Дыхательные упражненияВдох через нос, выдох через рот. Вдох и выдох через нос. Следить за правильным дыханием при выполнении общеразви-вающих упражнений. ЛЕЧЕБНО-КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Дыхательные упражнения для учащихся 1 -й группы Вдох и выдох через нос. Вдох через нос — выдох через рот, дыхание под счет (вдох и hi.i дох на 2 счета, вдох на 2 счета, выдох на 4 счета и др.). Дыхательные упражнения во время ходьбы. Грудной и брюшной типы дыхания. Упражнения на восстановление дыхания (после бега, общерачмм вающих упражнений). Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины Наклоны и повороты туловища в положении стоя и стоя на ко ш нях (усложняя по мере усвоения различными положениями рук). Упражнения в положении лежа на спине: поочередное подними ние, сгибание, отведение, удержание ног, руки произвольно. Упражнения в положении лежа на боку: выполнение просты* движений правой (левой) ногой, рукой. Группировка: в положении лежа на животе — упор прогнувшись, Упражнения на расслабление. Упражнения для формирования осанки и укрепления мышц стопы (для учащихся 2-й группы) Втать спиной к вертикальной плоскости, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, пятками — поднимание на носки, простые движения руками, наклоны, приседания, движения ногой в основных направлениях с последующим возвращением в исходное положение. Стоя лицом к гимнастической стенке, хват на уровне плеч, поднимание на носки, перекатывание с пяток на носки и наоборот. Ходьба на носках. Сидя на гимнастической скамейке, захватывание ступнями ног мячей различного диаметра, гимнастического каната и перетягивание к себе. Упражнения на ориентировку и координацию Перемещение на звуковой сигнал. Воспроизведение в ходьбе отрезков длиной 5, 10 метров. Индивидуальная игра с большим мячом. Основные направления движения рук (вперед, вверх, в стороны, вниз). Движение рук в основных направлениях из различных исходных положений. Поиск предметов (без зрительного контроля) по словесным ориентирам (дальше, ближе, правее, левее и др.). Упражнения для совершенствования зрительных функций (для учащихся 3-й группы) Назвать предмет (мяч, кубик) или цвет предмета (красный мяч, белый мяч и др.), находящийся на различном расстоянии. Выполнить простые движения (хлопок, приседание и др.) по световому сигналу. Выполнить бросок мяча в гимнастический обруч, лежащий на полу (расстояние различное). Сидя на полу, прокатывание мяча друг другу. Следить за мячом (расстояние увеличивать по мере усвоения). При выполнении общеразвивающих упражнений следить глазами за кистями рук. 2-й класс (2 ч в неделю, всего 68 ч) ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Строевые упражнения Построение в колонну и шеренгу по росту. Построение в круг из колонны по одному. Взявшись за руки, перестроение в круг из шеренги. Расчет на первый-второй, перестроение из одной шеренги в две. Повороты на месте направо и налево. Выполнение команды " Шагом марш! ". Общеразвивающие упражнения Движения прямыми и согнутыми руками в основных направлениях. Наклоны и повороты туловища в различных направлениях с простейшими движениями рук. Движения ног в основных направлениях, взмахи ногой вперед, назад, в стороны. Совместные движения головы и рук, рук и ног. Полуприседания, приседания, упор присев, упор на коленях. Сед, сед согнув ноги, сед ноги врозь, сед на пятках. Ходьба, ходьба с изменением направления, бег медленный. Прыжки на месте и с продвижением вперед, с поворотами на 4! и90°, с различным положением рук. Общеразвивающие упражнения с предметами С мячом — стоя в две шеренги, перебрасывание мяча друг дру| I Совершенствование выполнения ранее изученных упражнении i гимнастической палкой. Выполнение упражнений и перемещений с флажками. Упражнения, формирующие основные движения Повторение упражнений в ходьбе, ходьба с переходом на бп и бгг с переходом на ходьбу. Бег в заданном темпе. Прыжки на одной ноге и с ноги на ногу, прыжки в глубину, чер| давание прыжков и ходьбы. Броски малого мяча правой и левой рукой, броски большого мл ча двумя руками из-за головы и от груди. Лазанье по наклонно гимнастической скамейке, лазание по гимнастической стенке во Btex направлениях различными способами. ГТерелезания и подлезания различными способами. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ Игры, освоенные в 1-м классе Элементы танца Передвижение приставным шагом вперед, ритмические (под музыку) хлопки, приседания, подскоки. Кодьба парами, держась за руки, в соответствии с характером музыки. Дыхательные упражнения Повторение ранее освоенных упражнений. Дыхание под счет, правильное дыхание при ходьбе в медленном переднем темпе. 4 ЛЕЧЕБНО-КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Дыхательные упражнения (для учащихся 1-й группы) Повторение ранее разученных упражнений. Контроль за дыханием при выполнении общеразвивающих упражнений. Разучивание упражнений на восстановление дыхания. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины Повороты и наклоны туловища в различных исходных положениях. Сед упор сзади — поочередное поднимание прямых и согнутых ног, подтягивание коленей к груди. Повторение упражнений в положении лежа на спине и лежа на боку. Лежа на животе хват за нижнюю рейку гимнастической стенки — поочередное поднимание и отведение ног. Упражнения для формирования осанки и укрепления мышц стопы {для учащихся 2-й группы) Повторение ранее разученных упражнений у вертикальной плоскости. Поднимание согнутой ноги, выпрямление ее и возвращение в исходное положение. Выполнение приседания, наклонов, поворотов в шаге от вертикальной плоскости с последующей проверкой положения осанки. Повторение упражнений в положении стоя лицом к гимнастической стенке. Приседание, не отрывая пяток от пола под счет, приседания на носках. Повторение упражнений в положении сидя на гимнастической скамейке. Ходьба босыми ногами по различному грунту. Упражнения на координацию и ориентировку Повторение ранее освоенных упражнений. Поочередное движение рук в основных направлениях. После поворота на 360° в определенном направлении. Воспроизведение отрезков длиной 5, 10 метров при различных перемещениях (ходьба, бег, передвижение приставным шагом и др.). Индивидуальная игра с мячом. Поиск по словесным ориентирам. Упражнения для совершенствования зрительных функций (для учащихся 3-й группы) Повторение ранее освоенных упражнений. Броски мяча в обруч гимнастический и воспроизведение длины броска. Последовательный перевод взгляда на точки, находящиеся в различных частях зала. -Перевод взгляда с дальнего предмета на ближний и наоборот. При выполнении общеразвивающих упражнений с флажкими следить взглядом за движениями флажков. 3-й класс (2 ч в неделю, всего 68 ч) ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Строевые упражнения Равнение в шеренге налево, направо, на середину. Расчет в шеренге и в колонне по одному на первый-второй. Сдача рапорта. Повороты на месте направо, налево, кругом. Размыкание и смыкание приставными шагами. Общеразвивающие упражнения Круговые движения руками во фронтальной и сагиттальной плоскостях. Наклоны туловища назад с различными положениями рук. Движения прямыми и согнутыми ногами в различных направлениях. Совместные движения рук и ног, рук и туловища. Выполнение движений руками из положения сидя (на полу, на гимнастической скамейке), стоя на коленях, сидя на пятках. Разновидности ходьбы (на месте, с продвижением вперед, с различными положениями рук и др.). Медленный бег. Прыжки на двух и одной ноге, с поворотами, с перемещением вправо (влево). Общеразвивающие упражнения с предметами Перебрасывание мяча друг другу в двух шеренгах с дополнительными движениями (хлопками, приседаниями и др.). Выполнение упражнений с большим мячом в положении сидя. Выполнение движений руками, наклоов, поворотов, приседаний с гимнастической палкой. Хват на ширине плеч — переступание через палку поочередно правой (левой) ногой в положении палка за спиной с последующим возвращением в исходное положение переступанием. Общеразвивающие упражнения парами Стоя лицом друг к другу (на расстоянии вытянутых рук), держась за руки — приседания одновременные, выпад вправо (влево), полувыпад вперед. Наклоны туловища вправо, влево. Движения ногой вперед, в сторону, назад. Элементы танца Передвижение приставным шагом вперед, с стороны. Ритмическая ходьба в сочетании с простейшими движениями рук. Ходьба и передвижение приставным шагом вперед в парах. Прыжки в 1-й позиции. Простейшие соединения упражнений, выполняемые под музыку. Упражнения, формирующие основные движения Ходьба с правильным движением рук, ходьба и бег в заданном и изменяющемся темпе, ходьба с различной длиной шага. Прыжки в глубину и запрыгивания в высоту на 2 — 4 мата (или другую мягкую возвышенность). Прыжки с элементами других движений (ходьба, хлопки, бег и др.). Повторение ранее освоенных упражнений Лазанье по гимнастической стенке разными способами, упражнения в перелезании и подлезании. Подвижные игры Игры, освоенные во 2-м классе; элементы эстафеты. Дыхательные упражнения Упражнения из положения стоя на восстановление дыхания (руки вверх — вдох, руки вниз — выдох, подняться на носки, руки через стороны вверх — вдох, опуститься — выдох и др.). Правильное дыхание (глубокое, без задержки) при выполнении общеразвивающих упражнений. ЛЕЧЕБНО-КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Дыхательные упражнения (для учащихся 1 -й группы) Повторение ранее освоенных упражнений. Смешанный тип дыхания (грудобрюшный или полный) в пол ожении стоя и лежа. Дыхание во время наклона туловища вперед, в сторону. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины У гимнастической стенки наклоны вперед с незначительным со противлением (резиновая лента). Повороты туловища с различным положением рук (за голову, n.i голову, за спину и др.)- Из положения сед упор сзади поочередные круговые движения ногами, поочередное отведение прямой ноги в сторону (20 — 30°) В положении стоя на коленях (в полуметре от стены) наклон впС' ред прямым туловищем, коснувшись руками стены, возвращение В исходное положение. Повороты в сторону с касанием руками пяток. В положении лежа на боку круговые движения ногой, прогнувшись захват руками голени. Повторение ранее освоенных упражнений в положении лежа HI животе. В парах, стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, поочередные приседания, наклоны назад прогнувшись (ноги на ширине плеч). Упражнения для формирования осанки и укрепления мышц стопы (для учащихся 2-й группы) Повторение упражнений у вертикальной плоскости. Выполнение упражнений у вертикальной плоскости (приседания, движения руками) с грузом на голове (100 — 150 гр). Ходьба с предметом на голове. Гимнастическая палка (скакалка, сложенная вдвое) сзади на лопатках, хват двумя руками шире плеч — передвижения, приседания, повороты, подскоки. Ходьба на пятках, на наружных сводах стоп, по гимнастическому канату, лежащему на полу. Упражнения для развития подвижности отдельных суставов Дозированные наклоны и круговые вращения (руками, ногой, туловищем). Упражнения на координацию и ориентировку Поочередные одновременные движения рук в основных направлениях, поочередные круговые движения рук, одновременные движения левой руки и ноги в основных направлениях. Ходьба по памяти, ходьба в определенном направлении после предварительного выполнения упражнений. Передвижения по бревну, лежащему на полу. Парная игра с большим мячом (ловля и передача, подбрасывание, поиск отскочившего мяча). Поиск предметов по словесным ориентирам. Упражнения для совершенствования зрительных функций (для учащихся 3-й группы) Пересчитать предметы, начиная с большего, расположенные на одинаковом расстоянии; расстояние увеличивать. Броски мяча по очереди в гимнастические круги, расположенные на разном расстоянии от бросающего. Закрыть глаза и перечислить предметы, увиденные в спортивном зале (расположены в определенном месте). Упражнения для профилактики близорукости по А.С. Аветисо-ву(1980г.). 4-й класс (2 ч в неделю, всего 68 ч) ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Строевые упражнения Совершенствование построений и перестроений, разученных в течение трех лет обучения, повороты направо и налево по подразделениям, ходьба противоходом и по диагонали, поворот кругом по подразделениям. Общеразвивающие упражнения Круговые движения одной и двумя руками в боковой и лицевой плоскости. Наклоны туловища вперед, в стороны, назад с различными положениями рук. Повторение упражнений в положении сидя и стоя на коленях. Движения прямыми и согнутыми ногами в различных направлениях.
Ходьба и ее разновидности. Бег в заданном и изменяющемся темпе. Прыжки на двух и на одной ноге с различными положения ми рук. Общеразвивающие упражнения с предметами Выполнение махов; круговые движения с флажками. Выполнение наклонов, поворотов, приседаний с гимнастическом палкой (палку за голову, за спину, перед грудью и др.). Повторение упражнений с большим мячом в положении сидя, выполнение упражнений со скакалкой (сложенной вдвое): движе ния рук в основных направлениях, положения рук скрестно, перс ступания через скакалку. Общеразвивающие упражнения парами Повторение ранее освоенных упражнений. Стоя лицом друг к другу — поочередное сгибание рук (в сопротивлении). Стоя спиной друг к другу, руки вверх — взявшись за руки, поочередное выполнение выпада вправо, влево, вперед прогнувшись. Элементы танца Различные передвижения соответственно характеру музыки, выполняемые индивидуально и в парах, держась за руки или стоя друг против друга. Прыжки в 1-й и 3-й позициях. Простейшие соединения упражнений, выполняемые под музыку. Танец " Полянка". Подвижные игры и эстафеты Игры иь эстафеты, освоенные в 3-м классе. Дыхательные упражнения Самостоятельное выполнение упражнений на восстановление дыхания. Правильное дыхание при выполнении общеразвивающих упражнений.
|
