Институт физической культуры, спорта и здоровья имени им. И.С.Ярыгина

Кафедра теории и методики борьбы

Специальность 032101.65. – физическая культура и спорт

 

ДОПУСКАЮ К ЗАЩИТЕ

Зав. кафедрой теории и методики борьбы

 

________________ Д.Г. Миндиашвили

«____»_____________ 2014 г.

 

 

МЕТОДИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНОШЕЙ-ПАУЭРЛИФТЕРОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТВКИ

 

Выпускная квалификационная работа по специальности

 

 

Выполнил студент

_________________________

Форма обучения очная

 

Научный руководитель:

к.п.н., доцент _____________________

 

Рецензент:

_____________________

 

Дата защиты ______________

 

Оценка ______________

 

 

 

Красноярск 2014

 

 

Содержание

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….......
ГЛАВА 1	ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ПАУРЛИФТИНГЕ
1.1.	Пауэрлифтинг……………………………………………..
1.2.	Основы технической подготовки в пауэрлифтинге…….
1.3.	Методика тренировок в пауэрлифтинге…………………
1.4.	Технические аспекты в пауэрлифтинге………………….
ГЛАВА 2	ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
2.1.	Организация исследований……………………………...
2.2.	Методы исследований……………………………………
ГЛАВА 3	РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПАУЭРЛИФТЕРОВ 15-17 ЛЕТ ИЗОМЕТРИЧЕСКИМ МЕТОДОМ ТРЕНИРОВКИ
3.1.	Организация учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки…………………………………….
3.2.	Выявление характерных ошибок соревновательных упражнений в группах начальной подготовки………….
3.3.	Использование изометрического метода тренировки на этапе начальной подготовки в пауэрлифтинге………….
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………..
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………..
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК………………………………….

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Силовое троеборье (пауэрлифтинг) как вид спорта развивается в России с 1988 г., а первые международные старты национальной сборной команды относятся к 1991 г. Пауэрлифтинг включает следующие соревновательные упражнения: приседание со штангой, жим штанги лежа на скамье и тягу штанги. Основной особенностью выполнения соревновательных упражнений является динамический, преодолевающий режим работы мышц в медленном равномерном темпе, а перемещение штанги должно осуществляться без ускорений, с постоянной скоростью.

Одной из проблем подготовки спортсменов в пауэрлифтинге является обучение технике соревновательных упражнений. Как отмечает ряд авторов (Б.Шейко и Ф.Хетфильд) особое затруднение у тренеров вызывает индивидуализация техники соревновательных упражнений, при этом слабо учитываются анатомические и физиологические особенности пауэрлифтеров. Все это сдерживает прогресс занимающихся. Возникает противоречие между необходимостью индивидуализации техники выполнения соревновательных упражнений пауэрлифтеров на этапе базовой подготовки и недостаточной её разработанностью в теории и на практике.

Цель работы:повысить уровень развития силовых способностей и технику выполнения соревновательных упражнений у юношей–пауэрлифтеров 15-17 лет.

Объект исследования: тренировочный процесс в пауэрлифтинге.

Предмет исследования: развитие силовых способностей и повышение уровня техники выполнения соревновательных упражнений.

Гипотеза: предполагается, что использование упражнений целевой направленности изометрическим методом тренировки будет более эффективным для повышения спортивного результата.

Задачи:

1. Выявить особенности техники выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге.

2. Проанализировать существующие методики обучения технике соревновательных упражнений.

3. Выявить основные технические ошибки при выполнении соревновательных упражнений у юношей-пауэрлифтеров 15-17 лет.

4. Разработать комплекс упражнений, направленный на корректировку технику выполнения соревновательных упражнений.

5. Экспериментально проверить эффективность разработанного нами комплекса целевой направленности, применяемого методом изометрической тренировки.

Новизна исследования: заключается в разработке и апробации методик развития силовых способностей у юношей-пауэрлифтеров 15-17 лет на этапе начальной подготовки.

Практическая значимость:экспериментальным путем доказано, что применение изометрических упражнений в тренировочном процессе является эффективным средством силовой подготовки.