Понятие выносливости

Под выносливостью понимается способность человека совершать работу заданного характера в течение длительного времени. Чем легче организм преодолевает утомление, тем более работоспособным он является.

Различают общую и специальную выносливость. [Приложение 1]

Выделяют следующие основные формы выносливости: силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Причины утомления различны и зависят от характера и интенсивности мышечной деятельности. В тех случаях, когда в работу вовлекаются небольшие группы мышц, первопричиной утомления является торможение запредельного типа, охватывающее соответствующие корковые центры двигательного анализатора. Когда же в работу большой и умеренной мощности включаются большие группы мышц, исход борьбы организма с утомлением решают главным образом функциональные возможности вегетативных систем и согласованность в их деятельности. При работе максимальной и субмаксимальной мощности, например при беге на короткие и средние дистанции, главными причинами падения работоспособности физиологи считают возникновение тормозного состояния, в которое впадают нервные клетки вследствие максимального возбуждения и изменения, происходящих в самих мышцах, в частности накопления большого количества молочной кислоты, препятствующей дальнейшему распаду энергетических веществ.

Поскольку единой причины утомления нет, то и выносливость в различных видах мышечной деятельности проявляется по-разному. Способность к длительной и непрерывной динамической работе умеренной мощности, в которой участвует весь мышечный аппарат, характеризует так называемую общую выносливость. Показатели общей выносливости позволяют судить главным образом о функциональных возможностях вегетативных систем организма, и прежде всего о состоянии и деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Общая выносливость служит базой для приобретения различных видов специальной выносливости.

В гимнастике, наиболее важное значение имеют такие виды специальной выносливости, как силовая (способность длительное время выполнять динамическую работу, требующую значительных мышечных усилий) и выносливость в статических усилиях (способность поддерживать мышечное напряжение при отсутствии движений). Следует иметь в виду, что различные упражнения, требующие проявления статической выносливости, переносятся детьми по-разному. Так, например, до 12 лет продолжительность виса у детей больше, чем продолжительность упора.

У детей 12–13 лет длительность виса и упора примерно одинакова. С 14-ти лет длительность упора становится больше, чем длительность виса.

Несколько меньшее значение для гимнастов имеет скоростная выносливость, то есть способность поддерживать заданную (обычно высокую) интенсивность работы в течение определенного времени. Гимнастам, как правило, редко приходится работать с частотой движений близкой к максимальной и тем более удерживать ее относительно длительное время. Однако в гимнастике есть немало упражнений весьма быстрых по темпу, и, хотя они бывают обычно относительно короткими, выполнять их часто приходится в конце комбинации, на фоне значительного утомления. Поэтому, чтобы закончить комбинацию в быстром темпе (например, завершить вольные упражнения темповым акробатическим соединением), гимнаст должен обладать достаточной скоростной выносливостью.

Различают также нервную выносливость, то есть способность человека длительное время выдерживать большое нервное напряжение. Для гимнастов это качество необходимо не только для успешного выступления на соревнованиях, но и в повседневной учебно-тренировочной работе, требующей проявления значительных волевых усилий.

Следует отметить, что деление выносливости на общую и специальную весьма условно. В настоящее время все большее число специалистов склоняется к тому, что общей выносливости, как таковой, возможно, и не существует. По их мнению, общую выносливость правильнее рассматривать как функциональные предпосылки организма, определяющие возможности развития и совершенствования всех двигательных качеств.

Все перечисленные разновидности выносливости тесно связаны между собой и определяют одна другую.