Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп
Населения Российской Федерации
Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08
Таблица 1
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Показатели,
(в сутки)
Группа физической активности, (коэффициент физической активности)
Мужчины старше
60 лет
I (1,4)
II (1,6)
III (1,9)
IV (2,2)
V (2,5)
Возрастные группы
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
Энергия и макронутриенты
Энергия, ккал
<4200
Белок, г
в т.ч. животный, г
32,5
38,5
44,5
58,5
55,5
% от ккал
Жиры, г
Жир, % от ккал
МНЖК, % от ккал
ПНЖК, % от ккал
6-10
Омега-6, % от ккал
5-8
Омега-3, % от ккал
1-2
Фосфолипиды, г
5-7
Углеводы, г
Сахар, % от ккал
<10
Пищевые
волокна, г
Витамины
Витамин С, мг
Витамин В1, мг
1,5
Витамин В2, мг
1,8
Витамин В6, мг
2,0
Ниацин, мг
Витамин В12, мкг
3,0
Фолаты, мкг
Пантотеновая
Кислота, мг
5,0
Биотин, мкг
Витамин А, мкг рет.экв.
Бета-каротин, мг
5,0
Витамин Е, мг ток. Экв.
Витамин D, мкг
Витамин К, мкг
Минеральные вещества
Кальций, мг
Фосфор, мг
Магний, мг
Калий, мг
Натрий, мг
Хлориды, мг
Железо, мг
Цинк, мг
Йод, мкг
Медь, мг
1,0
Марганец, мг
2,0
Селен, мкг
Хром, мкг
Молибден, мкг
Фтор, мг
4,0
* Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера, энерготраты увеличиваются на 15% и пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах.
Таблица 2
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Показатели,
(в сутки)
Группа физической активности, (коэффициент физической активности)
Женщины старше
60 лет
I (1,4)
II (1,6)
III (1,9)
IV (2,2)
Возрастные группы
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
Энергия и макронутриенты
Энергия, ккал
Белок, г
в т.ч. животный, г
30,5
29,5
32,5
31,5
43,5
30,5
% от ккал
Жиры, г
Жир, % от ккал
МНЖК, % от ккал
ПНЖК, % от ккал
6-10
Омега-6, % от ккал
5-8
Омега-3, % от ккал
1-2
Фосфолипиды, г
5-7
Углеводы, г
Сахар, % от ккал
<10
Пищевые
волокна, г
Витамины
Витамин С, мг
Витамин В1, мг
1,5
Витамин В2, мг
1,8
Витамин В6, мг
2,0
Ниацин, мг
Витамин В12, мкг
3,0
Фолаты, мкг
Пантотеновая
Кислота, мг
5,0
Биотин, мкг
Витамин А, мкг рет.экв.
Бета-каротин, мг
5,0
Витамин Е, мг ток. экв.
Витамин D, мкг
Витамин К, мкг
Минеральные вещества
Кальций, мг
Фосфор, мг
Магний, мг
Калий, мг
Натрий, мг
Хлориды, мг
Железо, мг
Цинк, мг
Йод, мкг
Медь, мг
1,0
Марганец, мг
2,0
Селен, мкг
Хром, мкг
Молибден, мкг
Фтор, мг
4,0
* Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера энерготраты увеличиваются на 15%, пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах.
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
Этапы творческого процесса в изобразительной деятельности По мнению многих авторов, возникновение творческого начала в детской художественной практике носит такой же поэтапный характер, как и процесс творчества у мастеров искусства...
Роль органов чувств в ориентировке слепых Процесс ориентации протекает на основе совместной, интегративной деятельности сохранных анализаторов, каждый из которых при определенных объективных условиях может выступать как ведущий...
Лечебно-охранительный режим, его элементы и значение.
Терапевтическое воздействие на пациента подразумевает не только использование всех видов лечения, но и применение лечебно-охранительного режима – соблюдение условий поведения, способствующих выздоровлению...
