Ягодицы, бедра и туловище1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки 2. Сделайте выдох и медленно опустите ноги на 3. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 4. Вы должны ощутить растяжение в области Теория и методика фитнес-тренировки
Ягодицы и бедро 1. Сядьте прямо на пол, опираясь руками сзади, 2. Согните левую ногу и перенесите ее через 3. Перенесите правую руку через левую ногу и 4. Сделайте выдох и посмотрите через левое 5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощутить растяжение в области Ягодицы и бедро 1. Лягте на пол. 2. Согните одну ногу и переместите пятку к 3. Захватите колено одноименной рукой, а 4. Сделайте выдох и медленно потяните ступню к 5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощутить растяжение в области
|
