Психологические факторы долголетия

 

Литература: Психология. Под ред А.А.Крылова М.: 1999.

Пожилой возраст: для мужчин – 60-74 года, для женщин 55-74 г, старческий возраст – 75-90 лет, долгожители – 90 лет и старше.

По данным ВОЗ, не менее 50% здоровья человека зависит от его образа жизни, 20% приходится на наследственность, 20% на экологию, 10% - на медицинскую помощь. Под образом жизни понимаются устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, удовлетворения материальных и духовных потребностей, нормы общения и поведения. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – более узкое понятие. Оно предусматривает совокупность внешних и внутренних условий жизнедеятельности человеческого организма, при которых все его системы работают долговечно, а также совокупность рациональных методов, способствующих укреплению здоровья, гармоничного развития личности, методов труда и отдыха.

ЗОЖ, психическое здоровье должны стать естественной органической потребностью человека, восприняв которую он будет следовать ей без принуждения на протяжении всей жизни. Формирование психического здоровья предполагает не только гигиену тела, но и психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственной жизненной позиции, чистоты помыслов. Уже с самого раннего возраста детей следует настраивать на ЗОЖ. У них надо формировать установку на долгую и здоровую жизнь. Одна из проблем, которую при этом следует рассматривать, заключается в том, что как правило человек своего здоровья не замечает, пока оно есть, не дорожит им. О здоровье по настоящему начинают заботиться, когда его состояние уже серьезно нарушено.

К настоящему времени уже сложилось довольно определенное мнение относительно типичных психологических особенностях, образе жизни людей, которых принято относить к долгожителям. Попытаемся представить обобщенный психологический портрет долгожителя.

Долгожителям присущи духовность и надежды на будущее, они не приемлют бесцельное существование. В их характерологическом статусе особенно заметны уравновешенность, несуетливость, неленость, доброжелательность. Для эмоциональной сферы типичны жизнерадостность; довольно быстрое восстановление настроения после неприятностей, психических потрясений; избегание сильных волнений, страстей; веселый нрав, оптимизм, чувство юмора; спокойный взгляд на события и проблемы, душевное равновесие; отсутствие сердитости, переживаний злобы, гнева, зависти. В их мыслительной деятельности доминируют рассудительность, осторожность, жизненная мудрость, интеллектуальная, творческая активность, уход от мрачных мыслей. Они склонны забывать плохое, прощать обиды, не держать их в памяти.

В их отношении к себе главенствует самоуважение. К собственному старению они относятся спокойно, как к неизбежности. И.И.Мечников заметил, что страх смерти в глубокой старости теряет сове значение. Люди боятся смерти потому что не доживают до естественного конца.

Для долгожителей характерно поддержание хороших отношений в семье, они внимательны к окружающим и стараются избавиться от причин возможных конфликтов с родственниками, детьми, соседями.

Они предпочитают не плыть по течению, а управлять собой и своей жизнью. Им не чужда забота о собственном здоровье. В их поведении особую роль приобретает продвосхищающий, антиципирующий самоконтроль. В связи с ухудшением памяти, внимания, психомоторики обращение к самоконтролю помогает старым людям предотвращать травмы, избегать ошибок в собственных действиях, поддерживать содержательное общение, порядок и последовательность в своих делах

Они достаточно активны для своего возраста, предпочитая безделью постоянную, посильную занятость, участие в благотворительной деятельности.

Серьезным испытанием на пути к долголетию является прекращение человеком профессиональной деятельности, выход на пенсию. К этому событию надо готовить себя заранее, планируя новые виды занятости. В их качестве могут выступить занятие любимым делом, обращение к изучению истории, искусства, чтению книг, посещению театров, концертов, выставок.

Существует ряд факторов риска при выходе на пенсию, на которые следует обратить особое внимание:

· Высокий профессионализм человека, т.е. чем выше его профессиональный уровень, тем тяжелее переживается прекращение основной работы.

· Несоответствие между внутренним желанием продолжать работу и рациональным пониманием необходимости ее прекращения.

· Сочетание в личностной структуре тервожно-мнительных черт, тенденций к лидерству и сниженной способности к адаптации.

· Полное отсутствие психологической подготовки к пенсионному возрасту, т.е. сосредоточенность только на работе и отсутствие каких-либо других интересов, увлечений.

Человек испытывает особое удовлетворение от прожитой жизни, если его долголетие не оказалось в противоречии с нравственным здоровьем. Об этом точно сказал Сенека: «важно не то, долго ли, а правильно ли ты прожил», Однако реалии текущего момента таковы, что наряду со все возрастающим интересом людей к сохранению своего здоровья, продлению собственной жизни проявляется явная недооценка связи этих вопросов с духовным благополучием человека.

В позднем онтогенезе усиливается роль личности, ее социального статуса и ее включенности в систему общественных связей в сохранении трудоспособности человека как субъекта разных видов деятельности. Особое значение имеет творческая деятельность. Выдающиеся ученые и деятели искусства сохраняли работоспособность не только в пожилом, но и в старческом возрасте.

И.П.Павлов создал «Двадцатилетний опыт» в 73 года, а «Лекции о работе больших полушарий головного мозга» в 77 лет

Л.Н.Толстой (1828-1910) написал «Воскресенье» в 71 год, а «Хаджи Мурат» в 76 лет.

Высоким творческим потенциалом в поздние годы жизни отличались Микельанджело, Клод Мане, О.Ренуар, С.Вальтер (1694-1778), Б.Шоу (1856-1950), Иоганн Вольфганг Гете (1749-1832), Виктор Гюго (1802-1885)и др.

Софокл – древнегреческий поэт, драматург (ок. 496-406 до н.э.), Гиппократ – древнегреческий врач, реформатор медицины, известный в психологии в связи с учением о темпераменте (ок. 460 – ок 370 до н.э.) Платон древнегреческий философ, ученик Сократа (428/427 до н.э. – 348/347 до н.э.)

Первый в СССР призер олимпийских игр Олег Протопопов 72 года (в 2005 г) выступает со своей партнершей, женой Людмилой Белоусовой (???) (69 лет) на льду

После 70 лет среди выдающихся деятелей науки и искусства редко встречается та или иная форма старческой деменции, слабоумия, творческая деятельность выступает в качестве фактора психологического и биологического долголетия. Самоорганизация жизни имеет первостепенное значение в период позднего онтогенеза как одно из важнейших условий долголетия. Активному долголетию пожилого человека способствует, Т.О., развитие его как социально активной личности и как субъекта творческой деятельности.