Средства восстановления спортивной работоспособности

Характеристика средств восстановления	Физиологическое действие (направленность процедур)	Этапы подготовки	Время тренировочных занятий	Время приема процедур	Лечебно-восстано-витель-ные сборы
подготовительный	соревновательный	утро	вечер	до занятия	после занятия	в день отдыха
I. Физические методы
1. Уф-излучение (УФО, кварцевание стоп)	Иммунокорригирующее, бакте рицидное, витаминообразующее	+		+		+
2. Индуктотермия	Болеутоляющее, спазмолитиче ское, противовоспалительное	+	+				+	+	+
3. Дарсонвализация	Болеутоляющее, седативное, противозудное	+	+				+	+
4. Аэроионизация	Иммунокорригирующее	+	+		+		+	+	+
5. Франкализация	Седативное, десенсибилизирую щее, болеутоляющее	+	+	+			+	+	+
б. Электростимуляция	Тонизирующее, анальгезирую- щее	+	+	+		+	+	+
7. Магнитотерапия (магнитофоры, магнит ные браслеты и др.)	Седативное, болеутоляющее, противозудное	+	+	+			+	+
8. УВЧ-терапия	Болеутоляющее	+	+	+			+	+
9. ДМВ-терапия*	Седативное, болеутоляющее, противовоспалительное								+

Продолжение табл.

 

10. СМВ-терапия**									+
11. Электрофорез	Седативное, анальгезирующее, противовоспалительное	+	+	+	+		+	+	+
12. СМТ-терапия	Болеутоляющее, седативное	+	+	+	+	+	+	+	+
13. Ультразвук (фонофорез)	Анальгезирующее, стимулирующее, десенсибилизирующее, рассасывающее	+	+	+			+	+	+
14. Баротерапия	Тонизирующее								+
II. Гидробальнеотерапия
1.Душ а) холодный (ниже 20 "С) б) теплый (36-37 °С) в) горячий (38 "С и выше)	Возбуждающее   Успокаивающее Релаксирующее, седативное	+   + +	+   + +	+	+. +	+   +	+ +	+	+   +
2. Ванна*** а) ароматическая б) жемчужная в) кислородная г)сероводородная д) гипертермическая е) вихревые н/ванны	Седативное Тонизирующее Нормализующая метаболизм Седативное Релаксирующее, обезболивающее Релаксирующее, обезболивающее	+ + + + + +	+ + + + +	+ + + + +	+   + + + +		+ + + + + +	+ + + + +	+ + + +
3. Плавание (в море, реке)	Тонизирующее при температуре воды 15-18 °С Седативное при температуре во ды выше 24-28 °С	+   +		+   +			+   +	+   +	+   +

Продолжение табл.

4. Парафин, озокерит, грязи	Болеутоляющее, релаксирующее	+	+	+			+	+	+
5. Сауна (не выше 100 °С, влажность 15-25%)	Успокаивающее, релаксирующее	+	+	+	+		+	+	+
6. Баня (до 65 °С, влажность до 100%)	Успокаивающее, релаксирующее	+	+	+	+		+	+	+
III. Иглорефлексо- терапия	Седативное, болеутоляющее, то низирующее								+
IV. Оксигенотерапия   1. Вдыхание O2 2. Кислородные коктейли 3.Гипербарическая оксигенация	Нормализующее метаболизм, за местительное	+ +   +	+ +	+ +	+ +   +		+ +   +	+ +
V. Мануальная терапия	Обезболивающее, нормализующее метаболизм и кровоток								+
VI. Тракция 1. Вытяжение сухое 2. Вытяжение подводное	Обезболивающее, нормализую щее метаболизм и кровоток								+ +

 

Окончание табл.

 

VII. Массаж а) ручной   б) гидромассаж в) ручной массаж в ванне   г) массаж щетками в ванне д) вибромассаж****   е) вакуум-массаж

Нормализующее метаболизм и кровоток, релаксирующее Тонизирующее, релаксирующее Тонизирующее, седативное, обез боливающее Тонизирующее   Болеутоляющее, тонизирующее, возбуждающее Обезболивающее, тонизирующее

+   + +   +   +   +

+   + +   +   ,+   +

+   +     +   +   +

+     +

+

+   + +   +   +   +

+   + +   +   +   +

+   + +   +   +   +

 

Примечания:

* При болях в мышцах вначале делают массаж с различными мазями; электростимуляционным методом проводится электрофорез с анальгетиками, ферментами, мумиё и др.

** Применяется с лечебной целью во время лечебно-профилактического сбора; во время тренировок не применяется, так как отмечаются высокое содержание лактата, мочевины и другие изменения гомеостаза, морфофункционального состояния тканей, «забитость» мышц (это, видимо, связано с изменением структуры клеток, их дестабилизацией); применение на область поясницы может вызвать декортикацию надпочечников.

*** При температуре воды свыш 38 °С приводит к резкой релаксации мышц; применение после больших физическтх нагрузок вызыванет утомление, тахикардию, повышение АД.

**** Проводится специальным вибратором с подогревом, а также большим вибратором (50´30 см) для воздействия на сегментарные (паравертебральные) зоны.

Обследование спортсменов должно быть комплексным, включающим в себя биохимический статус, состояние кардиореспи-раторной системы, нервно-мышечного аппарата и др. Эффективность восстановительных мероприятий следует оценивать, сопоставляя исходные данные с результатами, полученными в середине и конце тренировочного периода или сбора. Кроме того, необходимо определять реакцию спортсмена на «ударные» тренировочные нагрузки и функциональное состояние после дня отдыха, то есть наблюдать за переносимостью тренировочных нагрузок. Особенно тщательным должен быть контроль за юными спортсменами, а также спортсменами, возобновляющими тренировочные занятия после перенесенных травм и заболеваний.

Различные реабилитационные центры имеют характерное для каждого из них оснащение, в зависимости от специализации спортсменов, места их проживания и др.

Реабилитационный центр на учебно-тренировочной базе должен иметь: кабинет врача, процедурный кабинет, кабинеты врачей-специалистов, кабинет функциональной диагностики, тренажерный зал, душевые, бассейн, ванны, приборы для гидромассажа, сауну, фотарий, кабинет грязе- и парафинолечения, кабинет игло-рефлексотерапии и мануальной терапии, кабинет для ДД-токов, ультразвука, электрофореза, кабинет для УВЧ, СВЧ и др., массажный кабинет, кабинет для криомассажа и ок-сигенотерапии, кабинет психотерапии, цветомузыки.

Реабилитационный центр при спортзале, бассейне, стадионе, гребном канале должен иметь: бассейн с гидромассажем, душевые, сауну (баню), раздевалку, комнату отдыха, физиотерапевтический кабинет, кабинет врача, фотарий.

Реабилитационный центр при гостинице должен иметь: комнату отдыха, сауну, душевые, бассейн с ваннами, тренажерный зал, раздевалку; кабинет медсестры, физиотерапевтический кабинет, фотарий.

Дать конкретные рекомендации по восстановительным процедурам в том или ином виде спорта сложно. Их особенности обусловлены характером утомления, который своеобразен в каждом виде спорта и формируется под воздействием специфической физической нагрузки. В соответствии с этим и осуществляется подбор восстановительных средств и процедур. Они должны быть направлены на ускоренное восстановление тех систем, которые несли основную нагрузку на тренировках и соревнованиях. Сказанное в значительной мере условно, так как организм — это единое целое, контролируемое ЦНС и утомление носит не локальный, а общий характер.

В зависимости от вида спорта необходимо дифференцированное (в известной мере избирательное) использование восстановительных средств: на развитие выносливости, силы, быстроты и пр.

Применение восстановительных мероприятий в микро- и макроциклах может как способствовать максимальному росту тренированности, так и вызвать лишь незначительный эффект или не вызвать его вообще; спровоцировать негативные изменения (при применении, например, СМВ-, ДМВ-терапии, электростимуляции, электросна и др.). Изменения первого типа наблюдаются во всех случаях, когда соблюдаются принципы оптимальности и рационального чередования. Изменения второго типа характерны для интенсивного применения средств восстановления. Изменения третьего типа возможны при злоупотреблении неотработанными методиками, нерациональном чередовании физических факторов.

Использование физических факторов для восстановления — не безобидная процедура. Она может не только снизить утомление, ускорить протекание восстановительных процессов, но и привести к уменьшению резервных возможностей организма, снижению его работоспособности. Некоторые бальнеологические процедуры (радоновые, сероводородные и гипертермические ванны), а также баня и сауна являются значительной нагрузкой на кар-диореспираторную и терморегуляционную системы, и пренебрегать этим при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям нельзя.