1. Физические позы: Четырнадцать асан Чандра намаскар представляют четырнадцать лунных фаз. В лунном календаре четырнадцать дней до полнолуния известны как Сукла пакша, светлые две недели, и четырнадцать дней после полнолуния известны как Кришна пакша, темны две недели. Имя каждого дня представляет каждую асану, и используется как основание для изучения дней лунного календаря.
2. Дыхание: всё движение в чандра намаскар с начала и до конца синхронизировано с дыханием. Каждая позиция связана с вдохом, выдохом или задержкой дыхания.
3. Мантры: каждой из четырнадцати позиций чандра намаскар соответствует особая мантра. Лунная энергия течет внутри Ида нади. Она имеет прохладное и расслабляющее качества. Ида - это интровертивное, женское состояние или ментальная сила, которая отвечает за сознание. Подобным образом, лунные мантры, сопутствующие этой практике - это те мантры, которые прославляют Деви, женское начало или лунный аспект божественного.
| | Полные мантры
| Значения мантр
|
| 1. Ом Храм Камешварьяи Намаха 2. Ом Хрим Бхагамалиньяи Намаха 3. Ом Хрум Нитьяклинньяи Намаха 4. Ом Храим Бхерундаяи Намаха 5. Ом Храум Вахнивасиньяи Намаха 6. Ом Храха Ваджрешварьяи Намаха 7. Ом Сах Шива Дутьяи Намаха 8. Ом Храм Тваритаяи Намаха 9. Ом Хрим Куласундарьяи Намаха 10. Ом Хрум Нитьяяи Намаха 11. Ом Храим Нилапатакиньяи Намаха 12. Ом Храум Виджаяи Намаха 13. Ом Шраха Сарвамангалаяи Намаха 14. Ом Сах Джваламалиньяи Намаха
| 1. Приветствие Владычице Камы 2. Приветствие Гирлянде Блаженства 3. Приветствие Полной Желания 4. Приветствие Устрашающей 5. Приветствие Пребывающей в огне 6. Приветствие Владычице Ваджры 7. Приветствие Посланнице Шивы 8. Приветствие Неудержимой 9. Приветствие Красоте Кулы 10. Приветствие Вечной 11. Приветствие Той, у Которой синее знамя 12. Приветствие Победительнице 13. Приветствие Всеблагой 14. Приветствие Окруженной языками пламени
|
4. Осознание: без осознания многие полезные свойства упражнения снижаются.
5. Расслабление: это необходимая дополнительная практика, которую непременно следует выполнять по окончании каждого цикла. Для этого годится любая техника расслабления, но лучший метод — шавасана.
