Ãîëîâíà ñòîð³íêà Âèïàäêîâà ñòîð³íêà ÊÀÒÅÃÎв¯: Àâòîìîá³ë³Á³îëîã³ÿÁóä³âíèöòâî³äïî÷èíîê ³ òóðèçìÃåîãðàô³ÿÄ³ì ³ ñàäÅêîëîã³ÿÅêîíîì³êàÅëåêòðîí³êà²íîçåìí³ ìîâè²íôîðìàòèêà²íøå²ñòîð³ÿÊóëüòóðà˳òåðàòóðàÌàòåìàòèêàÌåäèöèíàÌåòàëëóðã³ÿÌåõàí³êàÎñâ³òàÎõîðîíà ïðàö³Ïåäàãîã³êàÏîë³òèêàÏðàâîÏñèõîëîã³ÿÐåë³ã³ÿÑîö³îëîã³ÿÑïîðòÔ³çèêàÔ³ëîñîô³ÿÔ³íàíñèÕ³ì³ÿ |
Глава 8Äàòà äîáàâëåíèÿ: 2015-10-02; ïðîñìîòðîâ: 611
Ïëûòü ïðîòèâ òå÷åíèÿ Òîíãëåí ïåðåâîðà÷èâàåò ïðèâû÷íóþ íàì ëîãèêó ïîèñêà óäîâîëüñòâèé è óêëîíåíèÿ îò ñòðàäàíèé.  õîäå ïðàêòèêè ìû îñâîáîæäàåìñÿ îò ñàìûõ äðåâíèõ ìîäåëåé ýãîèçìà. Ìû íà÷èíàåì ëþáèòü ñåáÿ è äðóãèõ ëþäåé; ó÷èìñÿ çàáîòèòüñÿ íå òîëüêî î ñåáå, íî è îá îêðóæàþùèõ. Òîíãëåí ïðîáóæäàåò ñîñòðàäàíèå è îòêðûâàåò ïåðåä íàìè ðåàëüíîñòü â áîëåå øèðîêîé ïåðñïåêòèâå. ×òîáû ñîñòðàäàòü êîìó-òî, íóæíî íàó÷èòüñÿ ñîñòðàäàòü ñåáå. Çàáîòà î ëþäÿõ, èñïûòûâàþùèõ ñòðàõ, ãíåâ, ðåâíîñòü, î òåõ, êòî ïîäâåðæåí âñåâîçìîæíûì çàâèñèìîñòÿì, êòî âûñîêîìåðåí, ãîðäåëèâ, êòî íåñ÷àñòåí, ýãîèñòè÷åí, íàäìåíåí, — âñåãî è íå ïåðå÷èñëèòü, — íà÷èíàåòñÿ ñ îñîçíàíèÿ òîãî, ÷òî âñå ýòî â òîé èëè èíîé ìåðå ïðèñóòñòâóåò è â âàñ ñàìèõ. Íàøå îòíîøåíèå ê áîëè ìîæåò â êîðíå ïåðåìåíèòüñÿ. Âìåñòî òîãî ÷òîáû ïðÿòàòüñÿ îò íåå, ìîæíî âïóñòèòü åå â ñâîå ñåðäöå, ïî÷óâñòâîâàòü, ÷òî îíà ñïîñîáíà ñìÿã÷èòü è î÷èñòèòü íàñ, íàïîëíèòü ëþáîâüþ è äîáðîòîé. Ïðàêòèêà òîíãëåí ïîìîãàåò âñòóïèòü â êîíòàêò ñî ñòðàäàíèåì — íàøèì ëè÷íûì, è âñåîáùèì, îêðóæàþùèì íàñ ñî âñåõ ñòîðîí. Ýòî ìåòîä ïðåîäîëåíèÿ ñòðàõà áîëè è ïðîáóæäåíèÿ ñî÷óâñòâèÿ, ïðèñóùåãî êàæäîìó èç íàñ èçíà÷àëüíî, êàêèìè áû æåñòîêèìè è õîëîäíûìè ìû ñåáå íè êàçàëèñü. Ïðàêòèêà íà÷èíàåòñÿ ñ ïðèíÿòèÿ ñòðàäàíèé òîãî, êîãî ìû çíàåì è êîìó õîòèì ïîìî÷ü. Íàïðèìåð, ìû òî÷íî óâåðåíû, ÷òî âîò ýòîò ðåáåíîê îáèæåí. Ìû äåëàåì ãëóáîêèé âäîõ, ÷òîáû âòÿíóòü âñþ åãî áîëü è ñòðàõ, à ñ âûäîõîì ïîñûëàåì åìó ñ÷àñòüå, ðàäîñòü — âñå, ÷òî óìåíüøèò åãî ìóêè.  ýòîì ñóòü ïðàêòèêè: âäûõàòü áîëü äðóãèõ ëþäåé, ÷òîáû îñâîáîäèòü èõ îò ñòðàäàíèÿ, è âûäûõàòü âñå, ÷òî, êàê íàì êàæåòñÿ, ïðèíåñåò èì ðàäîñòü è îáëåã÷åíèå. Òåì íå ìåíåå ÷àñòî âûïîëíåíèå ýòîé ïðàêòèêè ñòàíîâèòñÿ íåâîçìîæíûì õîòÿ áû ïîòîìó, ÷òî ìû ñòàëêèâàåìñÿ ëèöîì ê ëèöó ñî ñâîèì ñòðàõîì, ñîïðîòèâëåíèåì èëè çëîáîé — ñî âñåì, ÷òî ïðè÷èíÿåò áîëü íàì ñàìèì.  òàêèõ ñëó÷àÿõ ìîæíî èçìåíèòü ôîêóñ è íà÷àòü ïðàêòèêîâàòü òîíãëåí â îòíîøåíèè ñâîèõ ÷óâñòâ è ÷óâñòâ òåõ, êòî íàõîäèòñÿ â ñõîæåì ñ íàøèì ïîëîæåíèè. Ìû âäûõàåì áîëü çà âñåõ, êòî îêàçàëñÿ âî âëàñòè òåõ æå ýìîöèé, è âûäûõàåì îñâîáîæäåíèå. ×àñòî ãîâîðÿò, ÷òî ñëåäîâàòü ýòîé ïðàêòèêå — çíà÷èò ïëûòü ïðîòèâ òå÷åíèÿ, èäòè íàïåðåêîð óñòîÿâøèìñÿ ïðèâû÷êàì. Òàê è åñòü — âûïîëíÿÿ òîíãëåí, ìû ïîñòóïàåì âîïðåêè ñâîåìó æåëàíèþ ïðîãèáàòü ýòîò ìèð ïîä ñåáÿ, íå çàäóìûâàÿñü î äðóãèõ ëþäÿõ. Ýòîò ìåòîä ðàçðóøàåò ñòåíû âîêðóã íàøèõ ñåðäåö. Íà ÿçûêå áóääèçìà ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ýòà ïðàêòèêà îñëàáëÿåò õâàòêó, êîòîðîé ìû äåðæèìñÿ çà ñâîå ýãî. Òîíãëåí ïåðåâîðà÷èâàåò ïðèâû÷íóþ íàì ëîãèêó ïîèñêà óäîâîëüñòâèé è óêëîíåíèÿ îò ñòðàäàíèé. Ìû íà÷èíàåì ëþáèòü ñåáÿ è äðóãèõ ëþäåé; ó÷èìñÿ çàáîòèòüñÿ íå òîëüêî î ñåáå, íî è îá îêðóæàþùèõ. Òîíãëåí ïðîáóæäàåò ñîñòðàäàíèå è îòêðûâàåò ïåðåä íàìè ðåàëüíîñòü â áîëåå øèðîêîé ïåðñïåêòèâå. Âûïîëíÿÿ ýòó ïðàêòèêó, ìû îñîçíàåì ñâîå ñóùåñòâî íà ñîâåðøåííî èíîì óðîâíå — â ïåðâóþ î÷åðåäü ïåðåñòàåì âîñïðèíèìàòü ñåðüåçíî òî, ÷òî ðàíüøå êàçàëîñü ÷åì-òî ðîêîâûì. Òîíãëåí ìîæíî ñîâåðøàòü äëÿ òåõ, êòî áîëåí, íàõîäèòñÿ ïðè ñìåðòè èëè óæå óìåð. Ìîæíî çàíèìàòüñÿ èì êàê îáû÷íîé ìåäèòàöèåé èëè æå ñîâåðøåííî ñïîíòàííî, â ëþáîå âðåìÿ, â ëþáîì ìåñòå. Ìû èäåì ïî óëèöå è âèäèì ñòðàäàþùåãî ÷åëîâåêà — ÷òî ìåøàåò íàì â ýòîò æå ìîìåíò âäîõíóòü âñþ åãî áîëü è ïîñëàòü óòåøåíèå? Îäíàêî ÷àùå ìû, çàìå÷àÿ ÷üè-òî ïåðåæèâàíèÿ, ïðîñòî îòâîðà÷èâàåìñÿ. Íåñ÷àñòüå âûçûâàåò ó íàñ ñòðàõ èëè çëîáó. Îíî çàñòàâëÿåò íàñ ñîïðîòèâëÿòüñÿ, ëèáî ââåðãàåò â ñìÿòåíèå. Ìîæíî ïðàêòèêîâàòü òîíãëåí ñïîíòàííî, êàê òîëüêî òîãî òðåáóåò ñèòóàöèÿ. Ìû äåëàåì ýòî äëÿ ñåáÿ, äëÿ òàêèõ æå, êàê ìû, — äëÿ âñåõ, êòî õî÷åò áûòü ñîñòðàäàòåëüíûì, íî áîèòñÿ, êòî õî÷åò áûòü ñìåëûì, íî âåäåò ñåáÿ, êàê òðóñ. È íå íóæíî çàíèìàòüñÿ ñàìîáè÷åâàíèåì, âåäü ìîæíî îòòîëêíóòüñÿ îò ñâîèõ ñëàáîñòåé è îñîçíàòü, êàêîâà ïðèðîäà ÷åëîâåêà âîîáùå, ñ ÷åì áîðþòñÿ â ñåáå ëþäè âñåãî ìèðà. Âäûõàéòå è âûäûõàéòå çà êàæäîãî æèâóùåãî íà Çåìëå. Òî, ÷òî êàæåòñÿ ÿäîì, èñïîëüçóéòå êàê ëåêàðñòâî. Âûïîëíÿÿ ïðàêòèêó òîíãëåí ñïîíòàííî, íóæíî ïðîñòî âäûõàòü è âûäûõàòü, âáèðàÿ â ñåáÿ âñþ áîëü è ïîñûëàÿ â îòâåò îáëåã÷åíèå. Åñëè âû ïðîáóåòå ýòîò ìåòîä â êà÷åñòâå îáû÷íîé ìåäèòàöèè, ïîìíèòå î ÷åòûðåõ âàæíûõ øàãàõ. Âî-ïåðâûõ, óñïîêîéòå ñâîé óì íåíàäîëãî, íà ïàðó ñåêóíä. Ýòîò ýòàï òðàäèöèîííî èìåíóåòñÿ îçàðåíèåì àáñîëþòíîé áîäõè÷èòòû, èëè âíåçàïíûì ðàñêðûòèåì ÿñíîñòè è ðàñêðåïîùåííîñòè. Âî-âòîðûõ, îáðàùàéòå âíèìàíèå íà òåêñòóðó. Âäûõàéòå ÷óâñòâî ÷åãî-òî ãîðÿ÷åãî, òåìíîãî, òÿæåëîãî, íàïîìèíàþùåãî êëàóñòðîôîáèþ, à âûäûõàéòå ïðîõëàäó, ñâåò, îùóùåíèå ñâåæåñòè. Âäîõ äîëæåí áûòü ïîëíûì, ñêâîçü êàæäóþ ïîðó âàøåãî òåëà, òàêèì æå äîëæåí áûòü è âûäîõ. Ïîïûòàéòåñü äîáèòüñÿ ìàêñèìàëüíîé ñèíõðîíèçàöèè ñâîèõ äåéñòâèé. Â-òðåòüèõ, ó÷èòûâàéòå èíäèâèäóàëüíîñòü ñèòóàöèè — âûáèðàéòå òî, ÷òî äåéñòâèòåëüíî ïðè÷èíÿåò âàì áîëü. Òðàäèöèîííî òîíãëåí ïðàêòèêóþò â îòíîøåíèè òîãî, î êîì çàáîòÿòñÿ, êîìó õîòÿò ïîìî÷ü. Îäíàêî, êàê ÿ óæå ãîâîðèëà, ìîæíî íà÷àòü è ñ ñåáÿ, à çàîäíî ñ ñîáîé ïîìî÷ü òåì, êòî èñïûòûâàåò ïîõîæèå ñòðàäàíèÿ. Íàïðèìåð, âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ íåïîëíîöåííûì. Âû âäûõàåòå ýòî ÷óâñòâî çà ñåáÿ è âñåõ òåõ, êòî ñ âàìè â îäíîé ëîäêå, è â îòâåò ïîñûëàåòå ÷óâñòâî óâåðåííîñòè è îáëåã÷åíèÿ â ëþáîì âèäå. Â-÷åòâåðòûõ, ñòàðàéòåñü ñ êàæäûì ðàçîì ïðèíèìàòü è îòäàâàòü âñå áîëüøå. Ïðàêòèêóÿ òîíãëåí äëÿ òîãî, êîãî âû ëþáèòå, ðàñïðîñòðàíÿéòå ïîçèòèâíûå ýôôåêòû è íà äðóãèõ ëþäåé, îêàçàâøèõñÿ â ïîäîáíîé ñèòóàöèè. Åñëè äåëàåòå ýòî äëÿ êîãî-òî, êîãî óâèäåëè íà óëèöå èëè ïî òåëåâèçîðó, — íå ñêóïèòåñü, ïðèíèìàéòå â ýòîò êðóã âñåõ, êòî îêàçàëñÿ â îäíîé ëîäêå ñ íèìè. Åñëè âû àäðåñóåòå òîíãëåí âñåì, êòî îõâà÷åí ñòðàõîì èëè çëîñòüþ, ÷åì-òî, îò ÷åãî ñòðàäàåòå è âû, — ýòî óæå íåìàëî. Îäíàêî â êàæäîì èç ýòèõ ñëó÷àåâ ïðîáóéòå ïîéòè åùå äàëüøå. Òîíãëåí ìîæíî âûïîëíÿòü è â îòíîøåíèè òåõ, êîãî âû ñ÷èòàåòå ñâîèìè âðàãàìè — êòî ðàíèë âàñ èëè êîãî-òî åùå. Ïîìîãàéòå èì, âåäü îíè íàõîäÿòñÿ â òàêîì æå áåäñòâåííîì ïîëîæåíèè, êàê è âû, è âàøè äðóçüÿ. Âäûõàéòå èõ áîëü, äàâàéòå èì óòåøåíèå. Òîíãëåí ìîæíî ðàñøèðÿòü áåñêîíå÷íî. Ïîñòåïåííî ãðàíèöû âàøåãî ñîñòðàäàíèÿ áóäóò îòäàëÿòüñÿ, à âìåñòå ñ ýòèì ïðèäåò ïîíèìàíèå òîãî, ÷òî ìèð âîâñå íå òàêîé æåñòîêèé, êàê âàì êàçàëîñü. Îäíàæäû âû íå áåç óäèâëåíèÿ îáíàðóæèòå, ÷òî ñïîñîáíû áûòü ðÿäîì ñ ëþäüìè â ñèòóàöèÿõ, ðàíåå êàçàâøèõñÿ âàì ïðîñòî íåâîçìîæíûìè.
|