Комплекс физических упражнений при кифотической деформации позвоночника

Упражнения, способствующие расширению грудной клетки, сближению лопаток, общей коррекции положения позвоночника.

1. Построение, равнение, ходьба с движениями рук (круговыми движениями, хлопками над головой, попеременным выносом рук вверх).

2. И.п. – стоя, руки к плечам. Вытягивание рук вверх – вдох, опускание в и.п. – выдох (3-4 раза).

3. И.п. стоя, руки вдоль тела. Отведение рук назад с легким прогибом в грудном отделе позвоночника и одновременным отставлением ноги назад на носок – вдох; возвращение в и.п. – выдох (3 раза каждой ногой).

4. И.п. – стоя, руки на голове, пальцы переплетены. Вытягивание рук вверх («потягивание») и возвращение в и.п. (3-4 раза).

5. И.п. – стоя, гимнастическая палка в опущенных руках. Полуприседание с подниманием рук вперед до горизонтального уровня и возвращение в и.п. (4-5 раз).

6. И.п. – стоя, палка на лопатках. Наклон вперед с вытягиванием рук вверх (вынос палки) и возвращение в и.п. (2-3 раза). Дыхание произвольное.

7. И.п. – стоя, руки перед грудью. Разведение рук в стороны – вдох, возвращение в и.п. – выдох (3-4 раза).

 

Упражнения, увеличивающие подвижность грудного отдела позвоночника, коррегирующие кифоз, укрепляющие мышцы спины.

8. И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги полусогнуты. Поднимание таза с переходом в положение «полумост» - вдох, опускание таза – выдох (3-4 раза).

9. И.п. – лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах. Прогибание позвоночника в грудном отделе с опорой на локти – вдох, опускание грудной клетки – выдох (4 раза).

10. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах. Опираясь на предплечья, прогнуть корпус в грудном отделе – вдох, возвратиться в и.п. – выдох (2-3 раза).

11. И.п. – лежа на животе, руки на поясе. Разгибание корпуса с попеременным разгибанием ноги в тазобедренных суставах – вдох, возвращение в и.п. – выдох (3-4 раза).

12. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, фиксируют на лопатках гимнастическую палку. Разгибание корпуса через гимнастическую палку (2 – 4 раза). Дыхание произвольное.

 

Основные специальные упражнения при врожденной мышечной кривошее .

Упражнения, способствующие расширению грудной клетки, сближению лопаток, общей коррекции положения позвоночника.

1. Активный наклон головы в сторону, противоположную локализации поражения.

2. Активный поворот головы в сторону пораженной мышцы.

3. Пассивный поворот и наклон головы (надплечья больного фиксированы методистом).

4. Ассиметричное кружение головой в сторону, противоположную локализации поражения.

5. Активное разгибание головы с противодействием.

6. Ассиметричный поворот головы в соответствующую сторону с закидыванием ее назад (из наклоненного положения).

 

Перечень специальных упражнений, рекомендуемых для лечения косолапости.

1. И.п. – лежа на спине. Отведение переднего отдела стопы с одновременным подниманием наружного его края.

2. И.п. – лежа на спине. Сгибание и разгибание пальцев стоп (акцент на разгибание).

3. И.п. – лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп в голеностопных суставах (акцент на разгибание).

4. И.п. – лежа на спине. «мостик».

5. И.п. – стоя. Ходьба с разведенными стопами.

6. И.п. – стоя. Ходьба на пятках.

7. И.п. – стоя. Приседание с опорой на всю стопу (не отрывая пятки от пола).

8. И.п. – стоя. Поскоки с разведенными стопами.

9. И.п. – стоя. Ходьба по наклонной плоскости (вальгусное положение стоп).

10. И.п. – стоя на рейке гимнастической скамейки передней частью стопы (руками держаться за другую рейку на уровне пояса). Приседания.

11. И.п. – стоя. Отставление ноги в сторону с максимальным отведением переднего отдела стопы и постановкой ее на полную ступню.