Упр.134
И. п. — широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке у колена. Сгибая правую в выпад, бросок мяча через себя влево и, разгибая правую и сгибая левую ногу, поймать мяч левой рукой. М. у. — стараться ноги с места не сдвигать. О Упр.135 И. п. — о. с, мяч на грудь. Броски мяча вверх толчком руками (от груди) и небольшим толчком ногами за счет резкого разгибания ног в коленях. Поймать мяч на согнутые руки полуприседая и, приняв и. п., сделать следующий бросок. М. у. — постепенно увеличивая высоту броска, толчок ногами выполнять с небольшим подскоком. Упр.136 И. п. — узкая стойка ноги врозь, мяч внизу. Подбрасывание мяча вверх из-под ноги и ловля его двумя руками. Затем то же, с др. ноги. М. у. — стараться повыше поднять ногу и не наклонять туловище при броске мяча. Упр.137 И. п. — о. с, мяч внизу. Подскок с одной ноги на другую с одновременным подбрасыванием (отбиванием) мяча невысоко вверх. М. у. — ловля (отбивание) мяча двумя руками. Упр.138
Сь Стоя в выпаде наклонно, невысокие подбрасывания мяча на прямых руках. М. у. — бросок мяча выполняется по направлению к себе, ноги слегка пружинят. Упр. 139
Стоя ноги врозь, броски между ног вверх и, не сходя с места, с поворотом поймать мяч. М. у. — стараться ноги с места не сдвигать и мяч поймать как можно выше. Упр. 140 ^*о,
В стойке ноги врозь броском справа перебросить мяч через себя так, чтобы поймать его слева. М. у. — ноги с места не сдвигать, мяч подбрасывать повыше, чтобы успеть повернуться. Упр. 141
Поочередные седы на правое и левое бедро. Вставая на колени, бросок мяча вверх и ловля его над головой. М. у. — вначале упражнение осваивается в индивидуальном ритме, а затем под счет учителя.
|
