Усиление симптомов
Теперь, вместо того чтобы пытаться уменьшить и ослабить любые ощущения, возникающие в вас, поэкспериментируйте с их усилением. Если вы чувствуете дрожь, сделайте ее более интенсивной. Если чувствуете напряжение в каких‑либо мышцах, на время усильте его. Сознавайте, что происходит, когда вы поддерживаете свои проявления, вместо того чтобы бороться с ними. (…) Теперь попытайтесь выражать свои ощущения еще силь‑нге. Продолжайте оставаться с ними в контакте и усиливайте их, позвольте им перейти в какой‑нибудь звук. Создайте какого‑либо рода звук, который бы выражал то, что происходит сейчас с вами. (…) Теперь усиливайте этот звук, пока он не станет довольно громким. (…) Сейчас молча осознайте, что вы только что пережили. (…) Уделите несколько минут, чтобы рассказать друг другу о том, что вы переживали во время этих экспериментов. (…) Сейчас снова сидите молча, и смотрите на лицо вашего партнера, и сознавайте, что вы можете обнаружить в нем непосредственно в данный момент. (…) Продолжайте смотреть на партнера и в то же время начните сознавать свое тело. (…) Сознавайте любое напряжение или еще какие‑нибудь неудобства, которые вы ощущаете. (…) Особенно внимательно отмечайте любое напряжение и дискомфорт в области лица. (…) Как это выражается? (…) Возникают ли у вас какие‑то протесты по поводу того, как партнер смотрит на вас? Есть ли что‑то, что вы не хотели бы ему показывать? (…)
|
