Цикл сидя.
Кулака
По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой + По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой = 12 движений. И с перекрёстными движениями по 12 движений, т.е всего 24 движения. В правой руке Кулак – Ребро - Ладонь цикл выполняется 2 раза, левая одновременно выполняет кулак – ладонь К-Л. После 2 ух циклов КРЛ, сразу начинаем цикл ЛРК, тоже по 2 раза. Левая рука продолжает выполнять цикл из 2 движений. Т.е. после 2 циклов КРЛ про переходе на цикл ЛРК, правая рука, выполняющая 3 движение останавливается, оттормаживается на 1 движение, а левая продолжает движение. КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Потом руки меняются – левая рука выполняет КРЛ, а правя программу ЛРК. Цикл лёжа. Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно. 1. Сначала пробуем кулаки лежа на полу. В руке, где выполняется программа КРЛ, кулак лежит на полу в положении вертикаль, а ребро, как у каратиста, будет располагаться на полу. Потом кулак - ребро разворачиваются и ложатся ладонью на пол. Рука, выполняющая программу кулак – ладонь (К -Л), кулак лежит кулаком вниз, кулак раскрывается и - ладонь на полу. С ребёнком проговариваем, что выполняем в какой руке. 2. Следующий этап. Руки согнуты в кулаках и направлены кулаками вверх, в потолок. Пальцы собраны. Рука, делающая два К –Л движения ладонью направлена четко вперед от себя. К и Р боком четко вперед. Предплечье зафиксировано, не качается. Ладони и кулаки напряженные. С ребёнком проговариваем, что выполняем в какой руке. 3. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Потом добавляются топы. Руки меняют положение четко с топом стопы (синхронизировать движение, для этого можно попросить перед сменой поднять ногу предварительно). 4. Перекрёстные движения. Рука, выполняющая КЛР располагается сверху. Кулаки направлены в перекрёсте вверх. Левая рука согнута в локте и направлена на правое плечо ладонью к плечу и кулак направлен к плечу. Левая рука будет выполнять 2 движения К- Л. Правая рука согнута в локте и направлена на левое плечо, рука выполняет 3 движения КРЛ. Кулак вертикально расположен, рука в предплечье развёрнута. программа КРЛ выполняется в положении: Кулак (большой палец направлен на плечо) стороной ребра от себя, Ребро от себя, ладонь разворачивается от себя, от плеча. В левой руке ладонь на плечо. Так же выполняем Правая рука КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Левая К-Л. Когда в обеих руках цикл совпадает на положение Ладонь, ладони расходятся: в правой руке ладонь располагается от плеча, а в левой руке – на плечо. Теперь меняем программу Левая рука выполняет движения КРЛ, она располагается сверху правой руке правая рука выполняет программу К-Л, ладонь располагается на плечо.
Выполнение движений. Левая рука выполняет программу КУЛАК (горизонтальный кулак, если бы кисть руки лежала на столе, кисть руки не разворачиваем) - ЛАДОНЬ (направлена от нас). Правая рука КУЛАК (боковой или вертикальный, кулак лежит на полу)-РЕБРО (ребро направлено от нас)-ЛАДОНЬ ладонь разворачиваем от нас). Получается, что когда рука, выполняющая программу из 2ух движений статична, а рука, выполняющая движение из 3ёх положений, разворачивается в предплечье, когда надо сделать переход от РЕБРА в ЛАДОНЬ, ладонь направлена от нас так же как и в руке выполняющей 2 движения (к-л). Отрабатываем эту программу и меняем – левая рука выполняет движение К-Р-Л, а правая К-Л.
5. Добавляем движения языка и глаз через середину лица. Если программа вызывает сложность, то можно пробовать часики, глаза и язык меняются местами.
Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно. Потом добавляются топы и движения глаз и языка по сложной схеме ПИРАТ. По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой (без ног): начинать с двух кулаков (1-й счет - холостой). Первые занятия спрашивать, где, что будет. При вводе упражнения важно объяснить, что делает каждая рука в отдельности. 24 кулака (можно рисовать схему для родителей). Как устоялся тот или иной цикл, его усложнять Глаза - Язык: ЛРК – открыть через 2 закрыть.; КРЛ (перекрест) – закрыть через 2 открыть.; ЛРК (перекрест) – закр. через 2 закр. Задача: соединить все циклы в один общий.
Перекрест рук в предплечьях, руки согнуты в локтях. Правая рука с левой стороны (к-р-л), левая рука с правой стороны (к-л). Правая рука и ребро вертикально, ладонь разворачиваем от себя, т.е. в лежачем положении ладонь была бы на полу. Левая рука – кулак и ладонь на себя. Выполняем туже программу, что в вертикальном положении.
1. КРЛ с топами + ЛРК (без Ног 1 день, остальные дни – с топами) 2. КРЛ с Глаза и Язык (на откр. через 2 откр, сторона не важна) 3.КРЛ (перекрест: вед. Рука сверху. Ладонь Руки, делающей КЛ - на себя ладонь Рука, делающая КРЛ, от себя развернуть ладонь.) 4. КРЛ и ЛРК (простые) выполнять как один цикл (для этого важно правильное переключение: после выполнения 2х циклов КРЛ, необходимо оставить Р, делавшую КРЛ, на Л, а на др. перевести Л на К) + ЛРК (перекрест). Если с Г, то засада в том, чтобы правильно сделать переключение: Л откр – 2 откр – П откр – 2 откр – Л откр – 2 откр – П откр –!!!2 закр – Л откр (не П).
Цикл сидя. Руки согнуты в локтях, кулаки расположены вверх. В правой руке Кулак – Ребро - Ладонь цикл выполняется 2 раза, левая одновременно выполняет кулак – ладонь К-Л. После 2 ух циклов КРЛ, сразу начинаем цикл ЛРК, тоже по 2 раза. Левая рука продолжает выполнять цикл из 2 движений. Т.е. после 2 циклов КРЛ про переходе на цикл ЛРК, правая рука, выполняющая 3 движение останавливается, оттормаживается на 1 движение, а левая продолжает движение. КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Потом руки меняются – левая рука выполняет КРЛ, а правя программу ЛРК. По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой + По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой = 12 движений. И с перекрёстными движениями по 12 движений, т.е всего 24 движения.
1. Так же как и в цикле лёжа. Сначала обе руки параллельно расположены. 2. Перекрёстно Рука, выполняющая КЛР располагается сверху. Кулаки направлены в перекрёсте вверх. Левая рука согнута в локте и направлена на правое плечо ладонью к плечу и кулак направлен к плечу. Левая рука будет выполнять 2 движения К- Л. Правая рука согнута в локте и направлена на левое плечо, рука выполняет 3 движения КРЛ. Кулак вертикально расположен, рука в предплечье развёрнута. программа КРЛ выполняется в положении: Кулак (большой палец направлен на плечо) стороной ребра от себя, Ребро от себя, ладонь разворачивается от себя, от плеча. В левой руке ладонь на плечо. Так же выполняем Правая рука КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Левая К-Л. Когда в обеих руках цикл совпадает на положение Ладонь, ладони расходятся: в правой руке ладонь располагается от плеча, а в левой руке – на плечо. Теперь меняем программу Левая рука выполняет движения КРЛ, она располагается сверху правой руке правая рука выполняет программу К-Л, ладонь располагается на плечо. 3. Все движения с топами. 4. Все движения с топами и глазами.
|
