Студопедия — Послеродовая усталость и привыкание к материнству
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Послеродовая усталость и привыкание к материнству






Иногда мать продолжает чувствовать эмоциональную и физическую опустошенность в течение длительного периода после родов, ей не удается сконцентрироваться даже на повседневных делах. Ребенок занимает все время, кажется, что вся жизнь заключается в ребенке, и день за днем возникает ощущение, что что-то недостигнуто.

До родов мы можем шутить о том, как не будем спать по ночам, но никто не знает, как будет на самом деле, не испытав этого на себе. Вставать в 2 или 4 часа ночи, особенно когда похрапывающий супруг отворачивается от вас — это совсем не весело. Я дам небольшой совет: если вы регулярно кормите ребенка по ночам, то ставьте детскую кроватку за своей постелью. Вы сможете брать ребенка и кормить его, не вставая с постели, вам обоим будет спокойнее находиться рядом друг с другом.

Если это ваш первый ребенок, то вы можете испытывать волнение по поводу того, появится ли у вас свободное время и энергия и сможете ли вы вернуться к прошлой жизни, но всему свое время. Ваше тело только что завершило многомесячное выполнение одной из своих важнейших функций, так что поздравьте себя.

Несколько советов:

— Выделите себе время на восстановление своими темпами, а не чьими-то еще. Если вы планируете вернуться к работе, то убедитесь в том, что вы уже достаточно восстановили форму и то, как организован уход за ребенком, вас вполне устраивает. В своих комнатах для лечения я часто встречаю женщин, вышедших на работу слишком рано и испытывающих измотанность и усталость.

— Забудьте о домашней работе. Если повсюду беспорядок, то ничего страшного, если этим занимается кто-то другой в доме, отправьте его за чистящими средствами. С благодарностью принимайте любые предложения помочь с домашними делами.

— Следите за собой, питание должно быть хорошо сбалансированным, пока ребенок днем спит, найдите и вы время отдохнуть, подняв ноги выше головы. Если у вас есть еще дети, то пусть они играют в той же комнате, где находитесь и вы, пусть даже они смотрят телевизор — вы сможете присматривать за ними и вам не придется стремительно бежать в другую комнату и выяснять, что у них происходит, а это очень сильно выматывает.

— Делайте зарядку и дышите свежим воздухом, пусть даже это и ограничивается вашей ежедневной прогулкой вместе с ребенком в коляске (что полезно и для него также). Исследования показывают, что упражнения помогают выделению гормонов, избавляющих вас от чувства меланхолии и депрессии.

— Как только у вас появится возможность, выбирайтесь из дома вместе со своим супругом, пусть даже хотя бы на часок.

— Ухаживайте за собой — сделайте хорошую прическу, купите что-нибудь новое из одежды, пригласите друга на обед (желательно такого, который привезет с собой все продукты из имеющихся в гастрономическом отделе).







Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 297. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Упражнение Джеффа. Это список вопросов или утверждений, отвечая на которые участник может раскрыть свой внутренний мир перед другими участниками и узнать о других участниках больше...

Влияние первой русской революции 1905-1907 гг. на Казахстан. Революция в России (1905-1907 гг.), дала первый толчок политическому пробуждению трудящихся Казахстана, развитию национально-освободительного рабочего движения против гнета. В Казахстане, находившемся далеко от политических центров Российской империи...

Виды сухожильных швов После выделения культи сухожилия и эвакуации гематомы приступают к восстановлению целостности сухожилия...

Пункты решения командира взвода на организацию боя. уяснение полученной задачи; оценка обстановки; принятие решения; проведение рекогносцировки; отдача боевого приказа; организация взаимодействия...

Что такое пропорции? Это соотношение частей целого между собой. Что может являться частями в образе или в луке...

Растягивание костей и хрящей. Данные способы применимы в случае закрытых зон роста. Врачи-хирурги выяснили...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия