Deborah Lycett recommends these steps to avoid weight gain after quitting: Do more exercise. Regular exercise may prevent about half the weight gain expected after a year of quitting smoking. It burns off calories and reduces cravings for cigarettes. Build up to at least 150 minutes (two-and-a-half hours) of moderate-intensity aerobic exercise, such as fast walking, swimming or cycling, every week. Moderate-intensity activity means working hard enough to make you breathe more heavily than normal and feel slightly warmer than usual. The more exercise you do, the more calories you'll burn. Use stop-smoking medicines. Stop-smoking medicines such as nicotine-replacement therapy and the prescription tablets Zyban (bupropion) and Champix (varenicline) can double your chances of quitting successfully and also seem to help reduce weight gain in the first few months. Postpone your diet. Studies suggest it’s better to tackle stopping smoking first before trying to lose any weight gained while quitting. If you’re really worried about putting on weight, ask your GP to refer you to a dietitian for a dietary plan tailored to your individual needs. This plan will guide you on how much to eat, based on your current weight, age, gender and activity level, and stop you gaining more weight.
Оглавление 1. Что такое Instagram?. 3 2. Статистика, Отличие, Преимущества, Недостатки. 4 3. Практические советы ПЕРЕД вхождением в сеть Инстаграм. 6 Стратегия. 6 Идея. 6 Целевая аудитория. 6 Для кого подходить продвижение в Instagram. 7 4. Следующий шаг – войти в сеть!. 8 4.1. Установка и регистрация. 8 4.2. Создать профиль. 8 4.3. Аватарка. 8 4.4. Краткое описание. 8 4.5. Контакты. 8 4.6. Интеграция с другими соц.сетями. 8 4.7. Собственный стиль и настроение. 9 Узнаваемость. 9 5. Подготовить материал, контент, фото, хештеги….. 11 Публикуйте разнообразный контент. 11 Контент-план. 11 Контент. 12 Фотоконтент. 12 Видеоконтент. 14 “За кулисами”. 14 6. Продвижение бизнеса, способы и методы. 15 I. Ручной способ. 15 Масслайкинг. 15 Массфоловинг. 15 Комментирование. 15 Конкурсы.. 15 Реклама. 16 Взаимодействие. 16 Интеграция. 17 Понимание. 17 Люди за брендом.. 17 Геометки. 17 Тренды.. 17 Использование приложения для репоста. 17 ХЕШТЕГИ #. 18 Хэштэги.. 18 Используйте релевантные хэштеги.. 19 II. Второй способ продвижения - Искусственное привлечение подписчиков. 20 #Накрутка количества подписчиков. 20 #Платные публикации в Instagram.. 20 #Реклама в интернете. 21 7. Полезные сервисы для продвижения. 23
1. Что такое Instagram?
Instagram – лучший инструмент для продвижения визуального/графического контента. Во-первых, Instagram – это одна из самых популярных социальных платформ (более чем 100 миллионов пользователей в месяц), которая используются в основном для обмена фотографиями онлайн. Пользователи могут снимать фотографии, редактировать их с помощью фильтров, делиться ими на Facebook, Twitter и на других популярных социальных сетях. Но этим преимущества бесплатной платформы не ограничиваются. Instagram – это также отличный способ для владельцев бизнеса, чтобы взаимодействовать с клиентами в веселой и интерактивной форме. На сегодняшний день, Instagram становится важным и неотъемлемым инструментом для продвижения бизнеса в Интернете. Например, эту платформу можно использовать в качестве каталога продукции, где вы можете размещать картинки вашего товара. Популярность визуального контента постоянно растет, а вместе с этим увеличивается количество компаний, которые используют Instagram. Среди участников этой социальной сети такие гиганты, как Nike, Victoria’s Secret и Lego. СКРИНШОТЫ БРЕНДОВ!!!!!!!!!!!
Instagram - это бесплатное приложение для обмена фотографиями. Оно позволяет создавать фото, применять к ним фильтры, рамки и распространять их через различные социальные сети. Особенность фотографий в Instagram в том, что все они имеют квадратную форму, как это было на старых камерах Kodak и Palaroid. Instagram - приложение для мобильных устройств, позволяющее записывать и редактировать фото и видео-материалы, а также распространять их с помощью других соцсетей (Facebook, Вконтакте и др.)
|
