Фамилия________________________________ дата ______________

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое предложение и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, ЧТО ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

*	Нет, это совсем не так	Пожалуй, так	Верно	Совершенно верно
1. Я доволен ходом тренировочного процесса.
2. В методике тренировки я хочу кое-что изменить.
3. Я надеюсь на успех в этом сезоне.
4. В тренировке я во всем активен.
5. Я думаю, что мои замечания вряд ли что изменят
6. Я верю, что методика моей тренировки верна.
7. Происходящее на тренировке не вызывает у меня особого интереса.

*Примечание: вид деятельности выбирается и вносится в анкету «под задачу». Например, «тренировка» можно заменить на «обучение», «труд» и т.д.

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

		тревога
		страх, ожидание провала	беспокойство	жажда деятельности
		низкая целеустремленность	ОПТИМУМ		завышен- ные ожидания
		апатия, равнодушие	несобранность	беспечность
				мотивация

Рис. 1. Система ординат анализа психического состояния.

Шкала используется для изучения динамики мотивационного состояния спортсмена на различных этапах подготовки. Количественный (в %) анализ отдельных суждений шкалы в целом по команде или группе может являться ценным источником информации и о системе отношений отдельных спортсменов (или команды) к организации учебно-тренировочного процесса, его отдельных параметров, о слабых его звеньях. Используется шкала мотивационного состояния и в комплексе ногоуровневой оценки психического состояния, как показатель готовности спортсмена к конкретному соревнованию, так же и в других видах деятельности.

Взаимозависимость тревоги и мотивации позволяет предложить оригинальный метод интерпретации психического состояния через графическое отображение зависимости тревоги от уровня мотивации, в основе которого лежит принцип зоны оптимального реагирования (В.Ф. Сопов, 1985, 2003)

Точки пересечения перпендикуляров от точек результатов мотивации и тревоги попадают в квадрат, соответствующий типу психического состояния испытуемого. В заштрихованной зоне находятся оптимальные состояния для различных видов деятельности (Рис.1).

2. Методы измерения энергетического уровня состояния:

Биопотенциометрия (В.Х. Кирлиан, 1967, Ю.Я. Кисилев, 1977). Основой этой простой методики для измерения уровня вегетативного тонуса является типовой миллиамперметр со шкалой 0-100 и более МА.

Клеммы прибора выведены на датчики стандартной величины (длина 120 мм, диаметр 15 мм) из металлов с различной ионной диссоциацией (например, латунь и алюминий).

Испытуемый замыкает контур, взяв в руки датчики. Разность потенциалов в зоне низких значений коррелирует с парасимпатической реакцией, а в зоне высоких значений - с симпатической.

Методика обработки полученных данных биопотенциометрии (БП) предусматривает два этапа. На первом регистрируется так называемый "индивидуальный фон", путем усреднения 20-ти замеров в обычных, не связанных с соревнованием условиях. На втором этапе выполняются непосредственные диагностические наблюдения. Изменения биопотенциалов оцениваются как в абсолютных единицах, так и в процентах к фону.

Показатели БП имеют значительную индивидуальную вариацию, но случайные колебания не превышают 10-15% от Хср. Многолетняя статистика в различных видах спорта позволяет говорить о следующих значениях биопотенциалов: 2-8ма - болезненное состояние, сильное утомление, пароксизмальное состояние; 10-18ма - заторможенность, вялость, сонливость, монотония; 20-38ма - зона оптимума, хорошее самочувствие, уверенность, готовность; 40-50ма - а) обычная ситуация: возбуждение, тревога, энергозатраты, пресыщение; б) соревновательная ситуация: оптимум, уверенность, мобилизация; 5ма и выше - состояние стресса различной степени, неэкономное функционирование, болезненное состояние.

Одним из тревожных признаков является инертность БП, когда при любых стресс-факторах показатели "застревают" в парасимпатической зоне и не меняются даже после острой разминки. Быстрое возвращения показателя БП в зону оптимального реагирования после нагрузки является одним из признаков интегральной готовности к соревнованию.

Кожногальваническая реакция (КГР) характери­зует изменения электрического сопротивления или разность потен­циалов кожи. КГР является одним из наиболее эффективных спо­собов диагностики эмоциональных состояний. Она регистрирует падение электрического сопротивления кожи или увеличение раз­ности потенциалов между двумя участками кожного покрова человека. В экспериментальных исследованиях по проблемам спортивной психологии достаточно широкое распространение получили две методики оценки психофизиологического состояния спортсмена.

Изменение сопротивления кожи, лежащее в основе первой мето­дики, считается одним из главных показателей состояния напря­женности, преднастройки к выполнению предстоящей деятельности.

Оценка величины электрокожного сопротивления (ЭКС) определяется с помощью прибора конструкции Н.Н. Мищука, которым можно регистрировать поверхностное сопротивление кожи, биопотенциалы кожи и температуру кожной поверхности. Благодаря измерению электрокожного сопротивления можно получить объективную информацию о том, насколько эмоциональное состояние спортсмена соответствует выполняемой им деятельности.

Перед началом измерения проводится калибровка шкалы регистрирующего устройства. Через 30 секунд подушечки больших пальцев прикладывались к датчикам прибора. При достижении необходимого усилия загорается контрольная лампочка. После каждого измерения электроды датчика протираются смоченным в спирте, а затем сухим тампоном ваты.

Измерения могут проводиться в условиях тренировок и соревнований, в различных ситуациях: до и после разминки, до и после стартов, заплывов, схваток, боев и т.д.

Квазистационарный потенциал тела (КСП). Наиболее информативным показателем, характеризующим мозговую активность, являются так называемые медленные электрические процессы головного мозга.

К ним относятся и квазистационарный потенциал коры головного мозга (КСП), характеризующий суммарную величину потенциала лобных долей коры, измеряемую относительно ладонной поверхности руки (область бугра большого пальца).

Для измерения КСП используются слабо регулирующие электроды с хлорсеребряным покрытием. В качестве измеряющего устройства применяется любой из усилителей биопотенциалов, имеющий высокоомное (не менее 1,5 МОм) входное сопротивление (В.П. Некрасов с соавт., 1983, 1985, Н.А. Государев, К.Р. Ставицкий).

Величина КСП, измеряемого таким образом, обычно находится в пределах от 0 до 50 мВ, но в отдельных случаях может доходить до 100 мВ или принимать отрицательные значения.

В таблице 7. представлена классификация показателей КСП относительно психической работоспособности.

Таблица 7.