Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры

 

Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам в силу хорошей реакции, достаточных скоростно-силовых возможностей. У него более высокая устойчивость против заболеваний, проникающей радиации.

Основная задача физических упражнений профилактической направленности — повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда. К ним относятся: перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде; гипокинезия — ограничение количества и объема движений; монотония, связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии, подобном полудреме, увеличивается вероятность травматизма); рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.); повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачивание, неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).

Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится так называемая профилактическая гимнастика. Это комплекс упражнений, подобранных для профилактики неблагоприятных влияний в процессе труда и снижения профессионального травматизма. Количество упражнений, темп их выполнения, продолжительность комплекса в каждом отдельном случае различные.

Групповые занятия профилактической гимнастикой могут проводиться в обеденный перерыв или сразу после окончания работы в специальных помещениях.

В качестве примера приводим упражнения непосредственного воздействия, предложенные профессором В. Э. Нагорным для тренировки сосудов головного мозга:

1. Движения головой (наклоны, поворот, кружения).

2. То же в сочетании с движениями рук.

3. Принять позы, при которых голова оказывается ниже других частей тела (подъем ног лежа на спине, «велосипед», стойка на лопатках, локтях, голове).

4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции («рубка дров», качательные движения туловищем).

5. Сгибание позвоночника в области шеи, груди (заведение ног за голову в положении лежа на спине).

6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы (бег, передвижение на лыжах и т.п.), дыхание только через нос («рубка дров» с интенсивным выдохом).

7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.

 

Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов

 

На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При выборе форм и при упражнениях ПФК учитывают половые отличия занимающихся.

Так, например, при продолжительной работе в положении сидя у женщин чаще, чем у мужчин возникают и в большей степени проявляются неблагоприятные последствия застойных явлений в области малого таза. При выполнении работы преимущественно в положении стоя у женщин чаще бывают осложнения, связанные с нарушением венозного кровообращения в нижних конечностях. Предрасположенность к таким нарушениям может носить наследственный характер. Все это должно учитываться как при определении, например, количества физкультминуток в течение рабочего дня, так и при подборе специальных упражнений.

Возрастные отличия обычно влияют на продолжительность физкультурных пауз, интенсивность выполнения комплекса отдельных упражнений. Общая физическая нагрузка в утренней гигиенической или специализированной гимнастике по-разному переносится «совами» и «жаворонками», поэтому важно учитывать индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время суток.

Географо-климатические условия также могут оказывать свое влияние на содержание ПФК. Например, длинная полярная ночь и длинный полярный день на Севере вносят определенный дисбаланс в нормальное функционирование организма, нарушая его естественный биологический ритм.

На подбор упражнений ПФК влияют также температурные и климатические особенности времен года в тех или иных регионах.

ВОПРОСЫ ИТОГОВОЙ АТТЕСТАЦИИ

 

1.Характеристика основных понятий системы физической культуры.

2.Основные этапы развития физической культуры в России.

3.Законодательство Российской Федерации о физической культуре.

4.Социальные функции физической культуры.

5.Ценностные ориентации студентов в области физической культуры.

6.Влияние двигательной активности на обмен веществ и энергии в организме.

7.Влияние двигательной активности на деятельность системы пищеварения.

8.Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.

9.Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему.

10.Влияние двигательной активности на органы дыхания.

11.Влияние двигательной активности на нервную систему.

12.Физиологические закономерности формирования двигательного навыка.

13.Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

14.Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.

15.Влияние окружающей среды на здоровье человека.

16.Влияние биологических факторов и медицинского обслуживания на здоровье.

17.Характеристика составляющих здорового образа жизни.

18.Формирование ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

19.Динамика работоспособности студентов в период обучения.

20.Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов.

21.Условия высокой продуктивности учебной деятельности студентов.

22.Характеристика средств физического воспитания.

23.Характеристика принципов и методов физического воспитания.

24.Этапы обучения двигательным действиям.

25.Сила и методика ее развития.

26.Быстрота и ловкость и методика их развития.

27.Выносливость и гибкость и методика их развития.

28.Общая и специальная подготовка спортсмена, ее структура и содержание.

29.Спортивная форма и закономерности ее развития.

30.Коррекция телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры.
31. Структура учебно-тренировочного занятия.

32.Интенсивность физической нагрузки и ее дозирование на тренировочных занятиях.

33.Общая и моторная плотность занятий.

34.Характеристика массового спорта и спорта высших достижений.

35.Характеристика единой спортивной классификации.

36.Олимпийские игры современности и участие в них студентов.

37.Психофизиологическая характеристика видов спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм.

38.Основные формы и правила самостоятельных занятий физическими упражнениями.

39.Характеристика утренней гигиенической гимнастики.

40.Характеристика самостоятельных занятий одним из видов спорта или физических упражнений.

41.Диагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями.

42.Организация самоконтроля в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

43.Основные профессионально-значимые психофизические качества учителя методика подбора средств физической культуры
для их развития.

44.Формы и содержание производственной физической культуры в рабочее и свободное время.

 

 

Рекомендуемая литература:

1. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей: Учеб. пособие. – М.: Высш. шк., 1989. – 159 с.

2. Гришин А.П. Дифференциальный подход к физическому воспитанию студентов / Дифференциация непрерывного образования: проблемы, поиски, решения. – Шуя, 1994 г.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. Культуры. – М.: ФИС, 1991. – 543 с.

4. О некоторых методических подходах к определению основных понятий в теории физической культуры / сост. Б.В.Евстафьев. – Л. – 1990.

5. Пензулаева Л.И. Малочисленная школа: Физическое воспитание: Книга для учителя. – М.: Владос. 2000.– 144.

6. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов: Лекция для студентов экономистов и горнорудных специальностей / А.П. Березовский, В.С. Непейвода, В.П. Березовская. – Кривой Рог: КГРИ, КФ КИНХ, 1989. – 33 с.

7. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учебное пособие для студентов средних учебных заведений. - М.: «Академия». 1988.- 160с.

8. Физическая культура. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. – М., 1994.

9. Ульянов В.И. Физическая культура: Учебное пособие для студентов вузов. Часть 1. – Пятигорск; 1997. – 103 с.

10. Ульянов В.И. Физическая культура: Учебное пособие для студентов вузов. Часть 2. – Пятигорск. 1999. – 180 с.

11. Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И.Ильинича. –М.: Гардарики. 2001. – 448 с.

12. Физическая культура. Примерная учебная программа для педагогических высших учебных заведений. – Бийск, 1995.

13. Физическая культура. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. - Москва, 2000.

 

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Учебные материалы для студентов заочного отделения. Сост.: Гришина Г.Б., Зеленов С.А., Наряднова Ю.В., Бачурин Н.Н. - Шуя: Изд-во «Весть», 2007. – 156с.