Образ тела

Застопорите в голове тот диапазон в весе, который хотите иметь. Если вы поклонник визуализации, то запомните общий образ тела. Вам важно точно знать, чего вы хотите. Определение способа, который приведет к пониманию, опирается исключительно на ваш вкус.

Страх перед новым образом может возникнуть в том случае, когда вы тесно ассоциируете свою стройность с количеством употребляемой еды. Поэтому, раз и навсегда откажитесь от этой связи. Любая попытка ограничить себя, пусть в мыслях, не приведет к естественному результату, а вызовет только сопротивление. Не связывайте свой будущий образ тела с количеством еды.

 

Присоедините другие качества к естественной стройности, благо таких качеств – большое количество:

1) Как вы себя чувствуете в стройном теле?

2) Как вы двигаетесь, сколько двигаетесь?

3) Чем занимаетесь? Ваши увлечения? Какая работа по душе?

4) Какова ваша одежда?

5) Как общаетесь с людьми? Кто ваши друзья?

6) Какие эмоции испытываете? Как переживаете свои чувства?

7) Как вы ухаживаете за собой? Как относитесь к себе?

64. От чего вы переедаете?

Чтобы убедить человека с лишним весом, что он действительно переедает, некоторые врачи пользуются методом пищевого дневника. Алгоритм прост: в течение дня записываешь все съеденное – а потом ужасаешься от количества.

Я предлагаю еще один вариант такого дневника. Только записывать туда нужно не еду, а негативные мысли. Попробуйте, и ужаснитесь вдвойне: как правило, слова в собственный адрес выглядят куда страшней, чем всякое лишнее пирожное.

Плюс дневника мышления в том, что его ведение раскроет вам самую настоящую, глубинную причину перееданий. Вы можете критиковать себя крайне жестоко. К концу дня бедная душа не выдерживает грубого давления и начинает буквально умолять защиты.

Со своей же стороны, вы расцениваете внутренние просьбы о поддержке, сочувствии, понимании как голод. Едой вы компенсируете то, что «намыслили» о себе в течение дня.

...

"Утром посмотрела на себя в зеркало и увидела выпирающие щеки. Они ужасно портят лицо. Придется скрывать их за пышной прической. Даже ушей не видно! Везет той девушке: у нее овальное лицо, никакие килограммы не повлияют на изящность ее скул!"

...

"Пора выходить на улицу. Ноги… Ботинки, конечно, красивые, но не для моих полных икр. А обуви никакой больше нет. Ужасно. Ну и ладно! Пойду трясти ляхами."

...

"Я не голодна, а думаю о еде. Сколько можно? И так - как свинья.

Обожралась. «Молодец». Ты в своем репертуаре. Ненавижу, ненавижу, ненавижу."

...

Подобный монолог можно продолжать бесконечно. Если вы узнаете похожие нотки и в себе, то пора бить тревогу. Так продолжаться больше не может. Зачем себя так изводить? Любимую, родную, единственную?

Прекратить, нельзя продолжать!

65. Естественная стройность (=комфортный вес): 4 занимательных свойства