Феноменогология страха.Страх - это крайне неприятное ощущение, будто на нас что-то давит, что-то ограничивает нашу свободу, что-то заставляет нас быть жертвой обстоятельств. Не случайно же латинское strages (страх) обозначает опустошение, поражение, повержение на землю. То есть страх - это не что иное, как состояние малой смерти. Прискорбно! Рассмотрим конкретнее, что же с нами происходит, когда нас одолевает страх. Каковы его симптоматика и динамика? Телесные ощущения: неуемная дрожь слабость во всем теле, скованность в движениях, ноги "ватные", "сосет под ложечкой" неритмичное дыхание,"комок" в голе холодный пот или внезапный жар потеря или осиплость голоса "туннельное" зрение Эмоции: растерянность, беспомощность враждебное восприятие мира ужас тревога Мысли: фиксация на единственном, чаще всего негативном выходе из ситуации мысленный хаос, рассредоточенность мысленный скачок в негативное будущее мир жесток, опасен, коварен, мы - жертвы Чем опасен страх? Первое: Нами легко манипулировать. "Страх, как вожжи, которыми можно легко управлять людьми. Но большинство этого даже не понимают," - говорил один из величайших мировых политиков. Второе: Страх постоянно отнимает у нас энергию. Страх разбивает поле нашей защищенности. Огромные запасы нашей энергии питают страх, как кровь пиявку. А это ведет к развитию различных психосоматических заболеваний. Страхэто и ночные кошмары, и снижение потенции, и язвенная болезнь, и инфаркт миокарда, и гипертония, и многие кожные заболевания. А некоторые стоматологи стали утверждать, что и кариес возникает от страха. - Куда ты идешь? - спросил странник, повстречавшись с Чумой. - Иду в Багдад. Мне нужно уморить там пять тысяч человек. Через несколько дней тот же странник вновь встретил Чуму. - Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а погубила пятьдесят! -упрекнул он ее. - Нет, - возразила Чума. - Я уморила только пять тысяч, а остальные умерли от страха. Это древняя притча. Но если вы поинтересуетесь данными Всемирной организации здравоохранения, то узнаете, что во время стихийных бедствий, катастроф, природных катаклизмов от полученных травм гибнут всего лишь 30 процентов людей. Остальные умирают… от страха! Третье: Страх не позволяет нам добиваться своих целей. Избыток страха - могильщик успеха. Мы боимся рисковать, боимся проявить должную активность. А другие люди в это время берут наши призы.Страх притягивает неудачи. Смелость притягивает успех. Четвертое: Страх порождает опасения перед повторением негативной ситуации. И мы вместо преодоления психологического барьера, начинаем умышленно избегать определенных ситуаций, заранее опасаясь того, что они могут обернуться для нас неприятностями. Как решить проблему страха? Первое: нужно принять свой страх. Второе: нужно напугать свой страх. Третье: нужно полюбить свой страх. Эта притча объясняет как работать со страхом “ Послушай, горец, почему ты так легко ходишь по стволу дерева над пропастью:, тогда как я двигаясь по этому дереву буквально трясусь от страха - Когда я иду по этому дереву на ту сторону я иду за водой,без воды моя семья и я погибнем от жажды, а когда я возвращаюсь,я так хочу видеть мою семью, что даже не думаю о пропасти внизу.. -Так что мне делать со своим страхом Как ходить над пропастью и не бояться -Только мощное желание или крайняя нужда заставят тебя забыть что ты идешь над пропастью” Как принять свой страх? Попробуйте расписать на листе бумаги: чего вы боитесь, кого, когда? Многие люди даже не подозревают, чего они на самом деле боятся. Они даже боятся дать себе отчет - а чего же они страшатся на самом деле? Некоторые боятся думать о страхе. А другие не решаются сказать о том, что они боятся. Как быть? Самое простое - чистосердечно признаться самому себе: "Да, я боюсь посмотреть в глаза страху. Не все события я могу спрогнозировать или предупредить. Мои опасения съедают мою жизнь: сами неприятности приносят меньше огорчений. Если мне удалось справиться с этой травмой, значит и хватит сил пережить следующую…" Когда вы боитесь, есть смысл думать не о страхе, а о том, как подстраховаться. Изменение мыслей и поведения принесет более ощутимые результаты. Это вам даст почувствовать техника "намток".
|
