Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Основные правила осуществления массажа и самомассажа.





МАССАЖ – совокупность приемов механического воздействии на различные участки поверхности тела с целью закаливания организма, повышения физической активности, работоспособности, выносливости, укрепления иммунитета.

Массирующие действия оказывают влияние на кожу, ткани, кровь, лимфу, тканевую жидкость, активируют потовые и сальные железы, обмен веществ, выделительные функции. Усиление тока крови и лимфы помогает рассасыванию отеков, облегчает работу сердца. На нервную систему массаж, в зависимости от приемов и интенсивности массирования, действует возбуждающе (похлопывание) или успокаивающе (поглаживание). В домашних условиях применяют самомассаж гигиенический (оздоровительный), он рекомендован каждому человеку независимо от возраста.

Массирующие движения проводятся по направлению к близлежащим лимфатическим узлам по ходу тока лимфы.

Последовательность проведения: голова – шея – руки – грудь – спина – живот – поясница – ноги.

Для улучшения скольжения рук по сухой коже пользуются тальком, по мокрой – мылом, после водных процедур – питательным кремом. Самомассаж выполняется утром, перед зарядкой или во время принятия душа.

Лицо массируют от носа в разные стороны и от висков вниз, шея – от позвоночника вниз к ключицам, конечности массируются от периферии к центру, грудь – от грудины к подмышечным впадинам, верхняя часть спины – снизу вверх к подмышечным впадинам, нижняя часть спины – от позвоночника в стороны.

Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

 







Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 437. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...


ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...


Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...


Логические цифровые микросхемы Более сложные элементы цифровой схемотехники (триггеры, мультиплексоры, декодеры и т.д.) не имеют...

Почему важны муниципальные выборы? Туристическая фирма оставляет за собой право, в случае причин непреодолимого характера, вносить некоторые изменения в программу тура без уменьшения общего объема и качества услуг, в том числе предоставлять замену отеля на равнозначный...

Тема 2: Анатомо-топографическое строение полостей зубов верхней и нижней челюстей. Полость зуба — это сложная система разветвлений, имеющая разнообразную конфигурацию...

Виды и жанры театрализованных представлений   Проживание бронируется и оплачивается слушателями самостоятельно...

Потенциометрия. Потенциометрическое определение рН растворов Потенциометрия - это электрохимический метод иссле­дования и анализа веществ, основанный на зависимости равновесного электродного потенциала Е от активности (концентрации) определяемого вещества в исследуемом рас­творе...

Гальванического элемента При контакте двух любых фаз на границе их раздела возникает двойной электрический слой (ДЭС), состоящий из равных по величине, но противоположных по знаку электрических зарядов...

Сущность, виды и функции маркетинга персонала Перснал-маркетинг является новым понятием. В мировой практике маркетинга и управления персоналом он выделился в отдельное направление лишь в начале 90-х гг.XX века...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия