Рекомендации по разминке

Для повышения работоспособности организма перед тренировками и соревнованиями необходимо выполнять разминку – специальный комплекс общеразвивающих упражнений - с целью достижения оптимальной возбудимости центральной нервной системы и двигательного аппарата, повышения обмена веществ и температуры тела, усиления деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшения координации движений.

Общая разминка проводится перед тренировочными занятиями (соревнованиями) по ОФП, специализированная – перед стрелковыми тренировками (соревнованиями).

Специализированная разминка включает в себя легкие физические упражнения:

- непродолжительный бег малой интенсивности 5 – 7 мин;

- общеразвивающие упражнения без отягощения;

- простые упражнения на гибкость.

Кроме того, она должна включать упражнения, направленные на проработку мышц и суставов, непосредственно участвующих в обеспечении рабочей позы стрелка.

Заканчивается разминка ходьбой, дыхательными упражнениями имитационными упражнениями с оружием и без оружия.

Продолжительность разминки зависит от степени тренированности спортсменов, метеорологических условий и др. и составляет в среднем от 10 до 30 мин.

Интенсивность специализированной разминки должна быть такова, чтобы у стрелков не началось потоотделение.

При проведении общей разминки, наоборот, следует добиваться начала потоотделения.

 

Приложение 6. Положение о соревнованиях (вариант)

“УТВЕРЖДАЮ”

Заведующий кафедрой МПСД

О.И.УЛЬЯНОВ

“___ ” _______________200__г.

 

ПОЛОЖЕНИЕ

о лично-командных соревнованиях по пулевой стрельбе

среди студентов I курса факультета физического воспитания

 

Цели и задачи

- оценка уровня подготовленности студентов;

- выявление лучших стрелков и команд для участия в соревнованиях более высокого ранга;

- воспитание у стрелков волевых качеств;

- пропаганда стрелкового спорта.

Руководство соревнованиями

а) Соревнования организует кафедра методик преподавания спортивных

дисциплин ФФВ.

б) Непосредственное проведение соревнований осуществляет судейская коллегия, в составе:

- представитель от кафедры МПСД –___________________________

__________________________________;

- Главный судья (он же судья линии огня и по оружию) – _________

__________________________________;

- судья линии мишеней (он же судья КОР) – _________________ __________________________________;

- Главный секретарь (он же судья – информатор) – ____________

__________________________________.

Сроки и место проведения соревнований

Соревнования проводятся в конце 2-го семестра обучения – 28 апреля 2006 года в тире учебного корпуса № 2 с 14.00 по 18.00.