Двигательная структура жима лежа инвалидов ПОДА

1 неделя

970 фунтов

В программу включено:

• Обучение английскому языку (15 часов в неделю, максимум 15 человек в группе)
• Входное тестирование, учебные материалы и сертификат об окончании курса
• Проживание в резиденции (комнаты на несколько человек с общей ванной)
• Питание (полный пансион, ланч пакетированный, завтрак и ужин – в резиденции)
• Экскурсии (одна экскурсия на целый день в Эдинбург и 5 экскурсий на полдня в неделю)
• Встреча и проводы в аэропорту
• Бронирование программы и оформление визы
• Медицинская страховка
• Сопровождение группы руководителями

Дополнительно оплачивается:

• Авиабилет - от 16 000 рублей (в зависимости от сроков бронирования, выбора авиакомпании и тарифа)
• Консульский сбор Посольства Великобритании – 4500 рублей

Оплата производится в рублях по курсу ЦБ на день оплаты + 3%

Двигательная структура жима лежа инвалидов ПОДА

. Адаптивная физическая культура, спорт и здоровье: интеграция науки и практики: Cборник материалов III Всероссийской научно - практической конференции, Часть II.- Уфа: РИЦ БашИФК, 2009.С.247-253

 

Базовой методологией исследований двигательного состава упражнений является системно-структурный подход, учитывающий особенности изучаемого движения. Техника двигательного действия, как каждая система, имеет свои структуры – основные закономерности взаимодействия подсистем. В системе спортивных движений чаще всего выделяют следующие разновидности структур: динамическую, кинематическую, ритмическую и анатомическую.

Динамическая структура – это закономерности силового взаимодействия звеньев тела друг с другом и внешними телами (опорой, снарядом, парт­нерами и т. д.).

Изучая динамические характеристики движений, определяя приложенные силы, инерционные сопротивления, исследуют при­чины той или иной картины движений. По динамическим ха­рактеристикам устанавливают динамическую структуру.

Динамическая структура раскрывает взаимодействие частей тела друг с другом и с внешними силами (проявление активных и реактивных сил, взаимодействие с опорой и со штангой) и выражается в определении массы, силы и направления их действия.

Кинематическая структура – это закономерности взаимосвязи движений в пространстве и времени. При поднятии тяжестей о ней судят по показателям пространственной (траектория движения штанги, центров тяжести спортсмена и штанги, общего центра тяжести системы атлет – штанга, отдельных звеньев тела спортсмена и т. д.), временной (длительность упражнения, фаз и т. д.) и пространственно-временной (быстрота и направление движений и их изменений) структуре.

Для ее изучения применяются все виды киносъемки с последующей обработкой пленки и выполнением расчетов. Благодаря этому можно рассчитывать длительность различных фаз движения, скорости и ускорения частей тела в пространстве, скорость подъема штанги и т. д.

Ритмическая структура — это закономерность взаимо­связей движений во времени, соотношение длительностей час­тей движений, всего двигательного акта или действий. От того, как размещены во времени акценты усилий, зависит скорость и длительность последующих движений.

Ритмическая структура отражает своеобразное сочетание временных и пространственных характеристик движения и показывает порядок выполнения отдельных фаз.

Овладение правильным ритмом – одна из основных задач процесса становления спортивного мастерства [1,3].

Анатомическая структура определяет взаимодействие костно-связочного и мышечного аппарата, режим работы мышц и координацию мышечных сокращений

Двигательная задача - это обобщенные требования к дви­гательному действию, которые определяются характером пред­стоящего действия и общей последовательностью его этапов. В каждом двигательном действии человека осуществля­ется определенная двигательная задача. Она может заключаться в достижении определенной конечной цели (выполнить жим лежа на горизонтальной скамье) либо в выполнении заданного процесса движения. Решение дви­гательной задачи представляет собой цель управления движе­ниями. Двигательная задача есть как бы образец того, чего еще нет ("модель потребного будущего", по Н.А. Бернштейну).

Соревновательное упражнение – жим лежа на горизонтальной скамье – состоит из 3 периодов, семи фаз и двенадцати элементов. Каждый период имеет свои фазы с определённой двигательной задачей и состоит из отдельных элементов, включающих в себя технику двигательного действия.

Первый период – cтартовое положение - cостоит из 2-х фаз и 3- х элементов.

Первая фаза – « прием предстартового положения», двигательная задача которой - принять оптимальное положение тела на горизонтальной скамье для стартового положения. Фаза длится с момента расположения атлета на скамье, затем захвата и хвата грифа и до снятия штанги со стоек.

Первая фаза состоит из двух элементов:

1.Расположение атлета на скамье (прогиб спины, расстановка ног, хват и захват штанги). Задачи спортсмена:

а) лечь спиной на скамью (плечи, ягодицы, ноги и пятки во время выполнения попытки должны оставаться в соприкосновении со скамьей;

б) расположить ноги на скамье и закрепить их одним или двумя фиксирующими ремнями. Для того чтобы зафиксировать ноги и избежать нежелательных спастических движений, атлету разрешается использовать максимально два фиксирующих ремня;

в) захват и хват штанги: необходимо взяться за гриф простым захватом, так, чтобы четыре пальца находились с одной стороны грифа, а большой палец - с другой (односторонний захват правилами IPF и ФПР запрещен). В жиме лежа используют два хвата: широкий (81 см), т.е. максимально допустимый правилами соревнований, при котором основная нагрузка ложится на грудные мышцы, и средний (60-65 см), который активнее включает в работу трехглавые мышцы плеча и дельтовидные мышцы. Выбор зависит от длины рук и силового потенциала грудных мышц атлета. Ширина хвата индивидуальна для каждого спортсмена. Но есть общая аксиома: чем шире хват, тем короче путь штанги от груди и меньше производимая атлетом физическая работа и, наоборот, чем он уже, тем дольше путь штанги и больше работа.