Шкала психологического стресса PSM-25

 

Инструкция. Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания обведите число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4-5 дней). Здесь нет неправильных или ошибочных ответов.

 

Баллы означают:

 

1 – никогда;

2 – крайне редко;

3 – очень редко;

4 – редко;

5 – иногда;

6 – часто;

7 – очень часто;

8 – постоянно.

 

Шкала психического стресса

 

	Я напряжен и взволнован (взвинчен)	1 2 3 4 5 6 7 8
	У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я проглатываю пищу или забываю поесть	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен	1 2 3 4 5 6 7 8
	Меня внезапно бросает то в жар, то в холод	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я забываю о встречах и делах, которые должен сделать или решить	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я легко могу заплакать	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я чувствую себя уставшим	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я крепко стискиваю зубы	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я спокоен	1 2 3 4 5 6 7 8
	Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры)	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я взволнован, обеспокоен или смущен	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я легко путаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать	1 2 3 4 5 6 7 8
	Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я могу сконцентрировать внимание	1 2 3 4 5 6 7 8
	У меня усталый вид; мешки или круги под глазами	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я чувствую тяжесть на своих плечах	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте	1 2 3 4 5 6 7 8
	Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты	1 2 3 4 5 6 7 8
	Я напряжен	1 2 3 4 5 6 7 8

 

Подсчитайте сумму баллов по всем вопросам. Чем она больше, тем выше уровень вашего стресса. Шкала оценок:

 

· меньше 99 баллов – низкий уровень стресса;

· 100 – 125 баллов – средний уровень стресса;

· больше 125 баллов – высокий уровень стресса.

 

Опросник «Профессиональное выгорание» (ПВ) [1]

 

Данная методика была разработана нами на основе модели К. Маслач и С. Джексон. В опроснике содержится 22 утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с выполнением рабочей деятельности. Состоит он из трех субшкал (эмоциональное истощение, деперсонализация и персональные достижения). Ответы оцениваются по 7-балльной шкале измерений и варьируют от «никогда» (0 баллов) до «всегда» (6 баллов).

Существуют варианты опросника для разных профессиональных групп. О наличии высокого уровня выгорания свидетельствуют высокие оценки по субшкалам эмоционального истощения и деперсонализации и низкие – по шкале персональных достижений. Ниже представлены варианты опросника для различных групп профессий и ключ, позволяющий определить персональные характеристики выгорания.

 

Варианты опросника ПВ

 

Инструкция. Вам предлагается 22 утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с работой. Пожалуйста, прочитайте внимательно каждое утверждение и решите, бывают ли у вас такие мысли или чувства. На бланке для ответов обозначьте, как часто вы испытываете те или иные переживания. Позиция «0» - никогда; позиция «6» - ежедневно. Для этого зачеркните или обведите кружком балл, соответствующей частоте переживаний того или иного чувства.

 

Лист для ответов

ФИО______________________________________________Возраст________________

Профессия/должность______________________________________________________

Стаж работы в данной должности____________________________________________

 

№ вопроса	Никогда	Очень редко	Редко	Иногда	Часто	Очень часто	Ежедневно