ВНИМАНИЕ: БОЛЬ
Мы знаем уже, что расслабление ведет к уменьшению боли. Тем, кто хочет использовать формулы цели, необходимо знать причины своих болей. При неясных болях нужно предварительно проконсультироваться со своим врачом. Дело в том, что многие серьезные болезни начинаются с незаметных болей, и было бы опасно сглаживать их с помощью аутотренинга. Опыт учит нас, что при боли в кожных покровах, внешних слизистых оболочках и зубной боли необходимо охладить соответствующий участок тела: „Верхняя челюсть приятно прохладная и не болит". При внутренних болях предпочтительнее согреть соответствующий участок: „Область правой почки приятно теплая и расслабленная". „Область печени и желчного пузыря приятно теплые и безболезненные". Головную боль лучше лечить охлаждением: „Лоб (левая половина лба) приятно прохладный и безболезненный". Иногда рекомендуется при головных болях согревать соответствующий участок головы. Но это касается только затылка. „Затылок приятно теплый, голова не болит". При невралгии тройничного нерва: „Я совершенно спокоен и расслаблен, правая половина лица приятно прохладная и безболезненная". Иногда приходится изменять эту формулу на „приятно теплая...”. В случае фантомных болей в ампутированной конечности хорошо зарекомендовала себе формула: „Я совершенно спокоен и расслаблен, культя приятно прохладная и безболезненная" или, как сформулировал один из слушателей: „Правая культя прохладная, безболезненная и ничего не чувствует".
Многие ампутированные не могут пережить потерю конечности. В подобных случая Ланген рекомендует „специально сосредоточиться на безразличии", например: „Левая (правая) рука (нога) удалена". Иногда при длительной тренировке удается смириться с ситуацией. Второй шаг, по Лангену, состоит в том, чтобы в состоянии самопогружения „интенсивно представить себе ампутированную конечность", держась при этом за протез и ощущая его. При этом рекомендуется, например, формула: „Я ощущаю правую руку".
|
