| №
| Содержание учебного материала
| часы
|
| I.
| Ведение
Требования, предъявляемые к воспитанникам на данном этапе.
|
|
| Теоретические сведения
|
|
|
| Меры безопасности и правила поведения на занятиях АРБ.
|
|
|
| Субординация в отношениях с преподавателями и взаимоотношения с товарищами.
|
|
|
| Понятие о дисциплине
|
|
|
| Спортсмены-рукопашники
|
|
|
| Самоконтроль в процессе занятий спортом
|
|
|
| Общая характеристика спортивной тренировки
|
|
| II
| Общая физическая подготовка
|
|
|
| Развитие силы, скорости, скоростно- силовых качеств, выносливости.
|
|
|
| Акробатическая подготовка и страховка.
|
|
| III
| Специально-физическая
подготовка
|
|
|
| Борьба лежа (болевые приемы).
|
|
| 1.1
| Узел ногой на локоть после удержания сбоку, контрприем отгибом ногой и рукой.
|
|
| 1.2
| Рычаг локтя через бедро, контрприем уход борцовским мостом на этот же прием.
|
|
| 1.3
| Рычаг локтя через бедро на одноименную руку из положения нижнего.
|
|
| 1.4
| Перегибание (рычаг) локтя через предплечье.
|
|
| 1.5
| Узел поперек и узел предплечьем вниз (обратный узел поперек).
|
|
| 1.6
| Перегибание (рычаг) локтя захватом руки между ног.
|
|
| 1.7
| Из стойки, забеганием, перегибание (рычаг) локтя при помощи плеча сверху.
|
|
| 1.8
| Ущемление икроножной мышцы через голень.
|
|
| 1.9
| Ущемление ахиллесова сухожилия с захватом одноименной и разноименной ноги.
|
|
| 1.10
| Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике.
|
|
| 1.11
| Перегибание (рычаг) локтя при помощи ноги сверху.
|
|
| 2.
| Борьба стоя.
|
|
| 2.1
| Серия ударов рук и ног, сваливание.
|
|
| 2.2
| Бросок наклоном с захватом туловища.
|
|
| 2.3
| Бросок с захватом пятки.
|
|
| 2.4
| Серия ударов рук и ног, бросок с захватом ног.
|
|
| 2.5
| Задняя подножка
|
|
| 2.6
| Боковая подсечка
|
|
| 2.7
| Передняя подсечка
|
|
| 2.8
| Подсечка с падением
|
|
| 2.9
| Передний переворот
|
|
| 2.10
| Боковой переворот
|
|
| 2.11
| Бросок прогибом
|
|
| 1.12
| Бросок через голову
|
|
| IY
| Тактико-техническая подготовка
|
|
|
| Броски в нападении через спину.
|
|
| 1.1
| Передняя подножка
|
|
| 1.2
| Бросок через бедро, подшагиванием и зашагиванием.
|
|
| 1.3
| Бросок через спину в стойке и с падением.
|
|
| 1.4
| Подхват снаружи.
|
|
| 1.5
| Подхват изнутри.
|
|
| 1.6
| Подхват изнутри с падением.
|
|
| 1.7
| Бросок через спину с захватом руки под плечо.
|
|
|
| Бросковые комбинации.
|
|
| 2.1
| Боковая подсечка с задней подножкой.
|
|
| 2.2
| Передняя подсечка с передней подножкой.
|
|
| 2.3
| Передняя подсечка бросок через бедро.
|
|
| 2.4
| Бросок через бедро, зацеп.
|
|
| 2.5
| Бросок через спину, сбивание посредством захвата рук и туловища.
|
|
| 2.6
| Бросок через спину, зашагивание за спину боковая подсечка с падением.
|
|
|
| Контрприемы от бросков.
|
|
| 3.1
| От броска через бедро, подсед под бедро, бросок на спину.
|
|
| 3.2
| От броска через бедро, соскок зашагивание, подсечка с падением.
|
|
| 3.3
| От броска через спину, захватом шеи и плеча бросок скручиванием.
|
|
| 3.4
| От прохода в ноги, захват за шею и плеча, боковая подсечка и подсечка с падением.
|
|
| 3.5.
| От прохода в ноги, резкое отшагивание назад, одноименной рукой тяга вниз назад, другой рукой под плечо скручивание.
|
|
| 3.6
| От прохода в ноги тоже, захват под бедро переворот.
|
|
|
| Броски в контратаке (работа 2-ым номером).
|
|
| 4.1
| От ударов рук, проход в ноги сваливание.
|
|
| 4.2
| От рук, проход в ноги бросок с захватом ног.
|
|
| 4.3
| От рук, бросок наклоном с захватом туловища.
|
|
| 4.4
| От ударов рук, передний переворот.
|
|
| 4.5
| От ударов рук, боковой переворот.
|
|
| 4.6
| От бокового удара рукой, блок изнутри передняя подножка, бросок через бедро и спину.
|
|
| 4.7
| От бокового удара рукой, бросок через спину с захватом под плечо.
|
|
| 4.8
| От бокового удара рукой, подхват снаружи, изнутри (в стойке и с падением).
|
|
| 4.9
| От прямого удара ногой уход с линии атаки наружу, захват ноги, бросок, подножкой, подхватом, подсечкой.
|
|
| 4.10
| От прямого, бокового удара ногой уход с линии атаки во внутрь, захват ноги, подножка, подсечка, подхват.
|
|
|
| Ударная техника рук (контратаки).
|
|
| 5.1
| прямой – подставка, контратака.
|
|
| 5.2
| прямой - уклон, контратака.
|
|
| 5.3
| Прямой - блок ближней, дальней рукой контратака.
|
|
| 5.4
| прямой – сайстеп, контратака
|
|
| 5.5
| Боковой – подставка, контратака
|
|
| 5.6
| Боковой - нырок, контратака.
|
|
| 5.7
| От прямого, бокового – разрыв, контратака.
|
|
| 5.8
| От прямого, бокового встречные на одноименную и разноименную руку.
|
|
|
| Ударная техника ног.
|
|
| 6.1
| Отработка на мешке: прямого, бокового, в сторону, назад, бокового изнутри.
|
|
| 6.2
| Отработка на лапах: прямого, бокового, назад, в сторону, бокового изнутри.
|
|
| 6.3
| От прямого удара, блок скрещенными руками, болевой прием.
|
|
| 6.4
| От прямого удара, блок с разворотом, тычковый.
|
|
| 6.5
| От прямого удара уход шагом назад, контратака той же ногой.
|
|
| 6.6
| От прямого удара, отскок, контратака рук и ног.
|
|
| 6.7
| От прямого удара, сбив, вход в ближний бой.
|
|
| 6.8
| От бокового удара, отклонением назад, блок руками с разворотом с ближней ноги контратака боковым.
|
|
| 6.9
| От бокового, нырок под ногу, с разворотом подсечка.
|
|
| Y
| Контрольно-переводные испытания
|
|
| YI
| Участие в соревнованиях
|
|
| YII
| Инструкторская и судейская практика
|
|
| YIII
| Медицинское обследование
|
|
| Всего часов
|
|
