Студопедия — Визуализация
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Визуализация






by Jack Jefferies

Визуализация является очень важным элементом в тренировках. Время в прыжке настолько мало для практической отработки навыков, что визуализация, мысленное представление картины прыжка – практически единственная возможность для повторения тренировочных действий. Постоянное мысленное повторение тренировочного задания важно для выработки автоматической повторяемости необходимых навыков и знаний. Для того, чтобы работать на максимально возможном для вас уровне, вы должны не задумываться над выполнением того или иного задания, а делать это на подсознании.Ваша готовность работать на таком уровне зависит от ваших навыков визуализации, того наколько хорошо вы можете мысленно представить всю картину прыжка, а это в свою очередь дает дополнительную уверенность в себе.

Выработайте свою систему того, что и как вы визуализируете. Каждый из участников AirSpeed например, имеет свою собственную методику. Такая методика должна быть удобной именно вам. Выберите отдельно время подумать над тем, как вы будете работать над визуализацией. Посоветуйтесь с другими, с тренером. Поэкспериментируйте. После этого сделайте себе план того, как вы собираетесь работать над развитием своих навыков визуализации. Для пояснения процесса и облегчения вам жизни приведем несколько примеров, какие методики применяют участники AirSpeed:

- Повторение: много раз мысленно повторить нужный комплекс. Необходимо бессчетное количество повторений чтобы довести комплекс в голове до автоматизма. Визуализация должна начинаться сразу после накатки и продолжаться с некоторыми интервалами вплоть до самого прыжка. Предварительная проработка в голове предстоящих на выходных прыжков дает вам еще большее преимущество (если программа известна заранееJ). Эта работа лишней не бывает. Ответственность в таком подходе и отличает состоявшегося профессионала.

- Расслабиться: постараться научиться отвлекаться и мысленно отдыхать между упражнениями по визуализации. Когда комплекс достаточно сложный для запоминания, иногда постараться отвлечься от всего и дать голове отдохнуть – это все, что необходимо сделать для его четкого запоминания потом.Человек в спокойном, расслабленном состоянии ума мыслит гораздо быстрее и яснее, чем когда он нервничает и напряжен. Также, визуализация в спокойном состоянии намного более эффективна, и больше способствует тренировочному процессу.

- Успокоиться:. Спокойное состояние ума и соответствующий эмоциональный настрой. Спокойствие - это ключ к успеху в групповой акробатике. Соответствующий эмоциональный настрой – залог для достижения вашей лучшей спортивной формы для выполнения прыжка. Постарайтесь во время визуализации настраивать себя именно на такое состояние.

- Разные углы зрения:визуализируйтеваш прыжок с вашего места, затем как его видит оператор, затем как его видят другие участники. Чем больше мы сможем представить о том, как будет выглядеть комплекс, тем лучше. (???) Способность видеть всю картину прыжка, понимать работу каждого и ясно представлять последовательность является абсолютно важной. (Critical). Если вы сможете развить у себя способность так представлять прыжок, то вы сможете реагировать на любые отклонения максимально быстро и сможете запомнить комплекс любой сложности.

- В медленном режиме: представьте себе весь прыжок в замедленном движении, обращая внимание на мелкие детали. Это даст вам возможность представить весь прыжок со всеми его нюансами без ощущения спешки и давления. Но помните – визуализация в замедленном темпе не должна делаться непосредственно перед выполнением прыжка, из за ее нереальности. Помните – для того чтобы выполнить сам прыжок на высоком уровне, необходимо забыть про детали и поверить, что вы сможете выполнить все небольшие, но важные установки автоматически. Визуализируйте все эти детали только на замедленном прогоне в голове, и потом не возвращайтесь к этому. Слишком много всего слишком быстро происходит во время прыжка, чтобы все это постоянно помнить до мелочей.

- В быстром режиме: представьте себе теперь прыжок на удвоенной от нормальной скорости. Это поможет вам развить способность смотреть на ход вперед и усилит вашу уверенность в себе. Способность видеть на ход вперед развивается только тогда, когда она тренируется при повышенной нагрузке. J Развивая свои способности представлять следующий ход на удвоенной скорости добавит вам уверенности в себе. Если вы сможете все вспомнить на такой скорости, то у вас в реальном прыжке все будет ОК. Однако, так же как и в случае с замедленным темпом, не стоит делать такое упражнение непосредственно перед прыжком.

- В реальном времени: После предыдущих упражнений представьте несколько раз себе весь прыжок на нормальной скорости, пока не доведете все до полного автоматизма. Ваше сознание должно работать также как и в реальном прыжке. И как раз в этот момент должны настраивать себя на оптимальный уровень вашего эмоционального состояния, отрабатывать видение на шаг вперед следующей фигуры, концентрации внимания и все остальные составляющие правильного эмоционально настроя на хороший прыжок. В этом этапе и выполняется основная масса работы по визуализации.

- Позитивность:всегда представляйте что прыжок пойдет так, как вы его планируете. Наше сознание имеет плохую особенность реализовывать именно то, что вы себе представили. Поэтому бедьте аккуратны и не прогоняйте в голове другие сценарии – клины, вылеты и т.д. Визуализируйте только то, что вы хотите получить. Это все таки ваше сознание, уж вы и выбирайте о чем думать!J

- Последовательность:определите последовательность процесса визуализации, которую вы будете использовать каждый прыжок вне зависимости от его сложности и важности. Настойчивое применение одной и той же последовательности действий по визуализации даст вам большое преимущество. Это позволит вам быть уверенным, что вы тщательно подготовились и готовы к работе. Отработанная последовательность таких действий придаст дополнительной уверенности, когда прыжок будет действительно важным. AirSpeed выработало для себя такую последовательность и применяет ее для достижения стабильно хороших результатов в важных ситуациях – соревнования и т.д., когда ситуация действительно стрессовая и давление внешних факторов особенно велико.

Будьте настойчивы в выработке процесса вашей подготовки. Разработайте свою систему, и применяйте ее перед каждым прыжком. Постоянно работайте над улучшением вашей способности мысленно представлять прыжок. Именно эти навыки сыграют важную роль в улучшении ваших навыков в групповой акробатике.

 








Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 326. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Огоньки» в основной период В основной период смены могут проводиться три вида «огоньков»: «огонек-анализ», тематический «огонек» и «конфликтный» огонек...

Упражнение Джеффа. Это список вопросов или утверждений, отвечая на которые участник может раскрыть свой внутренний мир перед другими участниками и узнать о других участниках больше...

Влияние первой русской революции 1905-1907 гг. на Казахстан. Революция в России (1905-1907 гг.), дала первый толчок политическому пробуждению трудящихся Казахстана, развитию национально-освободительного рабочего движения против гнета. В Казахстане, находившемся далеко от политических центров Российской империи...

Основные симптомы при заболеваниях органов кровообращения При болезнях органов кровообращения больные могут предъявлять различные жалобы: боли в области сердца и за грудиной, одышка, сердцебиение, перебои в сердце, удушье, отеки, цианоз головная боль, увеличение печени, слабость...

Вопрос 1. Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации К коллективным средствам защиты относятся: вентиляция, отопление, освещение, защита от шума и вибрации...

Задержки и неисправности пистолета Макарова 1.Что может произойти при стрельбе из пистолета, если загрязнятся пазы на рамке...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия