Упр.138

И. п. — сед.

1 — правым коленом кос-

нуться пола слева;

2 — и. п.;

3—4 — то же, в др. сторону;

5 — правым носком коснуть-

ся пола слева на уровне колена;

6 — и. п.;

7—8 — то же, в др. сторону.

Упр.139

И. п. — сед.

1 — сед углом;

2 — сгибая ноги, коленями кос-

нуться пола слева;

3 — разгибая ноги, сед углом;

4 — и. п.;

5—8 — то же, в др. сторону.

Упр. 140

^7

И. п. — сед, руки за голову.

1 — сгибая ноги, правым локтем

коснуться левого колена;

2 — и. п.;

3—4 — то же, в др. сторону.

Упр. 141

И. п. — сед согнув ноги.

1 — колени вправо на пол;

2 — правую ногу на носок слева у коле-

на, правой рукой коснуться левого плеча над головой;

3 — обратным движением положение

счета 1;

4 — и. п.;

5—8 — то же, в др. сторону.

Упр. 142

И. п. — сед, руки впереди.

1—3 — три пружинящих наклона, руками

коснуться носков; 4 — и. п.

Упр. 143

И. п. — сед ноги врозь, руки вверху.

1 — наклон к правой, ру-

ками коснуться носка;

2 — и. п.;

3 — то же, к др. ноге;

4—сед, руки в стороны;

5 — наклон к правой, ле-

вой рукой коснуться носка правой;

6 — и. п.;

7—8 — то же, к др. ноге.

Упр. 144

И. п. — сед.

1 — сед углом, руки в стороны;

2 — развести ноги;

3 — соединить;

4 — и. п.

Упр. 145

И. п. — сед согнув ноги скрестно правой. 1—2—встать с поворотом кругом в стой­ку ноги врозь, руки вперед; 3—4 — сесть, ноги скрестно левой. 5—8 — то же, в др. сторону.

Упр. 146

И. п. — сед ноги скрестно (ко­лени в стороны).

1 — наклон влево, локтем кос-

нуться пола;

2 — сед ноги скрестно;

3 — встать с поворотом кру-

гом в стойку скрестно;

4 — и. п.

5—8—то же, с поворотом в др. сторону.