Как я перестала переедать от недовольства своим телом

В первую очередь, мне помогло откровенное признание. Я честно, без жеманства ответила на вопрос: что мне не нравится?

Заставить себя относиться к недостатку, который можно корректировать, с чистой симпатией тяжело. Если мне не нравится морская капуста, внушение не поможет остановить рвотные позывы при ее дегустации. Я не смогу полюбить человека, не отвечающего каким-то моим внутренним стандартам.

Внушать себе, что вам нравится большая попа, когда это в действительно вызывает отвращение – самообман. Нет ничего хуже самообмана.

Главное и единственное действие, которое реально меняет всю ситуацию и будущее в целом – это смена реакции на свои недостатки.

Что остановило однажды мой жор? Смена реакции. На протяжении нескольких лет, при взгляде в зеркало, я начинала хотеть есть. Просыпался жуткий эмоциональный голод после оценки своего тела. Я повиновалась этому ощущению и бежала покупать сладости. Только такой подход, казалось мне, спасет мое положение. Принять себя не получалось, а желание поесть никуда не исчезало. Замкнутый круг.

Все стало стремительно меняться после одного-единственного шага - смены своей реакции. Теперь, при мыслях о несовершенном теле мои действия выражались конструктивными или нейтральными способами. Совсем не обязательно пить два стакана воды или приседать.

Иногда я отправлялась гулять, но, чаще всего, просто вела конструктивный диалог наедине (проще говоря – разговаривала сама с собой, наворачивая круги по комнате). Не важно, какой способ вы выберете, главное – изменить реакцию. Смена реакции изменит, впоследствии, и ваше тело.

61. О желании «побыстрее похудеть»

Тревога за будущий вес возникает от недоверия к себе, своей интуиции. Подсознательно человек не представляет себя свободным в том весе, к которому стремится. Работа с достойностью решает проблему. Начните говорить себе: «Я достойна».

В новом весе должно присутствовать на постоянной основе легкость и естественность. Иначе – постоянная тревога и срывы. Желание ускорить процесс искусственным образом (чаще всего, это «ужесточение» правил в своем рационе ради веса, а не ради заботы о себе) – это признак отсутствия веры в то, что цель может быть достигнута. Поэтому так сильно, до зуда, хочется подтверждать свои старания путем внешних проявлений.

Внутренняя уверенность в успешном результате гарантирует спокойствие. Вы просто знаете, что это будет, и никуда оно не денется, так как вы достойны своего желания, вам нравится быть в состоянии, к которому стремитесь. Если же цель вызывает, кроме приятных чувств, тревогу или страх, то подсознание будет любыми способами сопротивляться ее достижению.

Перво-наперво, необходимо убрать страх, обеспечить комфортабельные условия всего пути, ведущего к цели. Представьте, будто организуете увлекательное путешествие. Чтобы оно приносило только положительные эмоции, нужно позаботиться не только о конечных остановках, но и уютном транспорте и безопасной дороге.

62. Какова ваша норма?

В мире существуют честные лотереи. Иначе не происходила бы часто ситуация с людьми, о которой я хочу рассказать.

Человек выиграл миллион долларов, купив обычный лотерейный билет. У этого человека, изначально, ни гроша за душой; ветхое жилье и безденежье. И тут - выпадает случай - какая удача! Человек внезапно становится богат. Ни в чем себе не отказывает, тратит деньги направо-налево-прямо-назад...

Через год-два (неважно) он теряет все деньги, скатывается на прежний уровень. Снова нищета и голод. Пьянство. Самоубийство (и такое случается - психика не выдерживает такого падения).

В чем же дело? Я не буду рассуждать о нерациональном использовании полученных средств. Дело не в деталях. Проблема - в заданной норме.

У каждого из нас есть норма - "ноша", которую, как мы считаем, способны вынести. Норма, на которую имеем право, не испытываем вины, когда на нее претендуем.

Мы имеем то, чего мы достойны. А определитель степени достойности находится в нас самих.

Сразу понятно, почему некоторые люди спиваются, закидывают мебя в глубокую яму жизни после безоблачных выигрышей в лотереи. Они просто не готовы принять свалившийся подарок судьбы. Возможно, со ста долларами произошло все иначе. Слишком резкие перемены, какие бы они не были - счастливые или печальные - это травма для психики.

Возвращусь к теме тела. Любое питание - это инструмент. Глава перемен - наше мышление. Один из вариантов возвращения в прежние килограммы после похудения может стать устоявшийся образ тела в вашей голове. Вы привыкли видеть себя такой, пышечкой или худышкой, и минус-плюс десять килограмм это не изменит. Питание - дело второстепенное. Начните с нового образа себя. К какому телу вы готовы сейчас? Возможно, вы не можете сейчас представить себя абсолютно стройной. Ничего страшного. Начните с того, что готовы принять. Со временем вы будете готовы к большему. Меняйте свою норму, представьте желанный образ тела, в котором жить также легко как дышать.