Техники разделения............................................................... 229
Лучшее время для выполнения............................................ 237 Осознанное пробуждение...................................................... 240 Пробуждение без движения................................................... 244 Циклы непрямых техник........................................................ 247 Подсказки............................................................................... 256 Агрессия и пассивность......................................................... 258 Бермудский треугольник попыток......................................... 259 Силовое засыпание – максимальный эффект...................... 261 Стратегия действия................................................................ 266 Типичные ошибки для непрямых техник.............................. 268 Практика по §2........................................................................ 270
Прямой метод........................................................................ 273 Общий принцип прямого метода........................................... 273 Лучшее время для выполнения............................................ 275 Интенсивность попыток......................................................... 277 Положение тела...................................................................... 278 Длительность попытки........................................................... 280 Расслабление.......................................................................... 280 Варианты использования прямых техник............................ 282 Плавающее состояние сознания............................................ 284 Вспомогательные факторы.................................................... 288 Стратегия действий................................................................ 292 Типичные ошибки для прямых техник.................................. 293 Практика по §3........................................................................ 294
Метод осознания во сне........................................................ 297 Общий принцип метода осознания во сне............................ 297 Лучшее время для выполнения............................................ 299 Техники осознания во сне..................................................... 300 Действия при осознании во сне............................................ 306 Стратегия действий................................................................ 307 Типичные ошибки для осознания во сне.............................. 307 Практика по §4........................................................................ 308
Неавтономные способы........................................................ 310 Суть неавтономных способов входа в фазу......................... 310 Технологии напоминания....................................................... 311 Работа в паре.......................................................................... 313 Технологии создания состояния........................................... 314 Гипноз и внушение................................................................. 316 Физиологические сигналы..................................................... 317 Кофейная методика................................................................ 319 Химические средства............................................................. 320 Будущее неавтономных способов входа в фазу.................. 321 Типичные ошибки при неавтономных способах.................. 322 Практика по §5........................................................................ 323
Углубление............................................................................. 326 Общий принцип углубления................................................... 326 Первичное углубление........................................................... 330 Углубление сенсоризацией ощущений.................................. 331
|
