СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
19. То же самое, но только лежа на животе.
20. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, попытаться разогнуть их вверх. Партнер же, захватив ваши руки за запястья, своими руками не дает сделать этого.
21. Из упора лежа попытаться отжаться, преодолевая сопротивление партнера, который упирается руками вам в спину.
К этим упражнениям можно добавить другие, более простые, без участия партнера. Например: попытаться сдвинуть стену, уперевшись в нее руками; попытаться согнуть или сломать металлический прут или толстую палку, взявшись руками за концы; попытаться раздавить любой твердый предмет, сжимая его ладонями. Такого рода упражнений можно придумать множество, если призвать на помощь фантазию.
|
