Типичные ошибки. 1.Ноги в коленях согнуты, ступни на носках (рис
1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках (рис. 78). 2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей (рис. 79).
3. Руки и ноги широко расставлены. 4. Голова наклонена вперед. Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу. Перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой Техника выполнения. Это упражнение является подводящим для освоения первой части кувырка назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнять перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локтя и кисти параллельно (рис. 80).
Последовательность обучения. 1. На расстоянии полушага от стенки, наклоняясь назад, поставить согнутые в локтях руки у головы. 2. Из положения лежа на спине повторить и. п. для выполнения «моста», т. е. согнуть ноги в коленях и поставить согнутые в локтях руки на пол кистями около головы. 3. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой и перекат вперед. Типичные ошибки. 1. При постановке кистей сильно разведены локти. 2. Локти и кисти непараллельны. 3. Неодновременная постановка кистей. Страховка и помощь. При появлении\)шибок помогать, стоя у головы, параллельно держать локти.
|
