Больше ответственности
Излишний контроль в еде возникает из-за склонности заедать эмоции. Мне хочется есть, когда не чувствую себя в безопасности, когда нет ощущения, что я ответственна за свою жизнь. Чтобы убрать эмоциональный голод, нужно сбросить обязательства перед другими людьми, не нужные мне лично. Если с этим все в порядке – тогда приступить к созданию видения своего ближайшего будущего. Сделать это красочно со всеми подробностями, словно рисуешь живописную картину. Не обязательно создавать глобальный план на пять лет вперед – достаточно упорядочить дела месяц. В темной еловой чаще любой человек почувствует себя неуютно. Поневоле возникнут мысли о собственной уязвимости, что вызовет разгар инстинкта самосохранения. Когда вы одни, да еще и заблудились в густом лесу – хочется только бежать и кричать о помощи. Делать хоть что-то, что поможет защититься. Допустим, на территории темной чащи срубили полностью все деревья. Образовался сплошной пустырь, чистое поле. Теперь каждая деталь видна за несколько километров. Естественно, такие условия подсознательно воспринимаются легче каждым из нас - понятно, видно, предсказуемо и безопасно; легче выжить, определиться с направлением. Неопределенность перед будущим вызывает тревогу. Тревога рождает чувство незащищенности. Незащищенность заставляет спасаться, убегать. И эмоциональные едоки спасают себя едой. Чем больше ответственности за свою жизнь я чувствую, тем меньше требуется контроля в еде. Легкость в регулировке питания осуществляется сама собой и вес стабилизируется.
|
