Методика и возрастные особенности развития координационных способностей.

При вос-нии координационных способностей решают две группы задач: а) по разностороннему развитию; б) по их специально направленному развитию. Основное средство вос-ния координационных способностей - ФУ повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.

Сложность ФУ можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий (например, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее и т.п.), комбинируя двигательные навыки (сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время).

Средства вос-ния координационных способностей: 1) общеподготовительные гимнастические упр. динамического хар-ра: упр. без предметов, с предметами (например, с мячами, гимнастическими палками, скакалками и др.), элементы акробатики (например, кувырки, перекаты и др.), упр. в равновесии; 2) естественные движения: бег, прыжки, метания, лазанье; 3) ФУ, требующие умения быстро перестраивать двигательную деят-ть в связи с внезапно изменившейся обстановкой (подвижные и спортивные игры, единоборства, кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт); 4) упр. по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

На спортивной тренировке применяют две группы средств:

а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта; б) развивающие, в конкретных видах спорта (например, в баскетболе спец. упр. в затрудненных условиях - ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастич. скамейку и др.).

Методы вос-ния координационных способностей:

1) метод стандартно-повторного упр. При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях;

2) метод вариативного упр. - подразделяют на два подметода - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. Метод вариативного упр. со строгой регламентацией. Методические приемы: 1) строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (например, изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и т.п.); 2) изменение исх. и конечных положений (например, бег из положения приседа, упора лежа и т.п.); 3) изменение способов выполнения действия (например, прыжки в длину глубину, стоя спиной и т.п.); 4) «зеркальное» выполнение упр.; 5) выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упр. в равновесии сразу после вращений, кувырков); 6) выполнение упр. с исключением зрительного контакта - в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упр. в равновесии, ведение мяча и броски кольцо и т.п.).

Метод вариативного упр. нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. Методические приемы: использование необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.

В возрасте 7-8 лет двигательные координации хар-ся неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются, высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций.

 

23. Силовые способности: определение, виды, определяющие факторы

Хар-ся непредельным напряжением мышц, проявляемых в упр., выполняемых со значительной скоростью; 2) взрывную силу. Взрывная сила отражает способность чел. по ходу выполнения двигат. действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в л/а прыжках и метаниях и т.д.).

Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжит. мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость проявляется в циклических и ациклических упр. Статическая силовая выносливость при удержании позы (например, стойка на руках).

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный хар-р режима работы меняющееся и непредвиденные ситуации (например, спортивные игры, борьба).

Определяющие факторы проявления сил. способностей:

1) собственно-мышечные (сократительные свойства мышц, соотношение белых и красных мышечных волокон др.); 2) центрально-нервные (интенсивность и частота эффекторных импульсов и др.); 3) личностно-психические (мотивационные и волевые компоненты и т.п.); 4) биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве и т.п.);5) физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения и т.п.); 6) различные условия внешней среды.

Режимы проявления силы мышц: 1)статический и изометрический (без изменения длины мышц); преодолевающий и миометрический (при уменьшении длины мышц); уступающий и полиметрический (при удлинении мышцы).