||
| Равномерный бег с последующим ускорением | Бег на длинные дистанции | Актуализ. знаний и умений | 01. -05.09.14 | |||
| Упражнения на развитие быстроты | Бег на короткие дистанции | Обобщение и систем знаний | 08.-12.09.14 | |||
| Обучение низкому старту | Бег на короткие дистанции | Изучение и первичное закрепление | 08.-12.09.14 | |||
| Бег на короткую дистанцию 30 м. | Бег на короткие дистанции | Контроль коррекция ЗиУ | 08.-12.09.14 | |||
| Упражнения на развитие выносливости. | Бег на длинные дистанции | Обобщение и систем знаний | 15.-19.09.14 | |||
| Бег на длинную дистанцию 1000м. | Бег на длинные дистанции | Контроль коррекция ЗиУ | 15.-19.09.14 | |||
| Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания» | Прыжки в длину и высоту с разбега | Актуализ. знаний и умений | 15.-19.09.14 | |||
| 10-11 | Техникой метания малого мяча на дальность с разбега | Метание малого мяча. | Изучение и первичное закрепление | 22.-26.09.14 | ||
| Совершенствование техники метания мяча | Метание малого мяча. | Актуализ. знаний и умений | 22.09.14-26.09.14 | |||
| Обучение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги» | Прыжки в длину и высоту с разбега | Изучение и первичное закрепление | 29.09.14-01.10.14 | |||
| 14-15 | Совершенствование прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги» | Прыжки в длину и высоту с разбега | Актуализ. знаний и умений | 29.09.14-01.10.14 | ||
| Прыжок в длину с места. | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Контроль коррекция ЗиУ | 06-10.10.14 | |||
| Контрольный тест на выносливость. | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Контроль коррекция ЗиУ | 06.-10.10.14 | |||
| Упражнения на развитие быстроты | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Обобщение и систем знаний | 06-10.10.14 | |||
| Организующие команды и приёмы. Перестроение в движении. Техники безопасности при занятии гимнастикой. | Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. | Актуализ. знаний и умений | 13-17.10.14 | |||
| Упражнения для развития силовых способностей. | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Обобщение и систем знаний | 13-17.10.14 | |||
| Совершенствование опорных прыжков через гимнастического козла в ширину. | Опорные прыжки | Актуализ. знаний и умений | 13-17.10.14 | |||
| 22-24 | Обучение опорным прыжкам через гимнастического козла в ширину. | Опорные прыжки | Изучение и первичное закрепление | 20-24.10.14 | ||
| Подтягивание на низкой перекладине (д), на высокой (ю). | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Контроль коррекция ЗиУ | 27-31.10.14 | |||
| 26-27 | Упражнения на равновесие по напольному гимнастическому бревну. | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Комбинированный | 27-31.10.14 | ||
| 28-30 | Изучение акробатических комбинаций. | Акробатические упражнения и комбинации | Актуализ. знаний и умений | 10-14.11.14 | ||
| Знакомство с нормативами и требованиями по лыжной подготовке. Техника безопасности, подбор лыжного инвентаря. | Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. | Актуализ. знаний и умений | 17-21.11.14 | |||
| 32-33 | Попеременный двухшажный ход. | Основные способы передвижения на лыжах | Актуализ. знаний и умений | 17-21.11.14 | ||
| Одновременный одношажный ход. | Основные способы передвижения на лыжах | Комбинированный | 24-28.11.14 | |||
| 35-36 | Переход с попеременного хода на одновременный. | Основные способы передвижения на лыжах | Комбинированный | 24-28.11.14 | ||
| Обучение поворотам махом на месте через лыжу вперёд и через лыжу назад | Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений. | Изучение и первичное закрепление | 01-05.12.14 | |||
| 38-39 | Преодоление подъёмов способами «полуёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой». | Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений. | Обобщение и систем знаний | 01-05.12.14 | ||
| Прохождение дистанции 2000м. | Основные способы передвижения на лыжах | Комплекс. применен ЗиУ | 08-12.12.14 | |||
| 41-42 | Преодоление спусков в основной стойке, торможения «плугом» | Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений. | Актуализ. знаний и умений | 08.-12.12.14 | ||
| 43-44 | Упражнения на развитие выносливости | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Актуализ. знаний и умений | 15-19.12.14 | ||
| Техника безопасности на занятиях спортивными играми. Стойка баскетболиста. Упражнения без мяча. | Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. | Актуализ. знаний и умений | 15-19.12.14 | |||
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди. | Технические приемы и тактические действия в баскетболе | Комбинированный | 22-26.12.14 | |||
| Комплексы упражнений для развития координационных движений. | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Комбинированный | 22-26.12.14 | |||
| Ведение мяча. | Технические приемы и тактические действия в баскетболе | Актуализ. знаний и умений | 22-26.12.14 | |||
| Бросок мяча в корзину двумя руками от груди | Технические приемы и тактические действия в баскетболе | Комбинированный | 29-30.12.14 | |||
| Бросок набивного мяча весом 1кг. из-за головы | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Контроль коррекция ЗиУ | 12.-16.01.15 | |||
| 51-52 | Упражнения на развитие ловкости | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | Обобщение и систем знаний | 12.-16.01.15 | ||
| 53-54 | Учебная игра в баскетбол по правилам. | Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности | Комплекс. применен ЗиУ | 19-23.01.15 | ||
| Комплекс упражнений для формирования правильной осанки. | Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата | Комбинированный | 19.-23.01.15 | |||
| Стойка волейболиста. Упражнения без мяча. | Технические приемы и тактические действия в волейболе | Актуализация знаний и умений | 26.-30.01.15 | |||
| Приём и передача мяча снизу и сверху. | Технические приемы и тактические действия в волейболе | Комбинированный | 26-30.01.15 | |||
| Верхняя передача мяча над собой и в движении. Упражнения с мячом в сочетании с бегом. | Технические приемы и тактические действия в волейболе | 26.-30.01.15 | ||||
| Верхняя передача мяча в парах и тройках. Упражнения с мячом в сочетании с упражнениями на развитие силы. | Технические приемы и тактические действия в волейболе | 02.-06.02.15 | ||||
| Комбинации из передач и перемещений в парах и тройках. Нижняя прямая подача с 3-6 метров. | Технические приемы и тактические действия в волейболе | 02.-06.02.15 | ||||
| Передачи мяча через сетку. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам | Технические приемы и тактические действия в волейболе | 02.-06.02.15 | ||||
| 62-64 | История физической культуры. История развития бадминтона. . Выбор ракетки и волана. Способы держания. | Основные содержательные линии. Основные этапы развития бадминтона. Правила игры в бадминтон. | 09-13.02.15 | |||
| 65-67 | Способы держания (хватки) ракетки. | Основные показатели физического развития. . Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью | 16-20.02.15 | |||
| 68-70 | Игровые стойки в бадминтоне. | Стойки при выполнении подачи: открытой и закрытой стороной ракетки. Игровые: основная стойка; высокая, средняя, низкая; правосторонняя, левосторонняя стойка. | 24-27.02.15 | |||
| 71-73 | Передвижения по площадке. | Передвижения: приставным шагом; скрестным шагом; выпады вперед, в сторону. | 02-06.03.15 | |||
| 74-76 | Техника выполнения ударов. | Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки. | 10-13.03.15 | |||
| 77-79 | Техника выполнения подачи. | Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой, далекой подачи. | 16-20.03.15 | |||
| 80-85 | Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью. Техника передвижений в различных зонах площадки с выполнением ударов открытой, закрытой стороной ракетки. | Основные содержательные линии. Передвижения: из высокой, низкой, средней стойки игрока приставным шагом вправо, влево в передней зоне площадки с отбиванием волана открытой и закрытой стороной ракетки на заднюю линию; скрестным шагом в средней зоне площадки с отбиванием волана снизу открытой и закрытой стороной ракетки; выпадами вперед, вправо- влево в передней зоне площадки с вы-полнением короткого удара на сетке. Упражнение «старт к волану». Упражнения специальной физической подготовки. | 30.03-03.04.15 06-10.04.15 | |||
| 86-88 | Игровые стойки в бадминтоне на месте и в движении. | Стойки при выполнении подачи: открытой и закрытой стороной ракетки. Игровые: основная стойка; высокая, средняя, низкая; правосторонняя, левосторонняя стойка. | 13-17.04.15 | |||
| 89-91 | Игра в парах. | Передвижения: приставным шагом; скрестным шагом; выпады вперед, в сторону. Приемы, подача волана. | 20-24.04.15 | |||
| 92-94 | Передвижения по площадке, удары на сетке, подачи. | Совершенствование передвижений: приставным шагом; скрестным шагом; выпады вперед, в сторону в передней и в средней зоне площадки. Перемещение по площадке в четыре точки. Техника выполнения ударов на сетке: «подставка»; «откидка»; «добивание»; «толчок»; «перевод» волана открытой и закрытой стороной ракетки. Техника выполнения плоской подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой подачи. Упражнения общей физической подготовки. | 27.04-01.05.15 | |||
| 91-92 | Техника передвижений в передней зоне площадки с выполнением ударов на сетке. | Техника передвижения в передней зоне площадки с выполнением ударов на сетке: «подставка», «откидка», «добивание», «толчок», «перевод» волана открытой и закрытой стороной ракетки, прямо и по диагонали. Упражнения специальной физической подготовки. | 05-08.05.15 | |||
| Кроссовая подготовка. | Равномерный бег по пересеченной местности без учета времени. | 05-08.05.15 | ||||
| Совершенствование эстафетного бега. Передача эстафетной палочки. | Подводящие упражнение, ускорения, передача палочки в «коридоре» | 12-15.05.15 | ||||
| Челночный бег 3Х10 ( тестирование) | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | 12-15.05.15 | ||||
| Упражнения на развитие быстроты | Комплексы упражнений для развития основных физических качеств | 12-15.05.15 | ||||
| 99-101 | Прыжки в длину с разбега. | Офп. Подводящие упражнения. | 18.-22.05.15 | |||
| Тестирование. | Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью | 25-29.05.15 | ||||
| ВСЕГО |
Средства контроля
| Контрольные упражнения | Уровень | ||||||
| Высокий | Средний | Низкий | Высокий | Средний | Низкий | ||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бег 30 метров с высокого старта | 5.4 | 5.5 - 6.2 | 6.3 | 6.2 | 5.4-6.1 | 6.2 | |
| Челночный бег | 8.2 | 8.3-8.5 | 8.6 | 8.6 | 8.7-9.0 | 9.1 | |
| Прыжки в длину с места (см) | 178-135 | 123-163 | |||||
| Прыжки через скакалку за 1 мин | 89-71 | 109-91 | |||||
| Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек | 12-21 | 10-15 | |||||
| Наклон вперёд (см.) | 4-6 | 7-10 | |||||
| Подтягивание(девочки из положения лёжа) | 7-4 | 13-6 | |||||
| Бег 1000 м. | 4.45 | 4.46-6.45 | 6.46 | 5.20 | 5.21-7.20 | 7.21 | |
| Бег на лыжах | 6.30 | 6.31-7.39 | 7.40 | 7.00 | 7.01-8.00 | 8.01 | |
Содержание программы изучаемого курса
| № | Название раздела, темы | Количество часов | Содержание темы | Требование к уровню подготовки учащихся | |
| I. | Знания о физической культуре - 6 | ||||
| 1. | История физической культуры | Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения. Виды состязаний и правила проведения древних Олимпийских игр. Известные участники и победители в древних Олимпийских играх. | Знать (понимать): -Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения | ||
| 2. | Базовые понятия физической культуры | Физическое развитие человека. Основные показатели физического развития. Осанка как показатель физического развития; основные её характеристики и параметры, основные факторы влияющие на форму осанки. Характеристика основных средств формирования и профилактики нарушений осанки, правила составления комплексов упражнений. | Знать (понимать): -Основные показатели физического развития. -Правила составления комплексов упражнений. | ||
| 3. | Физическая культура человека | Режим дня, его основное содержание и правила планирования. Утренняя зарядка и её влияние на работоспособность. Гигиенические требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений. Физкультминутки и их значения для профилактики утомления. Гигиенические требования к проведению физкультминуток, правила выбора и дозировки физических упражнений, составление комплексов упражнений, и их планирования в режиме учебного дня.. Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ. Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями. | Знать (понимать): -Основное содержание режима дня. - Гигиенические требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировки физических упражнений. -Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ. -Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями. | ||
| Организация и проведение занятий физической культурой | Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений | Уметь: -Составлять индивидуальные комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. -Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. | |||
| Оценка эффективности занятий физической культурой | Самонаблюдение. Ведение дневника самонаблюдения за динамикой индивидуального физического развития по показателям длины и массы тела, окружности грудной клетки, осанке. Форме стопы. Самоконтроль. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий физическими упражнениями. | Уметь: - Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой. | |||
| III. | Физическое совершенствование - 96 | ||||
| 1.Физкультурно-оздоровительная деятельность Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, для формирования правильной осанки с учётом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений для коррекции телосложения. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Уметь: - Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений, комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. | |||||
| *Гимнастика с основами акробатики | Организующие команды и приёмы: Организующие команды и приёмы: перестроение в движении из колонны по одному в колонну по2 и 4 дробление и сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному разведением и слиянием. Кувырок вперёд (назад) в группировке; кувырок вперёд ноги скрестно с последующим поворотом на 180 ◦ ; кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат. Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину (мальчики); прыжок на гимнастического козла в упор присев и соскок (девочки). Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции, включающие в себя стилизованные общеразвивающие и танцевальные движения (мягкий, высокий, широкий и приставной шаги, шаг галопа и польки). Передвижения по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на месте и в движении). Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной гимнастической скамейке; спрыгивание и запрыгивание на ограниченную площадку; преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую (правую) руку. Расхождение при встрече на гимнастическом бревне (низком и высоком – 1м.). Упражнения общей физической подготовки. | Уметь: - выполнять строевые упражнения. - Выполнять акробатические и гимнастические комбинации | |||
| *Лёгкая атлетика | Высокий старт. Бег ускорением. Бег на короткие дистанции (30м и 60м). Гладкий равномерный бег на учебные дистанции (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися). Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание малого мяча с места в вертикальную цель на дальность с разбега. Упражнения общей физической подготовки. | -Уметь выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами. -выполнять легкоатлетические упражнения | |||
| *Лыжные гонки | Попеременный двухшажный ход. Повороты переступанием на месте и в движении. Подъём «полуёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной стойке. Торможение «плугом». Прохождение учебных дистанций (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися). Упражнения общей физической подготовки. | -Уметь -передвигаться на лыжах изученными способами, преодолевать подъёмы и спуски. | |||
| *Спортивные игры | Баскетбол: Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение приставными шагами с изменением направления движения. Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от груди с места, с шагом, со сменой места после передачи; бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места. Упражнения общей физической подготовки. Волейбол:Упражнения без мяча: основная стойка; передвижения приставным шагом вправо и влево; выход к мячу. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача через сетку; приём и передача мяча снизу, приём и передача мяча сверху двумя руками (на месте и в движении приставными шагами). Упражнения общей физической подготовки. Футбол: Упражнения без мяча: бег с изменением направления движения; бег с ускорением; бег спиной вперёд; бег «змейкой» и по кругу. Упражнения с мячом: ведение мяча носком ноги и внутренней частью подъёма стопы; удар с места и небольшого разбега по неподвижному мячу внутренней стороной стопы; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы. Упражнения общей физической подготовки. | Уметь: - Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, - играть по правилам. | |||
| Модульная программа «Бадминтон» | 35 | Программа раскрывает методические особенности обучения игре в бадминтон в общеобразовательном учреждении. Целью физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры, а в частности бадминтона, в организации здорового образа жизни. В рамках реализации этой цели программа по бадминтону для обучающихся основной школы будет способствовать решению следующих задач: – укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма обучающихся; – формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с обще-развивающей и корригирующей направленностью, посредством технических действий игры в бадминтон; – освоение знаний о физической культуре и спорте в целом и, об игре в бадминтон в частности, истории бадминтона и его современном развитии, роли формирования здорового образа жизни средствами бадминтона; – обучение навыкам, умениям, техническим действиям игры в бадминтон, в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, организации самостоятельных занятий по бадминтону; – воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности. | |||
| *Гимнастика | Организующие команды и приёмы: перестроение в движении из колонны по одному в колонну по2 и 4 дробление и сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному разведением и слиянием. Кувырок вперёд (назад) в группировке; кувырок вперёд ноги скрестно с последующим поворотом вперёд ; кувырок назад через плечо из стойки на лопатках в полушпагат. Акробатическая комбинация (мальчики): кувырок вперёд прыжком с места, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев. Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину (мальчики); прыжок на гимнастического козла в упор присев и соскок (девочки). Передвижения по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на месте и в движении). Упражнения на низкой и средней перекладине (мальчики): махом одной, толчком другой перемах в вис согнувшись, переворот назад в вис сзади со сходом на ноги. Упражнения на брусьях: наскок в упор, сед ноги врозь, перемах внутрь; соскок из седа на бедре (мальчики); смешанные висы и упоры (стоя, лёжа, с поворотом); вис на верхней жерди, размахивание, соскок с поворотом вправо и влево (девочки). Вольные упражнения (девочки): комбинации из стилизованных общеразвивающих упражнений с элементами хореографии ( основные позиции рук в сочетании с движением туловища; передвижения мягким, высоким и широким шагом; пружинистые движения руками и ногами; волнообразные движения руками и туловищем в положении стоя на коленях с опорой на руки; прыжок выпрямившись; прыжок шагом). Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной гимнастической скамейке; спрыгивание и запрыгивание на ограниченную площадку; преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую (правую) руку; передвижение по гимнастической стенке (вверх и вниз, по диагонали, по горизонтали на разной высоте. Расхождение при встрече на гимнастическом бревне. Упражнения специальной физической и технической подготовки. | Уметь: - выполнять строевые упражнения. - Выполнять акробатические и гимнастические комбинации | |||
| *Лёгкая атлетика | Низкий и высокий старт с последующим ускорением. Бег на короткие (30м и 60м) и средне учебные дистанции. Гладкий равномерный бег на учебные дистанции (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися); бег с преодолением искусственных и естественных препятствий (по типу кроссового бега). Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание» Метание малого мяча на дальность и в цель. Упражнения специальной физической и технической подготовки. | -Уметь выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами. -выполнять легкоатлетические упражнения -метать малый мяч на дальность. | |||
| *Лыжные гонки | Попеременный двухшажный и одновременный одношажный ход. Переход с попеременного хода на одновременный. Повороты махом на месте через лыжу вперёд и через лыжу назад, «плугом». Подъём «полуёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной стойке. Торможение «плугом». Прохождение учебных дистанций с преодолением спусков и подъёмов (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися). Упражнения специальной физической и технической подготовки. | -Уметь -передвигаться на лыжах изученными способами, -преодолевать подъёмы и спуски, изученными способами. | |||
| *Спортивные игры | Баскетбол: Упражнения без мяча: основная стойка, передвижения в основной стойке; передвижение приставными шагами с изменением направления движения, с чередованием скорости передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком; прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую; остановка в шаге и прыжком после ускорения. Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах, тройках (стоя на месте, при передвижении приставным шагом левым и правым боком); ведение мяча стоя на месте, в движении по прямой, по кругу «змейкой»; бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места, двумя руками снизу (выполнение штрафного броска); бросок мяча в баскетбольный щит одной (двумя) руками от груди после ведения. Игра в баскетбол по правилам. Упражнения специальной физической и технической подготовки. Волейбол:Упражнения без мяча: стойка волейболиста; передвижения шагом в правую и в левую стороны, вперёд и назад; прыжки с места в правую и в левую стороны; прыжок вверх толчком двумя с небольшого разбега. Упражнения с мячом: прямая нижняя и верхняя подача через сетку; приём и передача мяча снизу и от груди в парах (на месте и в движении приставными шагами); передача мяча из зоны в зону. Тактические действия игроков передней линии в нападении и задней линии при приёме мяча. Игра в волейбол по правилам. Упражнения специальной физической и тактической подготовки. | Уметь: - Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, - играть по правилам. | |||
| 4. Упражнения культурно-этнической направленности | 6 | Сюжетно – образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники национальных видов спорта. | Уметь: -играть в подвижные игры. | ||
| Итого | |||||
. Учебно-методические средства
- А.П.Матвеев. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура Основная школа. Средняя (полная) школа 5-11 классы: М.: Просвещение, 2005.
- Физическая культура: 5-7 класы: учеб. Для учащихся общеобразоват. Учреждений/ под ред.М.Я Виленского. – 4-е изд., испр.- М: Просвещение, 2008.
- Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя/ Под ред. В.И.Лях,Г.Б. Мейксона. – М. Просвещение,1997.
- Физическая культура: 5-9кл.: тестовый контроль: пособие для учителя/В.И.Лях. – М.: Просвещение, 2007.
Материально-техническое обеспечение:
1.Стенка гимнастическая
2.Скамейка гимнастическая жесткая
3.Мячи: малый мяч (теннисный),мяч малый (150гр),набивные мячи 1кг,2кг; мячи: футбольные, баскетбольные, волейбольные.
4.Палка гимнастическая
5.Скакалка
6.Мат гимнастический
7.Обруч пластиковый
8.Рулетка измерительная
9.Перекладина
10.Эстафетная палочка
11.Бревно гимнастическое напольное
12. Козел гимнастический
13.Мост гимнастический подкидной
14.Сетка волейбольная
15.Щит баскетбольный
16.Бадминтон(ракетки, воланы)
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Енергетика | | | Транспорт |