Работа № 7

Тема: «Проба Руффье–Диксона»

Цель работы: ознакомить студентов с одной из объективных форм контроля за физической работоспособностью.

Материалы и оборудование: секундомер.

Ход работы:

1. Испытуемый лежа на спине подсчитывает свой пульс за 15 секунд- это показатель обозначается как Р¹.

2. Испытуемый встает и делает 30 быстрых приседаний, затем вновь занимает положение лежа и за 15 секунд подсчитывает пульс- это Р².

3. В течение 45 секунд испытуемый отдыхает, а затем вновь за 15 секунд подсчитывает пульс- это Р³.

4. Осуществите расчет физической работоспособности испытуемого по следующей формуле:

 

РД= 4 · (Р¹ + Р² + Р³) - 200

5. Проанализируйте результаты пробы по оценочной шкале:

 

Значение пробы Руффье - Диксона	Состояние работоспособности
0 – 3	Хорошее
3 – 6	Среднее
6 – 8	Удовлетворительное
Более 8	Плохое

 

6. На основании полученных результатов сделайте выводы.

 

 

Работа 8

Тема: «Определение физической работоспособности с помощью теста

PWC 170»

Цель работы: ознакомить студентов с методом определения общей физической работоспособности.

Оборудование: велоэргометр, секундомер, весы.

 

С помощью этого теста определяется та мощность работы, которую может выполнить индивидуально каждый человек при пульсе 170 уд/мин, а это в свою очередь является показателем физической работоспособности. Более информативным показателем является относительная величина PWC 170, т.е. рассчитанная на 1 кг массы тела. Она также зависит от возраста, пола и тренированности человека. Средние величины PWC 170 тренированных и нетренированных 17-20-летних студентов представлены в таблице 1.

Таблица 1

Показатели PWC 170/кг у лиц с различной степенью тренированности

Возраст	Относительные показатели PWC 170
Нетренированные	Тренированные
17-20 лет

 

Для определения величины PWC 170 необходимо выполнить две работы различной интенсивности: в течение 5 мин выполняется работа одной мощности, а затем, после 3-х минутного перерыва, вновь в течение 5 мин выполняется работа другой мощности. Пятиминутная длительность работы рекомендуется в связи с тем, что в течение этого времени пульс после врабатывания достигает устойчивого состояния.

Ход работы:

1. Подсчитайте у испытуемого пальпаторно пульс в покое.

Например, у испытуемого в покое ЧСС составляет 70 уд/мин. Затем по таблице 2 найдите коэффициент, который соответствует этой частоте сердечных сокращений - в данном случае он равен 6 (К¹ = 6).

Таблица 2