Зачет по элементам борьбы в партере (Нэ-вадза)

(болевые (кансэцу-вадза)и удушающие (дзимэ-вадза) приемы)

Этот зачет сдают все спортсмены с 4-кю и выше.

1. Принятие позиции наездник.

2. Перегибание локтевого сустава при захвате двумя руками из положения ноги

за спиной.

3. Перегибание локтевого сустава с захватом двумя руками при помощи бедра

сверху.

4. Перегибание локтевого сустава с захватом руки на плечо сидя на сопернике.

5. Болевой 3 В (рычаг) из положения удержания грудь в грудь.

6. Болевой на руку рычагом из положения удержания с боку (при помощи руки и

ноги).

7. Болевой на руку обвив ногами голову снизу.

8. Удушающий отворотом сидя сверху.

9. Удушающий (отворота) удушение перекрестным захватом.

10. Удушающий предплечьем (лицом к противнику и за спиной).

11. Удушающий отворотом сзади.

12. Удушающий скрещивание руками разворачивая ладони к себе при помощи

ног.

13. Удушающий сзади при помощи плеча и предплечьем.

14. Получение оценки «Кока» из позиции наездник (4-5 добиваний).

15. Болевой на ногу после захвата ноги из стойки и броска (ахиллес).

16. Болевой на коленный сустав после захвата ноги и броска.

 

Взрослые спортсмены сдают норматив со штангой своему инструктору

до экзамена.

 

Данная программа только для спортсменов (не обязательная).

Нормативы штанги:

Вес спортсмена	50 кг. жим\присед	60 кг. жим\присед	70 кг. жим\присед	80 кг. жим\присед	90 кг. и бол. жим\присед
Черный пояс 1-дан	90\120	95\130	100\140	105\160	110\160
Коричневый 1-2-кю	85\115	90\120	95\130	100\140	105\150
Зеленый 3-4-кю	80\110	85\115	90\120	95\130	100\140
Желтый 5-6-кю	75\105	80\110	85\115	90\120	95\130
Синий 7-9-кю	70\100	75\105	80\110	85\115	90\120

 

 

Нормативы отжиманий, выпрыгивание и пресс:

Возраст	10-кю о-в-п	9-8-кю о-в-п	7-кю о-в-п	6-5-кю о-в-п	4-3-кю о-в-п	2-1-кю о-в-п	1-2-дан о-в-п
до 10 лет	30-30-30	30-30-30	30-30-30	30-30-30	40-40-40	50-50-50	-
до 15 лет	40-40-40	40-40-40	40-40-40	40-40-40	50-50-50	60-60-60	-
до 18 лет	50-50-50	50-50-50	50-50-50	50-50-50	60-60-60	70-70-70
взрослые	60-60-60	60-60-60	60-60-60	60-60-60	70-70-70	80-80-80