Психофизическая регуляция человека (роль эмоций в жизни человека, стресс и факторы его вызывающие, виды стресса, способы регуляции псих.состояния организма)
Эмоции - особый класс субъективных психологических состояний. У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение. Стресс – неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование или общий адаптационный синдром.(Г.Селье) Стресс: · Эвстресс – положительное стрессовое состояние, мобилизующее множество внутренних процессов организма. · Дистресс – отрицательное стрессовое состояние, в котором организм энергетически ослаблен, чувствует физическую и моральную усталость, подвержен болезням. Стресс: Ø Физиологический, Ø Психологический, Ø Информационный, Ø Эмоциональный. Возникновение и течение стресса: 1. Оценка стрессогенного события, в которой нередко сталкиваются эмоции и рассудок; 2. Физиологические и биохимические реакции на само событие и на его оценку; 3. Действие, поведенческие реакции, направленные на устранение причин и последствий стресса и имеющие целью избежать его в будущем. Болезненные проявления стресса: ü Приступы головокружения, потемнения в глазах вплоть до полного нарушения сознания, ü Повышенная потливость ладоней, ü Приступы учащенного сердцебиения, ü Постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления, ü Дрожь в руках, ü Неопределенное внутреннее беспокойство, ü Чувство постоянного напряжения, ü Сонливость днем.
Регуляция психического состояния организма, борьба со стрессом: v Сосредоточивайтесь на своих ощущениях, расслабляясь хотя бы раз в день. v Ведите дневник, описывая все свои проблемы на бумаге. v Фитнес – лучший способ борьбы со стрессом. После 30‑минутного занятия тревожность у человека снижается на 25 % и благоприятно изменяется мозговая активность. v Массаж. Растирания и нажатия на тело производят удивительное действие. v Говорите на свободном от стресса языке. Люди, справляющиеся со стрессом, оптимистичны в своих речах и высказываниях. v Вам поможет чувство юмора. Смотрите на вещи с юмором. v Лишайте негативистов права голоса, v Переключитесь на хорошие события, произошедшие за день. v Попробуйте начинать общение с обмена хорошими новостями. Ведь каждый день в нашей жизни происходит что‑нибудь хорошее, пусть даже самая малость. v Не позволяйте перегружать себя чужим негативом. Психофизические основы учебной деятельности (объективные и субъективные факторы учебной деятельности, учебная нагрузка студентов, характеристика экзаменационного периода, факторы риска учеб.деятельности). Существуют объективные и субъективные факторы обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов. К объективным факторам относят: · среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, · возраст, · пол, · состояние здоровья, · общую учебную нагрузку, · отдых, в том числе активный. К субъективным факторам следует отнести: § знания, § профессиональные способности, § мотивацию учения, § работоспособность, § нервно-психическую устойчивость, § темп учебной деятельности, § утомляемость, § психофизические возможности, § личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность), § способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.
Учебное время студентов в среднем составляет 52—58 ч в неделю, включая самоподготовку), т.е. ежедневная учебная нагрузка равна 8––9 ч, следовательно, их рабочий день один из самых продолжительных. Значительная часть студентов (около 57%), не умея планировать свой бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным дням. Критический и сложный для студентов экзаменационный период — один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период: Экзамены для студентов — это критический момент в учебной деятельности, когда подводятся итоги учебной работы за семестр. Решается вопрос о соответствии студента уровню вуза, получении стипендии, о самоутверждении личности и др. Экзаменационная ситуация — это всегда некая неопределенность исхода, что позволяет оценивать ее как сильный эмоциогенный фактор. Неоднократно повторяемые экзаменационные ситуации сопровождаются эмоциональными переживаниями, индивидуально различными, что создает доминантное состояние эмоциональной напряженности. Экзамены — определенный стимул к увеличению объема, продолжительности и интенсивности учебного труда студентов, мобилизации всех сил организма.
Во время экзаменов повышается «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствуют факты снижения массы тела за период экзаменов на 1,6—3,4 кг. Причем в большей степени это присуще тем студентам, реактивность которых на экзаменационную ситуацию повышена. Согласно данным у первокурсников наблюдается наиболее высокий градиент умственной работоспособности. На последующих годах обучения его величина уменьшается, что свидетельствует о лучшей адаптации студентов к условиям экзаменационного периода. В весеннюю сессию градиент работоспособности нарастает по сравнению с зимней сессией.
|
