Зачет по элементам борьбы в партере (Нэ-вадза)
(болевые (кансэцу-вадза)и удушающие (дзимэ-вадза) приемы) Этот зачет сдают все спортсмены с 4-кю и выше. 1. Принятие позиции наездник. 2. Перегибание локтевого сустава при захвате двумя руками из положения ноги за спиной. 3. Перегибание локтевого сустава с захватом двумя руками при помощи бедра сверху. 4. Перегибание локтевого сустава с захватом руки на плечо сидя на сопернике. 5. Болевой 3 В (рычаг) из положения удержания грудь в грудь. 6. Болевой на руку рычагом из положения удержания с боку (при помощи руки и ноги). 7. Болевой на руку обвив ногами голову снизу. 8. Удушающий отворотом сидя сверху. 9. Удушающий (отворота) удушение перекрестным захватом. 10. Удушающий предплечьем (лицом к противнику и за спиной). 11. Удушающий отворотом сзади. 12. Удушающий скрещивание руками разворачивая ладони к себе при помощи ног. 13. Удушающий сзади при помощи плеча и предплечьем. 14. Получение оценки «Кока» из позиции наездник (4-5 добиваний). 15. Болевой на ногу после захвата ноги из стойки и броска (ахиллес). 16. Болевой на коленный сустав после захвата ноги и броска.
Взрослые спортсмены сдают норматив со штангой своему инструктору до экзамена.
Данная программа только для спортсменов (не обязательная). Нормативы штанги:
Нормативы отжиманий, выпрыгивание и пресс:
|
