Йога в период менструацииЙога в период менструации В случае сильной менструации попробуйте напиток с чёрным перцем (1 столовая ложка перца на стакан молока, прокипятите несколько минут). Для уменьшения спазмов прокипятите 4-5 кусочков свежего имбиря, пока вода не приобретёт золотой оттенок, и пейте этот напиток как чай. Добавьте молоко и мёд, чтобы смягчить вкус. Во время своего цикла, в случае сильного кровотечения, принимайте пищевую добавку железа или ешьте зелёные листья салата и других листовых овощей, чтобы восполнить содержание железа. Также будут полезны кальций, лецитин и витамины В и Е. Для облегчения спазмов принимайте горячие ванны, погружаясь в воду до пупка и массируя область яичников. В эти дни отдайте предпочтение лёгкой пище, что поможет снять излишнее напряжение в области живота. Выполнение энергичных упражнений в те дни, когда у вас нет менструации, стимулирует эндокринную систему, уменьшает стресс и высвобождает организм от токсинов. Возьмите в ежедневную привычку выполнять упражнения и потеть.
|
