Понятие о федеральных округах

Растяжка верхнего плечевого пояса (сидя)
Сядьте на пол. Колени согнуты. Руки немного позади бёдер и опираются о пол ладонями, пальцы развёрнуты назад. Медленно начинаете переставлять ладони назад, пока не почувствуете напряжение в мышцах рук и грудной клетке.

Растяжка предплечий и запястий (на четвереньках)
Встаньте на четвереньки. Ладони разверните так, чтобы пальцы были повёрнуты по направлению к коленям. Сохраняя положение ладоней, начните понемногу отклоняться назад до напряжения в запястьях. Затем вновь вернитесь в исходное положение.

Растяжка предплечий и запястий (стоя)
Руки опущены вниз. Положите одну ладонь на другую и начните нижней ладонью давить на верхнюю. Почувствовав напряжение в запястьях, сохраняйте такое положении ладоней секунд 10, затем поменяйте ладони.

Растяжка плеч
Согните руку, расположенную вдоль груди. Нажимайте на локоть этой руки другой рукой. Поменяйте руки.

Растяжка трицепсов
Согните локоть и заведите эту руку за голову. Прикладывайте мягкое давление вниз, одной рукой на локоть другой, чтобы растянуть дельтовидную мышцу. Поменяйте руки.

Растяжка верхнего плечевого пояса (стоя)
Обопритесь руками на стену, наклонив вперёд торс. Старайтесь податься всем телом вперёд сохраняя ноги и руки прямыми. Затем начните сгибать колени, при этом, по-прежнему, сохраняя руки прямыми.

Растяжка рук и верхнего плечевого пояса
Это упражнение помогает снять остаточные напряжения после растяжки. Поднимите вверх руки и положите вскрест ладонь на ладонь. Пальцы направлены вверх. Потянитесь вверх. Постойте так какое-то время, сохраняя положение и слегка покачиваясь вперёд, назад.

 

 

Предмет социально-экономической географии и связь с другими науками

Социально-экономическая география - раздел системы географических наук, изучающий территориальную организацию общества в различных странах, районах, местностях.

Социально-экономическая география подразделяется на экономическую географию, социальную географию и географию населения.

Понятие о федеральных округах

1. Федеральные округа выступают в территориальном строительстве России как элемент унитарности внутри федеративного государства, стягивающий систему территориального управления и предохраняющий ее от рецидивов «регионального баронства».

2. Создание федеративных округов позволило привести в относительное единство систему территориального управления, не только нормализовав нормативно-правовую базу, но и приведя в действие политические рычаги воздействия на регионы.

3. Тем не менее, проблема оптимизации территориального управления остаётся до конца неразрешённой, и это приводит к дальнейшим попыткам унификации политических систем субъектов федерации с общефедеральной политической системой.

I. Центральный федеральный округ (18 субъектов федерации): Москва, Московская, Ярославская, Костромская, Ивановская, Владимирская, Рязанская, Тульская, Орловская, Брянская, Калужская, Смоленская, Тверская, Курская, Белгородская, Воронежская, Липецкая, Тамбовская области. Центр — г. Москва.

II. Северо-Западный федеральный округ (10 субъектов федерации): г. Санкт-Петербург, Ленинградская, Новгородская, Псковская обл., Республика Карелия, Республика Коми, Мурманская, Архангельская, Вологодская обл., Ненецкий АО, Калининградская обл. Центр — г. Санкт-Петербург.

III. Южный федеральный округ (13 субъектов федерации): Республики Адыгея, Дагестан, Калмыкия, Северная Осетия-Алания, Ингушетия, Карачаево-Черкесская, Кабардино-Балкарская, Чеченская, Краснодарский и Ставропольский края, Ростовская, Астраханская, Волгоградская обл. Центр — г. Ростов-на-Дону.

IV. Приволжский федеральный округ (15 субъектов федерации): Мордовская Республика, Республика Марий Эл, Чувашская Республика, Республика Татарстан, Республика Башкортостан, Удмуртская Республика, Нижегородская, Кировская, Ульяновская, Пензенская, Самарская, Саратовская, Оренбургская, Пермская обл., Коми-Пермяцкий АО. Центр — г. Нижний Новгород.

V. Уральский федеральный округ (6 субъектов федерации): Свердловская, Челябинская, Курганская, Тюменская обл., Ямало-Ненецкий АО, Ханты-Мансийский АО. Центр — г. Екатеринбург.

VI. Сибирский федеральный округ (16 субъектов федерации): Республики Алтай, Бурятия, Тува, Хакасия, Алтайский и Красноярский края, Томская обл., Омская, Новосибирская, Кемеровская, Иркутская, Читинская обл., Таймырский (Долгано-Ненецкий) АО, Эвенкийский АО, Усть-Ордынский Бурятский АО, Агинский Бурятский АО. Центр — г. Новосибирск.

VII. Дальневосточный федеральный округ (10 субъектов федерации) — Республика Саха (Якутия), Хабаровский край, Приморский край, Магаданская обл., Камчатская обл., Амурская обл., Сахалинская обл., Еврейская автономная обл., Чукотский АО, Корякский АО. Центр — г. Хабаровск.

3.Европейская часть России:

Европейская часть России находится на западе страны, протянувшись от западных ее границ до Урала, имеет выход к морям Атлантического океана.

В России исторически сложилась основная полоса расселения, характеризующаяся старым освоением территории, наличием крупных и крупнейших городов (и агломераций), а также более высокой плотностью населения (в среднем 50 чел/км2). Эта полоса широка в Европ. части (от Санкт-Петербурга до Ростова-на-Дону), к востоку сужается и тянется вдоль Транссибирской ж/д магистрали до Владивостока. Занимая около 1/3 территории страны, данная полоса концентрирует более 90 % населения. На западе преобладает обрабатывающая промышленность, сельское хозяйство развито гораздо лучше, чем на востоке. Здесь производится 4/5 продукции промышленности и сельского хозяйства, 9/10 научной продукции, размещена основная часть банковского капитала. Включает в себя Центральный федеральный округ, Южный федеральный округ, Северо-западный федеральный округ и Приволжский федеральный округ.

4.Азиатская часть России:

Азиатская часть России находится на востоке страны, тянется от Урала до Тихого океана и включает бескрайние просторы Сибири и Дальнего Востока.

Площадь Восточной зоны примерно в 3 раза больше, чем Западной, но ЭГП ее менее выгодно, так как она удалена от главных хозяйственных центров страны, европейских стран, имеет слабую сухопутную связь с другими частями страны. Восточная зона имеет выход к морям Тихого и Северного Ледовитого океанов, водными путями связана со странами Азиатско-Тихоокеанского региона. Природными ресурсами лучше обеспечена Восточная зона: в ней находится 80% топливных, 75% лесных, 70% водных и 75% гидроэнергетических ресурсов. Только железной рудой Западная зона обеспечена лучше. Но природные условия на востоке менее благоприятны (болота, вечная мерзлота, суровый климат, горный рельеф). Строительство здесь обходится в 3—5 раз дороже, чем на западе страны. Средняя плотность населения Восточной зоны в 12 раз меньше, чем Западной. Размещено оно гораздо более неравномерно, концентрируясь на юге зоны, вдоль рек и железных дорог, огромные территории вообще не заселены. Условия жизни людей на Востоке тоже более сложные, к суровым природным условиям добавляется нехватка жилья, низкая бытовая обустроенность. Городов здесь меньше, городов-миллионеров всего два, однако доля городского населения выше за счет слабого развития сельского хозяйства и немногочисленности населения, занятого в нем. Основу хозяйства Восточной зоны составляет добывающая промышленность. Здесь добывается основная часть нефти, газа и угля. Сельское хозяйство развито слабее, в основном на юге, оно не удовлетворяет потребности населения зоны в продуктах.

Роль региона в экономике страны постоянно возрастает. В 70—80-е годы Восточный макрорегион стал главной топливно-энергетической базой страны, основным производителем алюминия, поставщиком руд цветных, редких металлов, рыбы и лесопродуктов.