Студопедия — УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нижний пресс в домашних условиях

В наши дни мы все стали окружены множеством спортзалов и фитнес центров. И более того с новой модой на ЗОЖ, походами в качалку никого не удивить. Но как поступить, когда нет возможности заниматься регулярно в спорт залах, посещать спорт площадки, а хочется накачать отличный, выделенный нижний пресс?

На помощь в этом вопросе нам придет программа, которая позволит подтянуть нижний пресс в домашних условиях. Я хочу обратить ваше внимание на важность правильного выполнения, да-бы достичь желаемого результата.

Вот комплекс упражнений:

· 1. Первым сделаем «велосипед» - ложитесь на спину, руки должны быть вдоль вашего туловища и поднимите ноги согнув их в коленях. Выполняйте ими движения подобные езде на велосипеде.

· 2. Далее «ножницы» — лягте ровно на спину, положите руки под попу, дабы не повредить спину. Не поднимая головы приподнимите ноги и выполняйте движения подобные ножницам. Махи ногами должны быть широкими и делать их нужно в медленном темпе.

· 3. «Уголок» — лёжа на спине поднимайте ноги перпендикулярно вашему туловищу. В это время руки нужно держать вдоль тела либо за головой.

4. «Двойное скручивание» - в положении лёжа согните ноги под прямым углом, руки за голову. Вы должны локти развести в стороны и сгибайте ноги пока колени не коснуться груди. Повторяйте около 20 раз.




<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Президент России Владимир Путин считает решение депутатов Госдумы РФ запретить американцам усыновлять российских детей эмоциональным, но адекватным | СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Дата добавления: 2015-08-30; просмотров: 2286. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Индекс гингивита (PMA) (Schour, Massler, 1948) Для оценки тяжести гингивита (а в последующем и ре­гистрации динамики процесса) используют папиллярно-маргинально-альвеолярный индекс (РМА)...

Методика исследования периферических лимфатических узлов. Исследование периферических лимфатических узлов производится с помощью осмотра и пальпации...

Роль органов чувств в ориентировке слепых Процесс ориентации протекает на основе совместной, интегративной деятельности сохранных анализаторов, каждый из которых при определенных объективных условиях может выступать как ведущий...

Принципы резекции желудка по типу Бильрот 1, Бильрот 2; операция Гофмейстера-Финстерера. Гастрэктомия Резекция желудка – удаление части желудка: а) дистальная – удаляют 2/3 желудка б) проксимальная – удаляют 95% желудка. Показания...

Ваготомия. Дренирующие операции Ваготомия – денервация зон желудка, секретирующих соляную кислоту, путем пересечения блуждающих нервов или их ветвей...

Билиодигестивные анастомозы Показания для наложения билиодигестивных анастомозов: 1. нарушения проходимости терминального отдела холедоха при доброкачественной патологии (стенозы и стриктуры холедоха) 2. опухоли большого дуоденального сосочка...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия