Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Результаты. Так как эта ступень более интенсивна, то и эффект более выражен.




Так как эта ступень более интенсивна, то и эффект более выражен.

Ступени Va—VIIIb

Во всех последующих ступенях от V до VIII используется техника вилома для вдоха и техника анулома — для выдоха.

Ступень Vа

Эта ступень аналогична ступени Iа, описанной выше, техника выдоха сохраняется той же, а вдох выполняется с остановками, как в вил оме, так что следует в ступени I заменить технику вдоха.

Ступень Vb

Эта ступень аналогична I6, но вдохи в ней прерываются паузами.

Ступени VIa и VIb

Эти ступени аналогичны IIa и IIb соответственно, но вдохи в них прерываются паузами

Ступени VIla и VIIb

Эти ступени аналогичны IIIа и IIIb, но вдохи прерываются паузами.

Ступени VIlla и VIIIb

Эти ступени аналогичны IVa и IV6 соответственно, но вдохи прерываются паузами.

Результаты Ступеней V— VII

Эти ступени более интенсивны, чем предшествующие пранаямы, и их воздействия соответственно более интенсивны и эффективны. Ступень VIII наиболее интенсивная из всех Она требует большого усилия, прилежания, постоянства, выносливости и решимости.

Таблица Анулома Пранаямы

Ступень Пурака Антара Кумбхака Речака Бохья Кумбхака
  У В Без МБ МБ ОНЧЗ ЯЧЗП Без УБ УБ
IA °       °      
Б °         °    
ПА °   10— 15 сек   °      
Б °   10—15 сек     °    
IIIА °       °   5 сек  
Б °         ° 5 сек  
IVA °     10 сек °     5-8 сек
Б °     10—15 сек   °   5-8 сек
VA   °     °      
Б   °     °      
VIA   ° 10—15 сек   °      
Б   ° 10— 15 сек     °    
VII А   °     °   5 сек  
Б   °       ° 5 сек  
VIII А   °   10 сек °     5-8сек
Б   °   10—15 сек   °   5-8 сек

В — вилома У — удджайи

МБ — мула бандха УБ — уддийана бандха

НЧЗП — ноздри частично закрыты поочередно ОНЧЗ — обе ноздри частично закрыты







Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 84. Нарушение авторских прав

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2018 год . (0.001 сек.) русская версия | украинская версия