Групповой массаж
Сформируйте группы из 8‑10 человек; как вариант — из 6‑7 участников. Один человек ложится на живот. Ведущий встает на колени у изголовья, а остальные располагаются справа и слева от лежащего. Вся процедура осуществляется молча, сидящий у изголовья координирует действия остальных с помощью жестов. В том, какие следует делать движения при массаже и с какой силой, руководствуются указаниями ведущего. Массажируйте все тело, включая голову, пальцы рук и ступни. Массаж состоит из нескольких этапов примерно по 20 секунд каждый, с интервалом в десять секунд для того, чтобы массажируемый мог спокойно прочувствовать свое тело. Каждый этап включает только какой‑нибудь один вид движения рук — трение, хлопки и т.д. Каждый раз начинать следует с незначительных усилий, затем постепенно увеличивать их, а потом также постепенно уменьшать и заканчивать очень легко. Также начальные этапы должны быть в некоторой степени энергичными и возбуждающими, а более поздние — легкими и мягкими. Вот примерная последовательность действий: 1) Похлопывание ладонями вниз. 2) Рубящие движения ребром ладоней. 3) Постукивание кончиками пальцев. 4) Замешивание: пальцы разведите в стороны, затем сведите их вместе, захватывая кожу щепотью, и поднимите. 5) Хождение: изображайте пальцами хождение. 6) Растирание ладонями, движущимися по кругу. 7) Надавливание: очень мягко увеличиваете давление ладонью, держите и затем очень медленно уменьшаете давление. 8) Удары кончиками пальцев, перемещая руки взад‑вперед по телу, легко. 9) Надавливание кончиками пальцев. Заканчивайте, постепенно убирая пальцы, начиная с мизинца. 10) Ведущий (только он) размещает два указательных пальца, на расстоянии примерно 30 см друг от друга, где‑нибудь на спине. Затем, увеличивая давление одним пальцем, уменьшает давление другим. После всего сделайте паузу и позвольте лежащему неко‑ торое время оставаться в таком положении, получая удовольствие от своих ощущений. (…) Очень важно, чтобы все делали одно и то же движение одновременно и максимально однообразно, а также одновременно начинали и заканчивали. Следите, что делают другие, и останавливайтесь вместе с ними. Ведущий может перед каждым эпизодом молча показывать движением своих рук, как массажировать дальше.
|
