Студопедия — Ходьба на лыжах
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Ходьба на лыжах






Кафедра физкультурно-оздоровительных технологий

 

Лекция: ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

 

 

Малаховка, 2007

 


План:

Влияние физических упражнений на организм человека.

2. Оздоровительное влияние физических упражнений:

· Общеразвивающая гимнастика.

· Утренняя гигиеническая гимнастика.

· Производственная гимнастика.

· Атлетическая гимнастика.

· Ритмическая гимнастика.

· Плавание

Велосипедные прогулки

· Спортивные игры

Бег

Ходьба на лыжах

· Катание на коньках


Функция движения является основной биологической функцией живых организмов. Она стимулирует рост, развитие и формирование организма. Поэтому поддержание ее на должном уровне необходимо не только для растущего организма, но в этом же крайне нуждаются взрослые и пожилые люди, так как рациональный двигательный режим поддерживает и развивает функции важнейших жизнеобеспечивающих систем - кровообращения и дыхания. Использование с этой целью физических упраж­нений практически не имеет возрастных пределов.

Физическое упражнение как своеобразный фактор, активизирующий физиологические процессы, рассматривается в качестве неспецифического раздражителя, вызывающего общую ответную реакцию всего организма. Поэтому физические упражнения могут использоваться для активного функционального лечения, и чем раньше они будут применены, тем в большей степени обеспечивается восстановление функции, вовлеченной в патологический процесс системы, также оздоровления и укрепления всего организма больного.

Многочисленные исследования, посвященные изучению влияния мышечной деятельности на течение болезней и патологических процессов, значительно обогатили представления о сущности лечебного действия физических упражнений и методах их наиболее эффективного терапевтического применения. Все это позволило выявить основные механизмы лечебного действия физических упражнений.

Прежде всего необходимо отметить тонизирующее (стимулирующее), действие физических упражнений, заключающееся в активизации моторно-висцеральных рефлексов. Суть этих рефлексов состоит в том, что во время выполнения физических упражнений между рецепторными зонами внутренних органов и функционирующей мышечной системой устанавливается тесная связь, обусловленная замыканием очагов возбуждения в коре головного мозга и одновременным возбуждением центров вегетативной нервной системы. Тонизирующее действие прямо зависит от объема массы мышц, выполняющих упражнения, и от интенсивности производимой работы. Однако, надо отметить, что статические дыхательные упражнения, упражнения в расслаблении мышц, упражнения, выполняемые в медленном темпе, понижают общий тонус.

Физиологическое влияние физических упражнений на весь организм больного, осуществляемое в первую очередь через нервный механизм, дополняется также гуморальным действием, включающим как неспецифи­ческие вещества (продукты обмена при мышечной деятельности), так и специфические (гормоны). Такое взаимодействие нервных и гуморальных влияний обеспечивает общую благоприятную реакцию организма больного человека на различные виды физических нагрузок. Эта реакция может проявиться в виде тонизирующего воздействия, выражающееся в активи­зации вяло протекающих процессов заживания, если это связано с понижением реактивности организма, нередко сопровождающим ряд заболеваний. Понижение нормальной возбудимости центральной нервной системы, наблюдаемое при многих патологических состояниях нормализуется под влиянием физических упражнений. Физические упражнения являются мощным стимулятором обмена веществ. Увеличенный приток крови к мышцам во время выполнения физических упражнений обеспечивает большее поступление питательных веществ и кислорода, утилизация которых тканями повышается. Активизация крово- и лимфообращения, стимуляция всех видов обмена (углеводного, жирового, белкового, солевого) проявляется в улучшении трофических процессов в организме больного, в частности, в пораженной болезнью системе. Физические упражнения могут способствовать рассасыванию остаточных продуктов воспаления, активизировать процессы регенерации тканей, ускорять формирование костной мозоли. Под влиянием мышечной деятельности задерживается развитие атрофии, вызванных гиподинамией. Занятия физическими упражнениями помогают предотвратить образование спаек между листками плевры, в суставах и других органах.

Физические упражнения ускоряют выработку как временных, так и постоянных компенсаций. Формирование компенсаций представляет собой биологическую закономерность. Примером временной компенсации будет тренировка мышц плечевого пояса при обучении ходьбе на протезах с помощью костылей. Обучение ходьбе на протезах, особенно при ампутациях двух нижних конечностей, эффективно только при условии сильных мышц плечевого пояса. В дальнейшем, когда путем длительных и настойчивых тренировок больной научится ходить без помощи костылей, пользуясь только палочкой, вырабатываются постоянные компенсации -в данном случае умение владеть протезами. Эти компенсации совершенствуются в течение всей дальнейшей жизни пострадавшего. Временные компенсации используются главным образом с целью приспособления в период болезни, и иногда в течение какого-то периода после выздоровления. Выработка постоянных компенсаций необходима тогда, когда происходит утрата или резкое извращение какой-то функции. Так при эмфиземе легких происходит ослабление грудного дыхания, компенсация достигается благодаря тренировке диафрагмального дыхания, обучению удлиненному выдоху, укреплению мышц брюшного пресса, обеспечивающих такой выдох и увеличению подвижности грудной клетки.

Следует, однако, помнить, что мобилизация в порядке компенсации резервных возможностей дефектного органа или системы органов может вызвать их истощение, ускоряющее развитие хронически протекающего патологического процесса. Учитывая сказанное желательно использовать другие имеющиеся компенсации, которые дадут возможность щадить резервы дефектного органа. Поиск возможных дополнительных компенсаций, которые будут щадить резервы дефектного органа является одной из ведущих задач реабилитационного процесса. Поэтому рациональная комплексная реабилитация предполагает смягчение зависимости резервных возможностей дефектного органа или системы органов от процесса компенсации, что в свою очередь расширяет адаптационные возможности организма.

И, наконец, нормализация функций как отдельного поврежденного органа, так и всего организма под влиянием физических упражнений осуществляется путем избавления от ставших ненужными временных компенсаций. Нужно учесть, что если нормализация многих функций может происходить пассивно под воздействием различных методов лечения, то восстановление жизненно необходимой моторно-висцеральной регуляции невозможно без использования мышечной работы. Сроки восстановления этой регуляции зависят от того, насколько правильно подобраны и дозированы физические упражнения. Патологические условные рефлексы, образовавшиеся в процессе болезни, также удается устранить с помощью физических упражнений. Например, после болевой контрактуры движения могут быть ограничены и при отсутствии болей и анатомических предпосылок к ограничению движений. Восстановления движений в таких случаях добиваются путем длительного применения физических упражнений.

Надо отметить, что клиническое выздоровление не равнозначно восстановлению работоспособности. Так, у человека, перенесшего воспаление легких, могут нормализоваться температура и состав крови, восстановиться структура, легочной ткани, но при первой же попытке производить физическую работу у него будет наблюдаться обильное потоотделение, одышка и головокружение. Чтобы восстановить работоспособность потребуется еще длительное время, но оно значительно сокращается, если регулярно и систематически использовать физические упражнения.

Важно помнить, что лечебное действие физических упражнений проявляется не изолированно – в виде действия одного какого-либо механизма, а комплексно - одновременно всеми механизмами. В зависимости от конкретного случая и стадии заболевания можно использовать преимущественное действие одного из этих механизмов.

В процессе оздоровительной тренировки в зависимости от ее задач воспитываются такие качества, как быстрота реакции, сила, ловкость, выносливость. В то же время происходит налаживание координационных связей, двигательных навыков, что имеет особое значение при реабилитации больных с расстройством функции движения. В отличие от спортивной тренировки, предусматривающей нагрузки с максимальным физическим и психическим напряжением, оздоровительная тренировка ограничивается рамками рациональной (доступной) дозировки. В связи с этим, процесс реабилитации больного с использованием физических упражнений должен находиться в полном соответствии с функциональными возможностями больного человека. Оздоровительная тренировка может быть двух видов: общей и специальной. Общая тренировка преследует цель оздоровления, укрепления и общего развития организма больного, используя самые разнообразные виды общеукрепляющих и развивающих физических упражнений. Специальная тренировка ставит своей задачей развитие функций нарушенных в связи с заболеванием или травмой. При ней используют виды физических упражнений, оказывающих непосредственное воздействие на область травматического очага или функциональные расстройства той или иной пораженной системы. Чтобы добиться лучших лечебных результатов необходимо помнить и соблюдать следующие методические принципы: системность воздействия, обеспечивается подбором упражнений и последовательностью их применения в зависимости от общего состояния больного, возраста, тренированности и учета особенностей заболевания. Регулярность применения физических упражнений - так как только регулярное применение физических упражнений обеспечивает развитие функциональных возможностей организма; длительность применения физических упражнений - одно из основных условий получения лечебного эффекта; нарастание физической нагрузки в процессе реабилитации. Оздоровительная тренировка приведет к успеху только тогда, когда ее объем будет постепенно возрастать, а содержание - усложняться.

И все же несмотря на универсальность действия физических упражнений на организм человека применение их с лечебной целью имеет и ряд противопоказаний. Это, во-первых, те случаи, когда нельзя активизировать физиологические процессы, что бывает при общем тяжелом состоянии, высокой температуре, сильных болях, опасности возникновения кровотечения, тяжелой интоксикации, злокачественных новообразованиях.

В практике физкультурно-оздоровительной работы и физической реабилитации используется огромное количество физических упражнений. Для того, чтобы ориентироваться в них и обеспечить их рациональное применение созданы различные классификации. В основу классификации взяты определенные признаки, по которым упражнения объединяются в группы.

Так, наиболее общими для всех направлений использования физических упражнений являются классификации по следующим признакам: аналитическому, преимущественному значению для развития отдельных физических качеств, интенсивности нагрузки, структуры движений, по значению упражнения для специализированного процесса (физической оздоровительной тренировки, физического воспитания) и так далее.

Необходимо отметить, что физические упражнения как средства лечебной физической культуры подразделяются на гимнастические, спор­тивные и прикладные виды упражнений, игры. В процессе реабилитации используются следующие формы занятий лечебной физической культурой: утренняя гигиеническая гимнастика, занятия лечебной гимнастикой, ин­дивидуальные задания, лечебная ходьба, терренкур, массовые формы физкультурной работы (экскурсии, ближний туризм, соревнования, физ­культурные праздники), спортивные упражнения и спортивные игры. Все эти формы достаточно точно отражены во многих учебниках и руководствах по лечебной физической культуре и спортивной медицине.

Периоды лечебного применения физических упражнений.

В практической лечебной работе различают 3 периода применения физических упражнений:

1 период - физические упражнения используются в фазе мобилизации организмом физиологических механизмов борьбы с болезнью и формирования временных компенсаторных механизмов. Задача физических упражнений в этот период заключаются в стимуляции вышеназванных механизмов и в профилактике осложнений.

2 период - соответствует фазе обратного развития изменений, вызванных болезнью, и формированию постоянных компенсаций при необратимости этих изменений. Задачи физических упражнений - содействие быстрейшей ликвидации морфологических и функциональных нарушений, а в некоторых случаях - формирование постоянных компенсаций.

3 период - завершение выздоровления. В этот период физические упражнения способствуют ликвидации остаточных морфологических и функциональных нарушений, восстановлению адаптации к привычным двигательным нагрузкам, а при необратимых нарушениях и закрепление сформированных постоянных компенсаций.

 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Последствия гиподинамии столь удручающие, а преимущества физической активности столь очевидны, что двух мнений быть не может – путь к здоровью лежит через физкультуру. Но какой вид физической активности предпочесть? Бег? Гимнастические упражнения? Поднятие тяжестей или плавание, велосипед или спортивные игры? Н.М.Амосов, сам ак­тивный физкультурник, дает на этот вопрос решительный ответ: неважно каким видом заниматься, главное – чтобы были движения в достаточном количестве, чтобы испарина появилась и отдышка! «Считаю любую форму двигательной активности полезной для человека, независимо от его возраста,»- вторит ему известный американский, общественный деятель, чемпион Олимпийских игр /1924 г./ по гребле Бенджамин Спок.

Да, чтобы стать здоровым, надо двигаться. Но… движения могут быть разными. Нельзя при этом не учитывать склонности людей, особенности физической конституции, даже склад характера нельзя сбрасывать со счетов. Одним кажутся невыносимо скучными общеразвивающие упражнения, другим представляются утомительным и однообразным бег, третьих тянет к воде, четвертых привлекает эмоциональность тенниса или волейбола и т.д. К тому же, различные виды спорта имеют свои особенности действия на организм человека. С этой точки зрения выбор также может быть оправдан, особенно, если поставлена цель укрепить какое-то слабое звено в своем организме: силу, выносливость, быстроту реакции или гибкость и подвижность, а возможно, и скорректировать небольшой физический дефект.







Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 523. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

ТЕОРИЯ ЗАЩИТНЫХ МЕХАНИЗМОВ ЛИЧНОСТИ В современной психологической литературе встречаются различные термины, касающиеся феноменов защиты...

Этические проблемы проведения экспериментов на человеке и животных В настоящее время четко определены новые подходы и требования к биомедицинским исследованиям...

Классификация потерь населения в очагах поражения в военное время Ядерное, химическое и бактериологическое (биологическое) оружие является оружием массового поражения...

Ситуация 26. ПРОВЕРЕНО МИНЗДРАВОМ   Станислав Свердлов закончил российско-американский факультет менеджмента Томского государственного университета...

Различия в философии античности, средневековья и Возрождения ♦Венцом античной философии было: Единое Благо, Мировой Ум, Мировая Душа, Космос...

Характерные черты немецкой классической философии 1. Особое понимание роли философии в истории человечества, в развитии мировой культуры. Классические немецкие философы полагали, что философия призвана быть критической совестью культуры, «душой» культуры. 2. Исследовались не только человеческая...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия