Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп
Населения Российской Федерации
Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08
Таблица 1
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Показатели,
(в сутки)
Группа физической активности, (коэффициент физической активности)
Мужчины старше
60 лет
I (1,4)
II (1,6)
III (1,9)
IV (2,2)
V (2,5)
Возрастные группы
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
Энергия и макронутриенты
Энергия, ккал
<4200
Белок, г
в т.ч. животный, г
32,5
38,5
44,5
58,5
55,5
% от ккал
Жиры, г
Жир, % от ккал
МНЖК, % от ккал
ПНЖК, % от ккал
6-10
Омега-6, % от ккал
5-8
Омега-3, % от ккал
1-2
Фосфолипиды, г
5-7
Углеводы, г
Сахар, % от ккал
<10
Пищевые
волокна, г
Витамины
Витамин С, мг
Витамин В1, мг
1,5
Витамин В2, мг
1,8
Витамин В6, мг
2,0
Ниацин, мг
Витамин В12, мкг
3,0
Фолаты, мкг
Пантотеновая
Кислота, мг
5,0
Биотин, мкг
Витамин А, мкг рет.экв.
Бета-каротин, мг
5,0
Витамин Е, мг ток. Экв.
Витамин D, мкг
Витамин К, мкг
Минеральные вещества
Кальций, мг
Фосфор, мг
Магний, мг
Калий, мг
Натрий, мг
Хлориды, мг
Железо, мг
Цинк, мг
Йод, мкг
Медь, мг
1,0
Марганец, мг
2,0
Селен, мкг
Хром, мкг
Молибден, мкг
Фтор, мг
4,0
* Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера, энерготраты увеличиваются на 15% и пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах.
Таблица 2
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Показатели,
(в сутки)
Группа физической активности, (коэффициент физической активности)
Женщины старше
60 лет
I (1,4)
II (1,6)
III (1,9)
IV (2,2)
Возрастные группы
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
Энергия и макронутриенты
Энергия, ккал
Белок, г
в т.ч. животный, г
30,5
29,5
32,5
31,5
43,5
30,5
% от ккал
Жиры, г
Жир, % от ккал
МНЖК, % от ккал
ПНЖК, % от ккал
6-10
Омега-6, % от ккал
5-8
Омега-3, % от ккал
1-2
Фосфолипиды, г
5-7
Углеводы, г
Сахар, % от ккал
<10
Пищевые
волокна, г
Витамины
Витамин С, мг
Витамин В1, мг
1,5
Витамин В2, мг
1,8
Витамин В6, мг
2,0
Ниацин, мг
Витамин В12, мкг
3,0
Фолаты, мкг
Пантотеновая
Кислота, мг
5,0
Биотин, мкг
Витамин А, мкг рет.экв.
Бета-каротин, мг
5,0
Витамин Е, мг ток. экв.
Витамин D, мкг
Витамин К, мкг
Минеральные вещества
Кальций, мг
Фосфор, мг
Магний, мг
Калий, мг
Натрий, мг
Хлориды, мг
Железо, мг
Цинк, мг
Йод, мкг
Медь, мг
1,0
Марганец, мг
2,0
Селен, мкг
Хром, мкг
Молибден, мкг
Фтор, мг
4,0
* Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера энерготраты увеличиваются на 15%, пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах.
Дизартрии у детей Выделение клинических форм дизартрии у детей является в большой степени условным, так как у них крайне редко бывают локальные поражения мозга, с которыми связаны четко определенные синдромы двигательных нарушений...
Педагогическая структура процесса социализации Характеризуя социализацию как педагогический процессе, следует рассмотреть ее основные компоненты: цель, содержание, средства, функции субъекта и объекта...
Анализ микросреды предприятия Анализ микросреды направлен на анализ состояния тех составляющих внешней среды, с которыми предприятие находится в непосредственном взаимодействии...
Типы конфликтных личностей (Дж. Скотт) Дж. Г. Скотт опирается на типологию Р. М. Брансом, но дополняет её. Они убеждены в своей абсолютной правоте и хотят, чтобы...
