День первый. • Несколько кусочков отваренной грудинки

Меню на неделю

________________________________________

Завтрак:

• Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока

• Несколько кусочков отваренной грудинки

• Кофе (с сахарозаменителем)

 

Обед:

• Куриный бульон с кусочкам курочки и яйцом

• Дюкановская лепешка из отрубей (оригинальный рецепт):

У меня пока нет отрубей, поэтому вместо я взяла 2 ст. ложки кукурузной муки и 1 ст. л. кукурузного крахмала.

Полдник:

• Сладкий творожок

• Зеленый чай

 

Ужин:

• Котлетки из куриной грудки с сыром

• Чай

 

Поздний ужин:

• Стакан кефира

________________________________________

День второй

Завтрак:

• Овсяная каша из отрубей и обезжиренного молока (оригинальный рецепт):

Вместо отрубей я взяла овсяные хлопья и я варила на плите.

• Чай или кофе

Обед:

• Диетическая уха

 

Полдник:

• Стакан обезжиренного кефира

Ужин:

• Филе лосося с горчицей (оригинальный рецепт):

У меня был хек.

• Чай, кофе

Поздний ужин:

• Зеленый чай

• Небольшой кусочек отварной куриной грудки

________________________________________

День третий

Завтрак:

• Сырники (оригинальный рецепт):

Вместо отрубей я взяла 2 ст. л. кукурузной муки и 1 ст. л. кукурузного крахмала.

• Чай, кофе

Обед:

• Сибас, запеченный с лимоном и травами (оригинальный рецепт):

У меня был хек.

Полдник:

• Обезжиренный натуральный йогурт

Ужин:

• Салат «Мимоза» (оригинальный рецепт):

У меня были остатки запеченного хека, поэтому я взяла его вместо горбуши.

Поздний ужин:

• Десерт творожный

________________________________________