Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования.
1. Укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
2. Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приёмами базовых видов спорта;
3. Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
4. Обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
5. Воспитание положительных качеств личности, соблюдение норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Программа составлена на основе программы общеобразовательных учреждений А.П. Матвеев «Физическая культура. Основная школа» и разработана в соответствии с Обязательным минимумом содержания образования школьников в области физической культуры и Минимальными требованиями к уровню подготовки учащихся основной школы по физической культуре.
В результате освоения содержания учебного материала по физической культуре учащиеся по окончании пятого класса должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
-Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения;
-Основные показатели физического развития.
-Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.
-Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
- Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз;
- Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) - Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений.
- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по правилам.
- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах.
- проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
- включения занятий физической культурой и спортом в актив-ный отдых и досуг.
| № урока
| Название темы, раздела, урока.
| Содержание изучаемого материала
| Кол-во
часов
| Тип урока
| Дата
|
| По плану
| Факт
|
|
| Техника безопасности на уроках физической культуры и занятиях лёгкой атлетикой.
Бег 30м
| Олимпийские игры древности Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. История зарождения Олимпийских игр. Подводящие упражнения для бега на короткие дистанции.
|
| Изучение и первичное закрепление
| 01. -05.09.14
|
|
|
| Упражнения на развитие скорости
| Офп Бег на короткие дистанции.
|
| Комбинированный
| 01. -05.09.14
|
|
|
| Равномерный бег с последующим ускорением
| Бег на длинные дистанции
|
| Актуализ. знаний и умений
| 01. -05.09.14
|
|
|
| Упражнения на развитие быстроты
| Бег на короткие дистанции
|
| Обобщение и систем знаний
| 08.-12.09.14
|
|
|
| Обучение низкому старту
| Бег на короткие дистанции
|
| Изучение и первичное закрепление
| 08.-12.09.14
|
|
|
| Бег на короткую дистанцию 30 м.
| Бег на короткие дистанции
|
| Контроль коррекция ЗиУ
| 08.-12.09.14
|
|
|
| Упражнения на развитие выносливости.
| Бег на длинные дистанции
|
| Обобщение и систем знаний
| 15.-19.09.14
|
|
|
| Бег на длинную дистанцию 1000м.
| Бег на длинные дистанции
|
| Контроль коррекция ЗиУ
| 15.-19.09.14
|
|
|
| Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания»
| Прыжки в длину и высоту с разбега
|
| Актуализ. знаний и умений
| 15.-19.09.14
|
|
| 10-11
| Техникой метания малого мяча на дальность с разбега
| Метание малого мяча.
|
| Изучение и первичное закрепление
| 22.-26.09.14
|
|
|
| Совершенствование техники метания мяча
| Метание малого мяча.
|
| Актуализ. знаний и умений
| 22.09.14-26.09.14
|
|
|
| Обучение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»
| Прыжки в длину и высоту с разбега
|
| Изучение и первичное закрепление
| 29.09.14-01.10.14
|
|
| 14-15
| Совершенствование прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»
| Прыжки в длину и высоту с разбега
|
| Актуализ. знаний и умений
| 29.09.14-01.10.14
|
|
|
| Прыжок в длину с места.
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Контроль коррекция ЗиУ
| 06-10.10.14
|
|
|
| Контрольный тест на выносливость.
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Контроль коррекция ЗиУ
| 06.-10.10.14
|
|
|
| Упражнения на развитие быстроты
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Обобщение и систем знаний
| 06-10.10.14
|
|
|
| Организующие команды и приёмы. Перестроение в движении. Техники безопасности при занятии гимнастикой.
| Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.
|
| Актуализ. знаний и умений
| 13-17.10.14
|
|
|
| Упражнения для развития силовых способностей.
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Обобщение и систем знаний
| 13-17.10.14
|
|
|
| Совершенствование опорных прыжков через гимнастического козла в ширину.
| Опорные прыжки
|
| Актуализ. знаний и умений
| 13-17.10.14
|
|
| 22-24
| Обучение опорным прыжкам через гимнастического козла в ширину.
| Опорные прыжки
|
| Изучение и первичное закрепление
| 20-24.10.14
|
|
|
| Подтягивание на низкой перекладине (д), на высокой (ю).
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Контроль коррекция ЗиУ
| 27-31.10.14
|
|
| 26-27
| Упражнения на равновесие по напольному гимнастическому бревну.
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Комбинированный
| 27-31.10.14
|
|
| 28-30
| Изучение акробатических комбинаций.
| Акробатические упражнения и комбинации
|
| Актуализ. знаний и умений
| 10-14.11.14
|
|
|
| Знакомство с нормативами и требованиями по лыжной подготовке. Техника безопасности, подбор лыжного инвентаря.
| Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.
|
| Актуализ. знаний и умений
| 17-21.11.14
|
|
| 32-33
| Попеременный двухшажный ход.
| Основные способы передвижения на лыжах
|
| Актуализ. знаний и умений
| 17-21.11.14
|
|
|
| Одновременный одношажный ход.
| Основные способы передвижения на лыжах
|
| Комбинированный
| 24-28.11.14
|
|
| 35-36
| Переход с попеременного хода на одновременный.
| Основные способы передвижения на лыжах
|
| Комбинированный
| 24-28.11.14
|
|
|
| Обучение поворотам махом на месте через лыжу вперёд и через лыжу назад
| Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.
|
| Изучение и первичное закрепление
| 01-05.12.14
|
|
| 38-39
| Преодоление подъёмов способами «полуёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой».
| Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.
|
| Обобщение и систем знаний
| 01-05.12.14
|
|
|
| Прохождение дистанции 2000м.
| Основные способы передвижения на лыжах
|
| Комплекс. применен ЗиУ
| 08-12.12.14
|
|
| 41-42
| Преодоление спусков в основной стойке, торможения «плугом»
| Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.
|
| Актуализ. знаний и умений
| 08.-12.12.14
|
|
| 43-44
| Упражнения на развитие выносливости
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Актуализ. знаний и умений
| 15-19.12.14
|
|
|
| Техника безопасности на занятиях спортивными играми. Стойка баскетболиста. Упражнения без мяча.
| Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.
|
| Актуализ. знаний и умений
| 15-19.12.14
|
|
|
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди.
| Технические приемы и тактические действия в баскетболе
|
| Комбинированный
| 22-26.12.14
|
|
|
| Комплексы упражнений для развития координационных движений.
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Комбинированный
| 22-26.12.14
|
|
|
| Ведение мяча.
| Технические приемы и тактические действия в баскетболе
|
| Актуализ. знаний и умений
| 22-26.12.14
|
|
|
| Бросок мяча в корзину двумя руками от груди
| Технические приемы и тактические действия в баскетболе
|
| Комбинированный
| 29-30.12.14
|
|
|
| Бросок набивного мяча весом 1кг. из-за головы
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Контроль коррекция ЗиУ
| 12.-16.01.15
|
|
| 51-52
| Упражнения на развитие ловкости
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
| Обобщение и систем знаний
| 12.-16.01.15
|
|
| 53-54
| Учебная игра в баскетбол по правилам.
| Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности
|
| Комплекс. применен ЗиУ
| 19-23.01.15
|
|
|
| Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.
| Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата
|
| Комбинированный
| 19.-23.01.15
|
|
|
| Стойка волейболиста. Упражнения без мяча.
| Технические приемы и тактические действия в волейболе
|
| Актуализация знаний и умений
| 26.-30.01.15
|
|
|
| Приём и передача мяча снизу и сверху.
| Технические приемы и тактические действия в волейболе
|
| Комбинированный
| 26-30.01.15
|
|
|
| Верхняя передача мяча над собой и в движении. Упражнения с мячом в сочетании с бегом.
| Технические приемы и тактические действия в волейболе
|
|
| 26.-30.01.15
|
|
|
| Верхняя передача мяча в парах и тройках. Упражнения с мячом в сочетании с упражнениями на развитие силы.
| Технические приемы и тактические действия в волейболе
|
|
| 02.-06.02.15
|
|
|
| Комбинации из передач и перемещений в парах и тройках. Нижняя прямая подача с 3-6 метров.
| Технические приемы и тактические действия в волейболе
|
|
| 02.-06.02.15
|
|
|
| Передачи мяча через сетку. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам
| Технические приемы и тактические действия в волейболе
|
|
| 02.-06.02.15
|
|
| 62-64
| История физической культуры.
История развития бадминтона.. Выбор ракетки и волана. Способы держания.
| Основные содержательные линии.
Основные этапы развития бадминтона. Правила игры в бадминтон.
|
|
| 09-13.02.15
|
|
| 65-67
|
Способы держания (хватки) ракетки.
| Основные показатели физического развития.. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
|
|
| 16-20.02.15
|
|
| 68-70
| Игровые стойки в бадминтоне.
| Стойки при выполнении подачи: открытой и закрытой стороной ракетки.
Игровые: основная стойка; высокая, средняя, низкая; правосторонняя, левосторонняя стойка.
|
|
| 24-27.02.15
|
|
| 71-73
| Передвижения по площадке.
| Передвижения: приставным шагом; скрестным шагом; выпады вперед, в сторону.
|
|
| 02-06.03.15
|
|
| 74-76
| Техника выполнения ударов.
| Техника выполнения ударов: сверху сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки; высокий удар сверху открытой стороной ракетки.
|
|
| 10-13.03.15
|
|
| 77-79
|
Техника выполнения подачи.
| Техника выполнения короткой подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой, далекой подачи.
|
|
| 16-20.03.15
|
|
| 80-85
| Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью.
Техника передвижений в различных зонах площадки с выполнением ударов открытой, закрытой стороной ракетки.
| Основные содержательные линии.
Передвижения: из высокой, низкой, средней стойки игрока приставным шагом вправо, влево в передней зоне площадки с отбиванием волана открытой и закрытой стороной ракетки на заднюю линию; скрестным шагом в средней зоне площадки с отбиванием волана снизу открытой и закрытой стороной ракетки; выпадами вперед, вправо- влево в передней зоне площадки с вы-полнением короткого удара на сетке. Упражнение «старт к волану». Упражнения специальной физической подготовки.
|
|
| 30.03-03.04.15
06-10.04.15
|
|
| 86-88
| Игровые стойки в бадминтоне на месте и в движении.
| Стойки при выполнении подачи: открытой и закрытой стороной ракетки.
Игровые: основная стойка; высокая, средняя, низкая; правосторонняя, левосторонняя стойка.
|
|
| 13-17.04.15
|
|
| 89-91
| Игра в парах.
| Передвижения: приставным шагом; скрестным шагом; выпады вперед, в сторону. Приемы, подача волана.
|
|
| 20-24.04.15
|
|
| 92-94
| Передвижения по площадке, удары на сетке, подачи.
| Совершенствование передвижений: приставным шагом; скрестным шагом; выпады вперед, в сторону в передней и в средней зоне площадки. Перемещение по площадке в четыре точки.
Техника выполнения ударов на сетке: «подставка»; «откидка»; «добивание»; «толчок»; «перевод» волана открытой и закрытой стороной ракетки.
Техника выполнения плоской подачи открытой и закрытой стороной ракетки; высокой подачи.
Упражнения общей физической подготовки.
|
|
| 27.04-01.05.15
|
|
| 91-92
| Техника передвижений в передней зоне площадки с выполнением ударов на сетке.
| Техника передвижения в передней зоне площадки с выполнением ударов на сетке: «подставка», «откидка», «добивание», «толчок», «перевод» волана открытой и закрытой стороной ракетки, прямо и по диагонали.
Упражнения специальной физической подготовки.
|
|
| 05-08.05.15
|
|
|
| Кроссовая подготовка.
| Равномерный бег по пересеченной местности без учета времени.
|
|
| 05-08.05.15
|
|
|
| Совершенствование эстафетного бега. Передача эстафетной палочки.
| Подводящие упражнение, ускорения, передача палочки в «коридоре»
|
|
| 12-15.05.15
|
|
|
| Челночный бег 3Х10 (тестирование)
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
|
| 12-15.05.15
|
|
|
| Упражнения на развитие быстроты
| Комплексы упражнений для развития основных физических качеств
|
|
| 12-15.05.15
|
|
| 99-101
| Прыжки в длину с разбега.
| Офп. Подводящие упражнения.
|
|
| 18.-22.05.15
|
|
|
| Тестирование.
| Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью
|
|
| 25-29.05.15
|
|
| ВСЕГО
|
|
|
|
|
|
| №
| Название раздела, темы
| Количество часов
| Содержание темы
| Требование к уровню подготовки учащихся
|
| I.
| Знания о физической культуре - 6
|
| 1.
| История физической культуры
|
| Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения. Виды состязаний и правила проведения древних Олимпийских игр. Известные участники и победители в древних Олимпийских играх.
| Знать (понимать):
-Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения
|
| 2.
| Базовые понятия физической культуры
|
| Физическое развитие человека. Основные показатели физического развития. Осанка как показатель физического развития; основные её характеристики и параметры, основные факторы влияющие на форму осанки. Характеристика основных средств формирования и профилактики нарушений осанки, правила составления комплексов упражнений.
| Знать (понимать):
-Основные показатели физического развития.
-Правила составления комплексов упражнений.
|
| 3.
| Физическая культура человека
|
| Режим дня, его основное содержание и правила планирования. Утренняя зарядка и её влияние на работоспособность. Гигиенические требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений. Физкультминутки и их значения для профилактики утомления. Гигиенические требования к проведению физкультминуток, правила выбора и дозировки физических упражнений, составление комплексов упражнений, и их планирования в режиме учебного дня.. Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ. Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
| Знать (понимать):
-Основное содержание режима дня.
- Гигиенические требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировки физических упражнений.
-Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.
-Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
|
|
|
|
|
| Организация и проведение занятий физической культурой
|
| Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз.
Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений
| Уметь:
-Составлять индивидуальные комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз.
-Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз.
|
|
| Оценка эффективности занятий физической культурой
|
| Самонаблюдение. Ведение дневника самонаблюдения за динамикой индивидуального физического развития по показателям длины и массы тела, окружности грудной клетки, осанке. Форме стопы.
Самоконтроль. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий физическими упражнениями.
| Уметь:
- Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой.
|
| III.
| Физическое совершенствование - 96
|
|
| 1.Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, для формирования правильной осанки с учётом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений для коррекции телосложения. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
Уметь:
- Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений, комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
|
| *Гимнастика с основами акробатики
|
| Организующие команды и приёмы: Организующие команды и приёмы: перестроение в движении из колонны по одному в колонну по2 и 4 дробление и сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному разведением и слиянием. Кувырок вперёд (назад) в группировке; кувырок вперёд ноги скрестно с последующим поворотом на 180 ◦ ; кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину (мальчики); прыжок на гимнастического козла в упор присев и соскок (девочки).
Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции, включающие в себя стилизованные общеразвивающие и танцевальные движения (мягкий, высокий, широкий и приставной шаги, шаг галопа и польки).
Передвижения по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на месте и в движении).
Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной гимнастической скамейке; спрыгивание и запрыгивание на ограниченную площадку; преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую (правую) руку. Расхождение при встрече на гимнастическом бревне (низком и высоком – 1м.).
Упражнения общей физической подготовки.
| Уметь:
- выполнять строевые упражнения.
- Выполнять акробатические и гимнастические комбинации
|
| *Лёгкая атлетика
|
| Высокий старт. Бег ускорением. Бег на короткие дистанции (30м и 60м). Гладкий равномерный бег на учебные дистанции (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися). Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание малого мяча с места в вертикальную цель на дальность с разбега.
Упражнения общей физической подготовки.
| -Уметь
выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами.
-выполнять легкоатлетические упражнения
|
| *Лыжные гонки
|
| Попеременный двухшажный ход. Повороты переступанием на месте и в движении. Подъём «полуёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной стойке. Торможение «плугом». Прохождение учебных дистанций (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися). Упражнения общей физической подготовки.
| -Уметь
-передвигаться на лыжах изученными способами, преодолевать подъёмы и спуски.
|
| *Спортивные игры
|
| Баскетбол: Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение приставными шагами с изменением направления движения. Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от груди с места, с шагом, со сменой места после передачи; бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места.
Упражнения общей физической подготовки.
Волейбол:Упражнения без мяча: основная стойка; передвижения приставным шагом вправо и влево; выход к мячу. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача через сетку; приём и передача мяча снизу, приём и передача мяча сверху двумя руками (на месте и в движении приставными шагами).
Упражнения общей физической подготовки.
Футбол: Упражнения без мяча: бег с изменением направления движения; бег с ускорением; бег спиной вперёд; бег «змейкой» и по кругу. Упражнения с мячом: ведение мяча носком ноги и внутренней частью подъёма стопы; удар с места и небольшого разбега по неподвижному мячу внутренней стороной стопы; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы.
Упражнения общей физической подготовки.
| Уметь:
- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе,
- играть по правилам.
|
|
| Модульная программа
«Бадминтон»
| 35
| Программа раскрывает методические особенности обучения игре в бадминтон в общеобразовательном учреждении.
Целью физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры, а в частности бадминтона, в организации здорового образа жизни.
В рамках реализации этой цели программа по бадминтону для обучающихся основной школы будет способствовать решению следующих задач:
– укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма обучающихся;
– формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с обще-развивающей и корригирующей направленностью, посредством технических действий игры в бадминтон;
– освоение знаний о физической культуре и спорте в целом и, об игре в бадминтон в частности, истории бадминтона и его современном развитии, роли формирования здорового образа жизни средствами бадминтона;
– обучение навыкам, умениям, техническим действиям игры в бадминтон, в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, организации самостоятельных занятий по бадминтону;
– воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
|
|
|
| *Гимнастика
|
| Организующие команды и приёмы: перестроение в движении из колонны по одному в колонну по2 и 4 дробление и сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному разведением и слиянием.
Кувырок вперёд (назад) в группировке; кувырок вперёд ноги скрестно с последующим поворотом вперёд ; кувырок назад через плечо из стойки на лопатках в полушпагат. Акробатическая комбинация (мальчики): кувырок вперёд прыжком с места, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину (мальчики); прыжок на гимнастического козла в упор присев и соскок (девочки). Передвижения по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на месте и в движении).
Упражнения на низкой и средней перекладине (мальчики): махом одной, толчком другой перемах в вис согнувшись, переворот назад в вис сзади со сходом на ноги.
Упражнения на брусьях: наскок в упор, сед ноги врозь, перемах внутрь; соскок из седа на бедре (мальчики); смешанные висы и упоры (стоя, лёжа, с поворотом); вис на верхней жерди, размахивание, соскок с поворотом вправо и влево (девочки).
Вольные упражнения (девочки): комбинации из стилизованных общеразвивающих упражнений с элементами хореографии (основные позиции рук в сочетании с движением туловища; передвижения мягким, высоким и широким шагом; пружинистые движения руками и ногами; волнообразные движения руками и туловищем в положении стоя на коленях с опорой на руки; прыжок выпрямившись; прыжок шагом).
Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной гимнастической скамейке; спрыгивание и запрыгивание на ограниченную площадку; преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую (правую) руку; передвижение по гимнастической стенке (вверх и вниз, по диагонали, по горизонтали на разной высоте. Расхождение при встрече на гимнастическом бревне.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
| Уметь:
- выполнять строевые упражнения.
- Выполнять акробатические и гимнастические комбинации
|
|
| *Лёгкая атлетика
|
| Низкий и высокий старт с последующим ускорением. Бег на короткие (30м и 60м) и средне учебные дистанции. Гладкий равномерный бег на учебные дистанции (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися); бег с преодолением искусственных и естественных препятствий (по типу кроссового бега). Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание» Метание малого мяча на дальность и в цель.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
| -Уметь
выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами.
-выполнять легкоатлетические упражнения
-метать малый мяч на дальность.
|
|
| *Лыжные гонки
|
| Попеременный двухшажный и одновременный одношажный ход. Переход с попеременного хода на одновременный. Повороты махом на месте через лыжу вперёд и через лыжу назад, «плугом». Подъём «полуёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной стойке. Торможение «плугом». Прохождение учебных дистанций с преодолением спусков и подъёмов (протяжённость дистанций регулируется учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
| -Уметь
-передвигаться на лыжах изученными способами,
-преодолевать подъёмы и спуски, изученными способами.
|
|
| *Спортивные игры
|
| Баскетбол: Упражнения без мяча: основная стойка, передвижения в основной стойке; передвижение приставными шагами с изменением направления движения, с чередованием скорости передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком; прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую; остановка в шаге и прыжком после ускорения. Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах, тройках (стоя на месте, при передвижении приставным шагом левым и правым боком); ведение мяча стоя на месте, в движении по прямой, по кругу «змейкой»; бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места, двумя руками снизу (выполнение штрафного броска); бросок мяча в баскетбольный щит одной (двумя) руками от груди после ведения. Игра в баскетбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Волейбол:Упражнения без мяча: стойка волейболиста; передвижения шагом в правую и в левую стороны, вперёд и назад; прыжки с места в правую и в левую стороны; прыжок вверх толчком двумя с небольшого разбега. Упражнения с мячом: прямая нижняя и верхняя подача через сетку; приём и передача мяча снизу и от груди в парах (на месте и в движении приставными шагами); передача мяча из зоны в зону. Тактические действия игроков передней линии в нападении и задней линии при приёме мяча. Игра в волейбол по правилам.
Упражнения специальной физической и тактической подготовки.
| Уметь:
- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе,
- играть по правилам.
|
|
| 4. Упражнения культурно-этнической направленности
| 6
| Сюжетно – образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники национальных видов спорта.
| Уметь:
-играть в подвижные игры.
|
| Итого
|
|
|
|
| | | | | | |
. Учебно-методические средства
3.Мячи: малый мяч (теннисный),мяч малый (150гр),набивные мячи 1кг,2кг; мячи: футбольные, баскетбольные, волейбольные.
12. Козел гимнастический
